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1號(hào)坑：不吃早餐能減肥
（話說這么好吃的早餐壹罚，肥幾斤也愿意啊葛作，哈哈哈，流著口水鋪圖ing)
很多人會(huì)誤會(huì)猖凛，不吃早餐能減少熱量攝入赂蠢，達(dá)到減肥的效果。但其實(shí)辨泳，不吃早餐虱岂，更容易胖！
另外菠红，不吃早餐第岖，身體會(huì)提不起勁來，對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一種消極的態(tài)度试溯，長期以往蔑滓，人就更懶得動(dòng)了。而且遇绞，長期不吃早餐還會(huì)增加膽結(jié)石键袱、慢性病、腸胃疾病等患病幾率摹闽。
2號(hào)坑：只吃水果蔬菜瘦得快
水果和蔬菜是食物界公認(rèn)的低熱量擔(dān)當(dāng)蹄咖，很多減肥的人都會(huì)瞄準(zhǔn)它們來吃，甚至直接用水果蔬菜取代正餐付鹿，拒絕主食和肉類澜汤。
如果你原來是暴飲暴食的類型铝量，突然改為只吃水果和蔬菜，在短時(shí)間內(nèi)你確實(shí)能瘦下來银亲。但是慢叨，這絕不是長久之計(jì)。
3號(hào)坑：不吃脂肪就不會(huì)胖
很多人會(huì)誤會(huì)务蝠，吃什么補(bǔ)什么拍谐，吃脂肪就會(huì)胖，干脆就把脂肪戒了馏段。一看到標(biāo)了脫脂轩拨、低脂的食物就雙眼發(fā)光。
其實(shí)吧院喜，吃了脂肪你不一定會(huì)胖亡蓉，不吃脂肪你也不一定就能瘦！真正讓我們變胖的不是脂肪喷舀，而是熱量砍濒！
4號(hào)坑：體重輕了就是瘦了
好不容易瘦了10斤，然而看起來依然一點(diǎn)兒不顯瘦硫麻？why?why?why爸邢？
答案是，你這可能是“虛瘦”拿愧！
如果你是個(gè)200多斤的胖子杠河，瘦了10斤也就杯水車薪，看不出來很正常浇辜。但如果你本來只是微胖券敌，瘦了10斤還是看不出來，這有可能是因?yàn)槟銣p掉的是水和肌肉柳洋，脂肪依然牢牢地貼著你按纭！
5號(hào)坑：堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動(dòng)才有效
運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持30分鐘以上才有效膳灶！這樣的說法相信很多人都聽說過咱士。但真相真不是這樣！
在你運(yùn)動(dòng)的前30分鐘消耗的糖類比率比較大轧钓，脂肪供能相對(duì)較少，在運(yùn)動(dòng)30分鐘以后锐膜，脂肪提供的能量占到大比率毕箍，看起來減肥的效果更好。但在運(yùn)動(dòng)的全過程道盏，熱量都是有消耗的而柑，這對(duì)于減肥來說都是有效的文捶！
所以，別以為運(yùn)動(dòng)20分鐘沒用媒咳，這總比躺著不動(dòng)要好多了粹排！另外，M小美必須提醒一句涩澡，如果不控制飲食顽耳，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，也不見得瘦噢妙同。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)射富，記得要管住嘴！想要了解更多更健康更有效的減肥的方法粥帚，可以百度搜索陸老師來很撕胰耗，一個(gè)月輕松瘦10到20斤。
