為自己的臨終做準備，我相信60歲以下的中國人构回，90%以上的人不會思考這個問題夏块，甚至回避這個話題。
曾經(jīng)我也害怕面對死亡纤掸，然而脐供，經(jīng)過前后三個月的學(xué)習(xí)，在四位老師的教育陪伴下借跪，我能坦然面對這個問題政己，甚至開始書寫遺囑。
在此再次感謝四位老師：
林其賢：國立屏東大學(xué)中文系所副教授垦梆，主要教授隋唐佛學(xué)匹颤、宋明理學(xué)、佛教生死學(xué)托猩、佛教心理學(xué)等課程印蓖；
郭惠芯：現(xiàn)任屏東社區(qū)大學(xué)協(xié)會理事長，擔(dān)任屏東京腥、高雄赦肃、臺南各地社區(qū)大學(xué)生死學(xué)講師；
陸欽池：醫(yī)學(xué)博士，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師他宛、教授船侧；
成慶：史學(xué)博士,上海大學(xué)歷史學(xué)講師,研究領(lǐng)域為中國近代佛教思想史。
一厅各、了解善終指標
從生到死镜撩，是每一個都避免面對的問題。在魯迅的雜文里有這么一個故事队塘，有一戶人家的孩子擺滿月酒袁梗，去道喜的人們看著孩子通常會說：“這個孩子長大會當(dāng)大官”颈墅，“這孩子將來會很有錢”际跪，“這個孩子將來會長壽”......其中有一個人說：“這個孩子將來會死”耐床，然后他被仆人拖了出去要出。
其實最后一個人說的才是大實話屯伞，只是在那個場合偿枕，大家更愿意聽內(nèi)心期待的話隙券，而不是真實的話榜聂。
一個人怎樣才算善終焰情？
1陌凳、了解自己死之將近；
2烙样、心平氣和地接受現(xiàn)實冯遂；
3、后事交代安排已畢谒获；
4蛤肌、時間恰當(dāng)，已準備好批狱；
5裸准、完成與親友的溝通告別；
6赔硫、對過去生活的肯定炒俱；
7、對身體的照顧及癥狀的控制滿意爪膊；
8权悟、情緒穩(wěn)定，焦慮與憂傷得到緩解推盛；
9峦阁、自主性獲得尊重；
10耘成、心愿達成榔昔，安然結(jié)束驹闰，祥和往生。家屬的哀傷獲得適當(dāng)輔導(dǎo)撒会。
當(dāng)然嘹朗，要想自己達到善終的狀態(tài)，則需要我們在生前做好各種準備诵肛，包括提前學(xué)習(xí)生死智慧屹培。
二、預(yù)立遺囑曾掂，安排臨終到身后
安排臨終身后事惫谤，主要包括以下四個方面的內(nèi)容：
臨終醫(yī)護：
表達醫(yī)療措施意愿，維護臨終生命品質(zhì)
也就是在你思維意識很清晰的時候需要告知家人珠洗，當(dāng)你的身體最后必須依靠醫(yī)療救護來維持生命的時候，是否維持這種生活狀態(tài)若专。也就是說许蓖，你是愿意全身插滿管子的離開，還是順其自然安然離世调衰。
遺體處置：
自己規(guī)劃死后遺體處置膊爪，是否愿意做器官捐贈（部分捐贈），以及是否愿意大體捐贈（供醫(yī)學(xué)院學(xué)生學(xué)習(xí)使用? ）嚎莉。
喪葬儀式：
自己決定人生告別的方式米酬，喪葬儀式是你在世界上的最后一個舞臺，盡管當(dāng)時你已經(jīng)沒有意識和感覺趋箩，但是如果在生前和家人協(xié)商好了赃额，在你往生的路上會更加平靜。
財產(chǎn)處置：
