在?【讀以致用】慢讀《思考黍氮，快與慢》2中講述了我們大腦思考方式中的系統(tǒng)一的運作方式唐含，以及系統(tǒng)一和系統(tǒng)二的一些關(guān)聯(lián)。系統(tǒng)一在效率上無疑有很大的優(yōu)勢沫浆，但是不是那么客觀邏輯捷枯。而系統(tǒng)二雖然效率底下但是卻精準又嚴密。那么問題來了专执，既然系統(tǒng)一占據(jù)我們主要的思考方式淮捆，是否能夠有方法讓系統(tǒng)一既能夠有系統(tǒng)二思考精準有同時保留本身的效率呢？下面將為你介紹我在讀《思考，快與慢》過程中的一些個人感悟攀痊。
閱讀下文你將會get到：
1.人的差距體現(xiàn)在認知桐腌，認知差距取決于注意力。
2.利用反思找到系統(tǒng)一和系統(tǒng)二中的那個點苟径；
3.認知升級的刻意練習(xí)案站，形成系統(tǒng)二到系統(tǒng)一的循環(huán)。
最近在得到APP上更行了獵豹CEO傅盛的認知三部曲涩笤。其中有句話說的特別好嚼吞，人與人的差別就是認知的差別。其實不難理解這句話蹬碧，我們有的時候知道自己的發(fā)小舱禽、同學(xué)、朋友突然變的成功了恩沽，我們會說他聰明誊稚、會刷嘴皮子、會搞關(guān)系等等罗心。但是這些都不是原因里伯，而是認知的體現(xiàn)。認知其實就是看待事物的方式渤闷。
認知的構(gòu)成在前兩篇文章中提到過不在贅述疾瓮。那么在構(gòu)成認知的時候時候，為什么同樣的信息會有不同的認知構(gòu)成飒箭？以前我也一直在尋找這個答案狼电。最初我認為是自己知識不夠懂的太少，后來看了很多碎片化的知識已然效果不是很大弦蹂。于是又聽到一個說法是要讀書肩碟、系統(tǒng)化的知識，但是堅持下來依舊是如此凸椿。再后來開始寫作削祈，斷斷續(xù)續(xù)的碼字，更多是寫在紙上脑漫，似乎有點效果髓抑。后來我才明白我的這些努力不是沒有用，而是我沒在“狀態(tài)”窿撬。
心理學(xué)上有個名詞叫心流启昧，忘記是哪個博士提出來的。意思就是在做一件事情的是完全投入劈伴，心無雜念密末，感覺不到時間的流失握爷，并且身心愉悅甚至一點疲勞都沒有。我發(fā)現(xiàn)我在寫作和寫論文的時候最容易進入心流狀態(tài)严里。在心流狀態(tài)下效率和質(zhì)量完美處于最高效率新啼，前提是注意力完全的投入。這里我做一個假設(shè)注意力的集中能夠極大影響到知識的攝入進而影響認知的構(gòu)成刹碾。
提到注意力不得不說到一個控制力燥撞，它就像可充電電池一樣，每天我們集中注意力時迷帜，控制力就看是下降物舒。突然出現(xiàn)一個信號刺激，讓我們注意力轉(zhuǎn)移戏锹，再轉(zhuǎn)移回來冠胯，控制力又會下降一大節(jié)，當(dāng)然還有很多事情會讓我們的控制里下降锦针，最著名的就是小朋友抵御甜品的實驗荠察。因此我們在全身投入做事的時候，控制力是在不斷下降的奈搜，也有為抵消外部影響注意力加速控制力下降悉盆。當(dāng)下降到一定的時候就是神游天外的時候。如果僅僅是控制力下降倒還好馋吗，關(guān)鍵是當(dāng)注意力被分散了焕盟，腦海中形成的完整的思緒被打斷，想再接回去就難了宏粤。
因此我個人認為京髓，注意力高度集中能夠進入心流狀態(tài)，讓大腦的思緒尤其是系統(tǒng)二處于連續(xù)的商架、可控的、有指向性的工作狀態(tài)中芥玉，產(chǎn)生的認知比注意不是那么高度集中狀態(tài)絕對更有深度蛇摸。當(dāng)然同時需要高昂的控制力來為自己的注意力保駕護航。這也是番茄工作發(fā)為什么要工作25分鐘灿巧，休息5分鐘的一個因素之一赶袄。
過去經(jīng)常混淆反思和總結(jié)是一回事抠藕，后來在讀了成甲的《好好學(xué)習(xí)》后對什么是反思有了顛覆性的認知饿肺，見五招構(gòu)建你的反思模型。但是在看了《思考盾似，快與慢》后敬辣，對大腦的運作方式有了更新的認識，也明白了為什么成甲提出的那套反思方法的深層邏輯。
系統(tǒng)一雖然快溉跃，但是慢下來來以來能夠發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)一得出結(jié)論的依據(jù)村刨。系統(tǒng)二能夠控制和感受到思考的過程。但是系統(tǒng)一和系統(tǒng)二都是調(diào)運大腦內(nèi)存量的知識撰茎、經(jīng)驗去解釋應(yīng)對問題嵌牺。那么反思就是針對我們調(diào)用的解釋問題的知識和經(jīng)驗本身以及運用這些知識和經(jīng)驗過程的思考。
