古希臘有這樣的一個神話故事。
有一個山洞延刘，里面藏著無數(shù)的財寶漫试。每一件都價值連城，守護財寶的是一條黑色的巨龍碘赖！
一直以來驾荣，有無數(shù)的勇士前往尋寶，結果都有去無回普泡。直到有一天播掷，有一個迷路的小男孩中闖入那個山洞。他見到了那只巨龍撼班。因為年紀小歧匈，他看到巨龍覺得很新奇。就問巨龍砰嘁，你叫黑龍嗎件炉？
巨龍瞬間消失，小男孩拿到財寶般码。
在這之前的眾多的勇士妻率，所采取的都是跟巨龍搏斗。卻不知板祝，戰(zhàn)勝它的方法是認出他宫静，叫出他的名字。
這個故事，其實隱喻了心理學上掌控壞情緒的一個方法孤里。當情緒來臨時伏伯，認出你的情緒，同叫出巨龍的名字捌袜。一旦認出情緒是什么说搅，就完成了人和情緒的分離，從而不會被情緒所掌控虏等。
得了這個原理可以幫助弄唧，那些情緒化的孩子正確的掌控情緒。
具體的方法可以是這樣的霍衫。
先讓孩子們各自表達自己在生活中出現(xiàn)的壞情緒時刻候引，被情緒掌控的情況。呈現(xiàn)出問題敦跌。
老師點撥總結澄干，引導孩子們體驗到壞情緒的巨大影響！知道控制情緒的重要意義柠傍。
也就是why的問題麸俘。
進一步總結壞情緒有哪一些。
這是what層面的問題惧笛。
最后从媚，怎么去解決呢？
讓學生寫情緒日記徐紧。通過這種覺察静檬，在每個，情緒發(fā)生之后并级，能夠去辨別出自己的情緒名稱拂檩。
經(jīng)過一段時間的練習——這時間最好是21天。開啟下一個層級的情緒訓練：每次情緒發(fā)生之后嘲碧，先辨別情緒的名稱稻励，在看引發(fā)情緒的事件，引導學生去看自己內(nèi)心的欲望愈涩，是什么引發(fā)了這種情緒望抽？
也就是ABC法則。
A事件履婉，B反應煤篙，C渴求。
然后定期匯總毁腿，點撥辑奈，分享苛茂，教師引導，和鸠窗，社群攜手的力量妓羊，帶動學生共同前進。
通過一段時間（初步估計需要三個月）的持續(xù)練習稍计，學生的覺察能力躁绸，反思能力，從而達到控制情緒的目標臣嚣。做生命的主人净刮。
