2018年12月15日括袒，我完成了人生中的第一次線上半程馬拉松。之所以報(bào)名線上馬拉松稿茉，是因?yàn)榻衲陣L試報(bào)了好幾個(gè)馬拉松锹锰，如深馬芥炭、南山半馬等，都沒(méi)有抽中恃慧，于是轉(zhuǎn)頭嘗試一下線上的园蝠。線上馬拉松有個(gè)好處就是，只要報(bào)名參加痢士，可以不挑時(shí)間和地點(diǎn)彪薛，完成了半程的距離就可以了，很是自由怠蹂。
15日早上6點(diǎn)半善延，鬧鐘響起以后，我開始洗漱城侧，然后簡(jiǎn)單吃了一個(gè)早餐易遣，一切準(zhǔn)備就緒，一個(gè)小時(shí)后嫌佑，我出門到小區(qū)樓下豆茫。我做了五六分鐘的跑前熱身，然后啟動(dòng)咕咚APP的半程馬拉松賽事屋摇，就開跑了揩魂。我們小區(qū)不太大，一圈跑下來(lái)大約是五百米摊册，我就一遍又一遍地繞著幾棟樓跑著肤京。不像現(xiàn)實(shí)中的馬拉松賽事，身邊沒(méi)有人流涌動(dòng)茅特、沒(méi)有拉拉隊(duì)忘分、沒(méi)有掌聲，但我跑得很堅(jiān)定白修、很從容妒峦。
其實(shí)這并不是我第一次跑完半馬的距離，說(shuō)起來(lái)兵睛，這要數(shù)我人生中的第四個(gè)半程馬拉松肯骇。但這次跑馬對(duì)我來(lái)說(shuō)有著非常特殊的意義。
把跑步當(dāng)作愛好始于2015年祖很。我清晰地記著笛丙，5月8日那天，我們公司的總裁張捷女士在團(tuán)建活動(dòng)中帶我們集體跑了一次五公里假颇，那是我人生中的第一次五公里胚鸯。從那以后，我開始慢慢地嘗試長(zhǎng)一點(diǎn)的距離笨鸡，從五公里到七公里姜钳，再到十公里坦冠、十五公里，每一次跑步距離的拉長(zhǎng)哥桥，都是我不斷地突破自己的過(guò)程辙浑。跑步讓我保持了良好的精神狀態(tài)和愉悅的情緒，逐漸地成為我生活中不可或缺的一部分拟糕。
2015年底判呕，我在跑步半年后第一次參加了廈門的半程馬拉松。這也是我人生中的第一次半程馬拉松已卸，我跑完了全程佛玄，但很遺憾的是，由于超時(shí)三分鐘累澡，我沒(méi)有拿到完賽獎(jiǎng)牌梦抢。不過(guò)這并不妨礙我繼續(xù)跑下去。
2016年12月愧哟，我在半個(gè)月內(nèi)連續(xù)參加了兩個(gè)半程馬拉松奥吩，分別是深圳南山半程馬拉松和廣州半程馬拉松，這兩次我跑得更加沉穩(wěn)蕊梧，也更加輕松霞赫，如愿拿到了完賽獎(jiǎng)牌。
本來(lái)以為自己會(huì)持續(xù)跑下去肥矢，然后計(jì)劃在2017年沖刺一下全馬端衰。但從2017年初開始，明顯感覺到自己一跑步就累甘改，速度在不斷地往下降旅东。從原來(lái)的一公里六分多鐘跑完到九分多鐘，甚至跑到了一公里十分鐘的距離十艾。那段時(shí)間對(duì)我來(lái)講抵代，跑步已經(jīng)不是什么愉悅的事情了。我逐漸減少了我每周的跑步次數(shù)忘嫉，從以前一周跑五天荤牍，降至一周跑一兩天。2017年庆冕，我沒(méi)敢報(bào)名任何馬拉松賽事康吵，對(duì)于順利完賽我基本不報(bào)任何信心。
也就在2017年访递，我身體上查出一種慢性疾病晦嵌，這種疾病會(huì)給我的身體帶來(lái)疼痛的感覺。我想我在跑步中感受到的累，可能也與這個(gè)疾病有一些關(guān)系耍铜。2018年我開始正視身體的信號(hào)，開始了吃中藥調(diào)理的漫長(zhǎng)之路跌前，并有了一些效果棕兼。
本來(lái)以為，從此再無(wú)緣馬拉松抵乓。很多次問(wèn)自己伴挚，是否就此放棄這個(gè)愛好，內(nèi)心的答案是否認(rèn)的灾炭。除了身體的調(diào)理外茎芋，我還可以找到什么方法重新拾起跑步的夢(mèng)想呢？
經(jīng)過(guò)多方詢問(wèn)蜈出，并經(jīng)同學(xué)的推薦田弥，我加入了“鄭輝酷跑營(yíng)”。鄭輝教練號(hào)稱民間馬拉松第一人铡原，主要是通過(guò)訓(xùn)練的方式幫助跑者學(xué)會(huì)科學(xué)跑步的方法偷厦，避免運(yùn)動(dòng)損傷。第一次參加馬拉松訓(xùn)練營(yíng)的課已經(jīng)是當(dāng)次訓(xùn)練營(yíng)十六次課中的第九次課燕刻，加之出差等各種原因只泼，沒(méi)上幾次就結(jié)束了。