規(guī)劃死后財產(chǎn)處置叫确，這個在遺囑里是一個重要內(nèi)容跳芳，如果這個事情沒安排好，有可能在你還沒咽氣竹勉，家屬就開始為此鬧得烏煙瘴氣飞盆。
三、怎樣寫遺囑
在寫下遺囑前次乓，請想想以下問題：
1吓歇、愿意在復(fù)原無望時，依靠維生機器維持在植物人的狀態(tài)票腰？
如果是城看，愿意維持多久？
如果不是丧慈，合適應(yīng)該拿掉維生機器析命？
你無法為自己決定時主卫，誰替你決定？
2鹃愤、如果情緒低落或心理上的痛苦無法忍受時簇搅，你又將如何做？
3软吐、是否立有遺囑和醫(yī)預(yù)囑瘩将，或是其他關(guān)于健康照顧的事前書面指示？
4凹耙、是否有壽險姿现、喪葬保險？
5肖抱、如何處理遺體备典？埋葬？火葬意述？捐出提佣？
6、是否愿意死后捐出自己的器官給他人荤崇？
7拌屏、是否愿意自己接受尸體解剖？
8术荤、要什么樣的最后儀式倚喂？禮拜？派對瓣戚？
9端圈、喪葬、紀念儀式要花費多少錢带兜？
10枫笛、棺材設(shè)計、墓碑設(shè)計刚照、訃告刑巧、或者墓地塔位情況？
11无畔、如何處理骨灰啊楚？撒于河邊？樹葬浑彰？后院的花園恭理？
12、有特定的格局或是交響樂的樂章想要在自己的葬禮或紀念儀式演奏嗎郭变？
林老師給我們展示了李敖60歲寫的遺囑颜价，讓我看到一代毒舌涯保，面對死亡也有其溫暖與深情。
老師從上周就要求我們寫遺囑周伦，可是我還是有些抗拒夕春，覺得這過于殘忍，不愿面對专挪。在聽了林老師和郭老師分享他們25年前開始寫遺囑及志，每年都更新的經(jīng)歷后，才慢慢覺得自己可以有勇氣拿起紙和筆寨腔，為自己的生命落下鄭重的一筆速侈。
四、提前學(xué)會道歉迫卢、道謝倚搬、道愛，最終走向平靜道別
臨終病人因為他們已經(jīng)看不到未來靖避，回顧潭枣，對他們來說更為重要。在人一生的長河中幻捏，如果上游處理的干凈，就沒有垃圾窒塞到下游命咐，那么來開的時候也會順暢很多篡九。
我們常常看到一些人臨終時很不安醋奠，是因為還有好多事情來不及做榛臼，如果我們能在臨終前對愧疚人道歉；及時對給予我們關(guān)懷和幫助的人道謝窜司；每時每刻給家人道愛沛善，離開時會沒有遺憾，平靜道別塞祈。
五金刁、向死而生，中年不做议薪、老會后悔的7件事
生命漸長尤蛮，仿佛一生成果驗收，如何才能老得好斯议？45~55歲就要開始規(guī)劃老后生活产捞，55歲開始付諸行動。只要臘腸準備期哼御，老后就比較能找到多元的可能坯临。
1焊唬、維持“可以用很久”的身體
身體是革命的本錢，如果沒有健康的身體看靠，談啥都失去了意義赶促。一個好朋友，40歲時運動把右膝蓋半月板及韌帶拉斷衷笋，躺在床上兩個月芳杏，感覺生不如死。
2辟宗、戒煙
吸煙造成呼吸道慢性發(fā)炎爵赵，使痰堆積難以排出，導(dǎo)致互相困難泊脐。據(jù)說吸煙的人空幻，年輕時都不會有特別的感覺，過了50歲容客，問題會逐漸浮現(xiàn)秕铛。好在，我沒有此等愛好缩挑。
3但两、學(xué)會獨處
放下手機，遠離與人交往的各種應(yīng)酬聚會供置，你依舊能很好照顧自己谨湘，打理自己，這就是獨處的能力芥丧。
個人覺得紧阔，學(xué)會閱讀是一個對抗孤獨極好的方式。在書中续担，可以與古往今來擅耽、世界各地的人交流溝通，是一種很美妙的感覺物遇。
4乖仇、培養(yǎng)五個以上的興趣愛好