我們幾乎所有人都有總結(jié)的能力龄糊，技能從好的事情總結(jié)成功的經(jīng)驗逆粹，也能從壞的事情總結(jié)教訓(xùn)。如果同樣一件事情炫惩，用同樣的方法做兩次出現(xiàn)相反的結(jié)果僻弹，如何去總結(jié)呢？如果稍微細心點诡必，可能會發(fā)現(xiàn)奢方，總結(jié)的關(guān)注點不應(yīng)該停留在做這件的事情的方法上，而要停留在事情本身上了爸舒，即對事情本身的分析蟋字。認知亦是如此，只有把事情認識到位扭勉，才會有正確的方法鹊奖。
看起來認知的反思好像很難，其實很簡單涂炎，就是幾個問題的連續(xù)追問的事情：
（1）我產(chǎn)生這種認知的依據(jù)是什么忠聚，那些是情緒因素？
（2）這些依據(jù)我是怎么形成的唱捣，是否具備通用两蟀、普遍性？
（3）與這些依據(jù)相反的依據(jù)會得出什么認知震缭？
（4）如果我要產(chǎn)生現(xiàn)在這種認知能否再提出更多依據(jù)赂毯，比如說？
利用上面四個問題拣宰，可以發(fā)現(xiàn)認知中的問題党涕，不過要記住的是，認知中一定要消除情緒的影響巡社。很可惜膛堤，計算知道自己認知中有缺陷、需要修正晌该，已然很難改變現(xiàn)有認知結(jié)構(gòu)肥荔。
回到“人與人的差別就是認知的差別”這話绿渣，難道認知差別一旦形成就無法改變嗎？答案當(dāng)然是可以改變的次企。我們在生活中利用現(xiàn)有的認知去思考怯晕、總結(jié)、反思又新的認知缸棵，以此不斷循環(huán)舟茶，形成了復(fù)利效應(yīng)。
想要產(chǎn)生認知復(fù)利效應(yīng)這個結(jié)果很容易堵第，但是產(chǎn)生要產(chǎn)生這個如同公式中相差的0.001卻很難吧凉。不過一切困難在刻意練習(xí)上面都不算困難，同樣的認知也能可以踏志。
刻意練習(xí)有三點阀捅，在拉伸去練習(xí)、練習(xí)時間要長针余、時刻反饋聯(lián)系情況饲鄙。認知練習(xí)不像其他的技能練習(xí)，每天能夠有大量的時間和機會去做圆雁。但是認知不一樣忍级，它停留在思考層面，與技能練習(xí)的務(wù)實比起來伪朽，它更務(wù)虛轴咱。這個時候需要用到刻意。
技能的刻意練習(xí)基于已知知道聯(lián)系什么烈涮，有具體的方法和套路朴肺。而認知的刻意聯(lián)系，是刻意使用新認知坚洽。比如《高效能人士的七個習(xí)慣》中第一個習(xí)慣“積極主動”戈稿，如何聯(lián)系？只要是自己接觸到的事情讶舰，就假設(shè)自己現(xiàn)在要做器瘪，在腦海中首先會出現(xiàn)困難、難點绘雁，然后調(diào)用積極主動的認知，分解任務(wù)援所、找到理論上的方法庐舟，就像把如何把大象裝冰箱一樣分解。
認知的刻意練習(xí)不宜同時多個進行住拭，同時進行兩三個就不錯了挪略。認知刻意聯(lián)系的過程本身就是主動指引思考的過程历帚，他發(fā)生在系統(tǒng)二上，但是經(jīng)過不斷的刻意聯(lián)系杠娱，形成一種習(xí)慣并反饋到系統(tǒng)一上挽牢。當(dāng)持續(xù)一段時間后，能在不經(jīng)意的應(yīng)用上新的認知摊求，并且在自己的日常反思中發(fā)現(xiàn)痕跡禽拔，那么就是刻意練習(xí)成功了，相信復(fù)利的效應(yīng)已然開始累積室叉。
總結(jié)：
（1）想要和99%的人產(chǎn)生差距睹栖，需要投資在認知升級上。
（2）使用四個小問題能夠發(fā)現(xiàn)自己認知中的不足
（3）短時間高度注意力集中產(chǎn)生認知比長時間注意力分散產(chǎn)生的認知更有深度
（4）刻意創(chuàng)造條件使用新認知茧痕，形成認知結(jié)構(gòu)更新最終產(chǎn)生認知差距的復(fù)利效應(yīng)
未完待續(xù)······
預(yù)告：沒得預(yù)告了野来，輸出倒逼輸入，現(xiàn)在正在輸入中······
END
文/四季道
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