那幾次課中卵洗，慢慢也發(fā)現(xiàn)了自己的很多問(wèn)題请唱。首先，我是八字腿过蹂，這在長(zhǎng)距離跑步容易造成運(yùn)動(dòng)的損傷十绑；其次，跑步時(shí)我的跑姿也不正確榴啸，身體有很多晃動(dòng)孽惰，手臂的擺臂方式也不正確，這會(huì)導(dǎo)致我在跑步中損耗大量的能量鸥印，也就是通常所說(shuō)的跑步不節(jié)能勋功。還有，我在跑前和跑后都不注意拉升訓(xùn)練库说，體能沒(méi)有很好地提升狂鞋。
第一次訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束后，我跟著后面報(bào)名的學(xué)員進(jìn)入了復(fù)訓(xùn)階段潜的。雖然還是老出差骚揍，還是會(huì)失去好多上課的機(jī)會(huì)，但這次我知道了自己的問(wèn)題，比較能堅(jiān)持訓(xùn)練了信不。記得一次課堂上教練教了一種訓(xùn)練核心力量的方法叫“核心八之戀”嘲叔，然后告訴我們?nèi)绻?jīng)常練習(xí)的話，能提升身體的核心力量抽活，減少身體的晃動(dòng)硫戈，跑步速度提升很快。
教練教的動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單下硕，抱著一種實(shí)踐的態(tài)度丁逝，我堅(jiān)持每天做那個(gè)動(dòng)作，晚上睡前做五分鐘梭姓，早上起床后做兩分鐘霜幼，除此之外這段時(shí)間我只跑過(guò)一次五公里距離。大概訓(xùn)練了十天之后誉尖，我們進(jìn)行了一個(gè)十公里的拉練罪既，我驚喜的發(fā)現(xiàn)，我在跑步中變得平穩(wěn)和輕松了铡恕，速度也比訓(xùn)練前每公里提升了一分鐘萝衩。這次訓(xùn)練真的是驚到我了，沒(méi)想到有方法和無(wú)方法之間差距會(huì)這么大没咙。
在訓(xùn)練營(yíng)里猩谊，我學(xué)會(huì)了正確的LSD跑姿，這種跑姿不僅可以讓我的跑步更加的節(jié)能祭刚，可以提升我的跑步速度牌捷，同時(shí)也可以確保我在跑步中不會(huì)受到損傷。漸漸地涡驮，我重新找回了跑步輕松愉悅的感覺暗甥。到今年11月份，我開始又燃起了跑步的信心捉捅，由于多次報(bào)名抽簽沒(méi)中撤防，最終嘗試了線上馬拉松的方式。這一次棒口，我再次突破了自己寄月。
這次參加馬拉松的訓(xùn)練不僅僅是一次科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練過(guò)程，更是刷新了我對(duì)馬拉松的很多認(rèn)識(shí)无牵⊙梗可以說(shuō)，以前跑馬就是亂跑茎毁，沒(méi)有任何章法退疫。其實(shí)馬拉松是一種運(yùn)動(dòng)，也是需要系統(tǒng)掌握的榆芦。
這次馬拉松的訓(xùn)練也給了我很多的思考和啟發(fā)。我跑步最突出的問(wèn)題在于墙懂，跑姿不正確，跑步帶來(lái)大量的能量損耗扮念。這會(huì)讓我聯(lián)想到我的心理咨詢工作垒在。在日常咨詢中，我接待過(guò)很多來(lái)訪者扔亥，他們本身有著很強(qiáng)的心理能量，但是由于他們自身的問(wèn)題帶來(lái)焦慮谈为、抑郁等情緒旅挤，導(dǎo)致他們的能量在自我的對(duì)抗中消失殆盡。比如很多焦慮情緒的來(lái)訪者會(huì)反饋說(shuō)伞鲫，他覺得自己在跟自己戰(zhàn)斗粘茄，其實(shí)這就是能量的內(nèi)耗過(guò)程。這種內(nèi)耗導(dǎo)致他們不能很好地將精力放置在外部世界秕脓，無(wú)法投入地工作與生活柒瓣。這就好比于我之前的跑步，雖然很用力吠架，但始終跑不快芙贫，源于我的方法沒(méi)用對(duì)，力氣在自我的內(nèi)耗中消失了傍药。
俗話說(shuō)磺平，術(shù)業(yè)有專攻。我在即將放棄跑步愛好的時(shí)候拐辽，我遇到了鄭輝教練拣挪，獲得了跑步的科學(xué)方法。我之于我的教練俱诸，好比于我的來(lái)訪者之于我菠劝，我們都是在生命困頓之中試圖去解決問(wèn)題，獲得方法睁搭。
感恩生命中遇到的每一個(gè)貴人赶诊！我想我會(huì)繼續(xù)跑下去，并不斷地突破自己园骆。
