自從幾年前患焦慮后窒典，我發(fā)現(xiàn)思維悄然發(fā)生了一些變化蟆炊。很多事情會過分擔(dān)憂，久而久之崇败，看待一件事盅称，思考問題想到的總是不好的結(jié)果，也就是所說的消極思考后室。這樣的日積夜累缩膝，消極的思考方式成了我最主要的方式。雖然通過認(rèn)識的調(diào)整岸霹，焦慮已得到極大的改善疾层，但，思維已經(jīng)習(xí)慣性地處在消極的這個階段贡避。所以痛黎，總有那么幾天時間予弧，情緒會沒有緣由地莫名低落，對生活的態(tài)度和念想都變得消極而怠慢湖饱。
我意識到這個問題時掖蛤，開始注意到“正念”。也知道長期的消極情緒對自己和對生活有極大的影響井厌，故而決心要調(diào)整這種思維模式蚓庭，培養(yǎng)自己的正念，也即積極的思維方式仅仆。
每當(dāng)消極情緒來時器赞，我會情緒低落，以往我就沉在這樣的情緒里墓拜，什么也不想做港柜。也提不起做任何事情的欲望，就在這時間里與它對視咳榜，彼此耗著夏醉。越是如此，情緒就越低落∮亢現(xiàn)在授舟，我選擇接受它；但贸辈，我不再等待它自己結(jié)束，我告訴自己做點什么也比什么都不做強肠槽，最好的事情就是讀書和學(xué)習(xí)擎淤。
這樣的效果很明顯，往往在認(rèn)真學(xué)習(xí)或閱讀過程中秸仙，內(nèi)心就平靜下來嘴拢，能有所收獲就有了成就感。這樣的好處是這種消極低落的情緒往往在幾個小時就能調(diào)整寂纪。所以席吴，我認(rèn)為獲得正念思考趕走消極情緒的最快方法是，做一些自己喜歡的事情捞蛋。不要讓自己一直沉浸在這種消極的情緒里孝冒，畢竟做點什么總比什么都不做強。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2023.1.7晚