持續(xù)學(xué)習(xí)、修煉心智挎挖，才能甩開“老了沒有用”的感覺这敬。培養(yǎng)一個興趣需要花5-10年后才能樂在其中，如果想要老年生活有重心蕉朵、有樂趣崔涂，中年就要開始培養(yǎng)。
記得我的閱讀習(xí)慣是從2008年8月8日奧運會那周開始始衅，到現(xiàn)在將近十年冷蚂，才體會到閱讀的樂趣缭保。
為什么這個日期記得那么準，是因為奧運會前夕蝙茶，我在北京經(jīng)歷了公司SAP 系統(tǒng)升級煉獄般折磨艺骂。半年時間，各種加班隆夯，各種測試钳恕，各種錯誤，各種問題......7月1日正式上線蹄衷。
8月8日忧额，項目順利完成第一月考驗，一切OK愧口。當(dāng)整個北京沉浸在奧運開幕的喜悅中睦番，我卻連看開幕式的力氣都沒有，帶著浮腫的臉龐（過渡疲勞智齒發(fā)炎）耍属，拖著疲倦的身體回到魔都托嚣。
公司給我放了一周的假。因為累到極點厚骗，那一周我都在床上度過示启，醒了看書，困了再睡领舰，到了飯點丑搔，媽媽敲門，用餐完畢提揍，復(fù)又上床，開始在看書與睡夢間輪回的時光煮仇。
現(xiàn)在回頭再看這事劳跃，還真感謝那年的折騰，培養(yǎng)了這么一個好習(xí)慣浙垫。
5刨仑、決定老年住所
我希望自己老了能住在鄉(xiāng)下，至少有個院子夹姥，供自己種菜杉武、養(yǎng)花，這是自己乘年輕一定要準備好的養(yǎng)老住所辙售，頓時覺得壓力與動力都俱增轻抱。
6、簽DNR
DNR(Do Not Resuscitate)指拒絕心肺復(fù)蘇旦部，是指在無法做出醫(yī)療指令之前簽下的預(yù)囑祈搜，告知醫(yī)生在心臟停跳或呼吸停止時不進行急救较店，也被叫做“尊嚴死”。
CPR(Cardiopulmonary Resuscitation)指的則是需要心肺復(fù)蘇容燕。
很多人并不懼怕死亡梁呈，但怕死得很痛苦，因此應(yīng)該和家人討論人生如何謝幕蘸秘。透過一次次溝通官卡，會更清楚自己的想法。
看過林老師播放的心肺復(fù)蘇視頻醋虏，場面有些恐怖寻咒。我想，如果不是意外事故導(dǎo)致的突然心臟停止跳動灰粮，而是生命衰老到必須 面臨這個時刻仔涩，我會選擇DNR.
7、擁有靈性生活
養(yǎng)老院里有宗教信仰的老人會比較心平氣和粘舟，比較不會不安或怨天尤人熔脂，對無常、死亡柑肴，教有定見霞揉。靈性生活教我們怎么生，更教導(dǎo)我們怎么死晰骑，教導(dǎo)我們?nèi)绾慰创松?/p>
自從看了英國人在2015年拍的《生死輪回》适秩，突然就對于死亡沒有那么可怕，在這部紀錄片里硕舆，科學(xué)家和生命倫理專家采訪了一些有瀕死體驗的人秽荞，透過他們的敘述，死亡似乎不是那么可怕抚官，反而是通往一種更為平靜的模式扬跋。透過他們對于一些有前世記憶的人的采訪，生命的輪回似乎真的有那么一回事凌节。
關(guān)于信仰钦听，每個人都有自己的觀點，關(guān)于輪回倍奢，也不是每個人都相信朴上，只是，當(dāng)你有了一種信仰卒煞，會支持你度過很多兩難的焦慮時刻痪宰。
再次感謝林老師、郭老師在這個高溫日的下午，給我們帶來一股關(guān)乎生死酵镜、關(guān)于生命質(zhì)量的涼風(fēng)碉碉。
向死而生，我們一定會過得更為精彩淮韭！
End.
我是幸容垢粮，感謝您的閱讀！
