【一】失戀背景

我曾在知乎上看見(jiàn)一則數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)份蝴，異國(guó)戀的分手率高達(dá)99%忆畅。剛開(kāi)始我堅(jiān)信我和他是那1%衡未，結(jié)局是，沒(méi)能脫離現(xiàn)實(shí)的魔掌家凯，我們終究歸屬于沉默的大多數(shù)缓醋。

我和他異國(guó)，他要在國(guó)外繼續(xù)深造多年绊诲，剛開(kāi)始雙方都被新鮮感沖昏了頭送粱，他只考慮開(kāi)始，而我不顧后果掂之。

當(dāng)熱戀期激情被無(wú)限放大時(shí)抗俄，會(huì)自動(dòng)忽略客觀存在的溝壑脆丁。當(dāng)激情散退后，他開(kāi)始權(quán)衡利弊动雹，我開(kāi)始計(jì)較得失偎快。

無(wú)論是物理上的時(shí)差還是心中的維度都讓我們生活在不同的時(shí)空。

分手時(shí)都想要尋求一個(gè)明確的答案洽胶，我心理很疑惑：“我們真的是因?yàn)槟阍?年內(nèi)不具備結(jié)婚的條件晒夹，而我因?yàn)槟挲g不愿意等6年的現(xiàn)實(shí)原因嗎？”姊氓。

但其實(shí)人生很多事情丐怯，是沒(méi)有答案的，或者心中早已暗自解答了問(wèn)題翔横，只是你不愿意承認(rèn)读跷。

明知不可為而偏要為，再和他的反復(fù)的拉扯中禾唁，悟出了一個(gè)道理：相親和教育本質(zhì)上都是篩選效览，那么達(dá)爾文的進(jìn)化論也適用于愛(ài)情，沒(méi)實(shí)力就有可能被淘汰荡短，所以要進(jìn)化成更優(yōu)秀的人丐枉，適者才能生存。

把所有的不甘和疑問(wèn)歸因?yàn)槿齻€(gè)字：不夠愛(ài)掘托。愛(ài)情里瘦锹，很多疑惑便迎刃而解了。

遇見(jiàn)闪盔，有兩個(gè)名字弯院，一個(gè)叫緣分，一個(gè)叫劫數(shù)泪掀。微弱的緣分迫使我和他听绳，在這個(gè)岔口注定會(huì)分開(kāi)而行，而回憶就是難逃的劫异赫。
所以椅挣，我失戀了。

【二】關(guān)于失戀的本質(zhì)

失戀祝辣，是心理受到了傷害贴妻，本質(zhì)是一種病。有的人會(huì)心碎蝙斜，而有的人反而把失戀當(dāng)成一次自我成長(zhǎng)的契機(jī)名惩。

我們之所以談戀愛(ài)，跟人的歸屬需求和依賴需求有關(guān)孕荠。在失戀期間娩鹉，人的需求仿佛是遵循馬斯洛的需求層次理論的攻谁，如果歸屬和愛(ài)的需要沒(méi)有得到滿足，就沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)更高層次的尊重與自我實(shí)現(xiàn)的需要弯予，要越過(guò)這個(gè)呆板的階梯限制去實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值戚宦，要么復(fù)合，要么摧毀和他的愛(ài)情需要锈嫩。

根據(jù)研究得出受楼，脫離一段愛(ài)情，會(huì)啟動(dòng)的大腦機(jī)制呼寸，和癮君子脫離鴉片這類物質(zhì)時(shí)是一樣的艳汽。而你的毒品就是想和他有一個(gè)結(jié)局，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)对雪，所以大腦會(huì)下意識(shí)的的選擇用和他有關(guān)的所有記憶當(dāng)作止痛藥河狐。

當(dāng)失戀的毒癮發(fā)作時(shí)，跟他相關(guān)的記憶都會(huì)被你的大腦不由自主地拿來(lái)止癮瑟捣，你會(huì)出現(xiàn)心碎馋艺。直覺(jué)告訴你，是在解決一個(gè)謎團(tuán)迈套，但真正做的事是在給自己注射毒品捐祠。癮君子知道自己是有癮的，但他們?cè)谧⑸涠酒窌r(shí)是自覺(jué)的交汤，但是心碎的人是不自覺(jué)的雏赦，沒(méi)有人會(huì)對(duì)心碎免疫。就是這樣，所以心碎很難被治愈。

因此你每一次的回想益兄，每發(fā)出一則消息燕垃，去微信朋友圈找他所有的信息，都是在滿足你大腦中的癮允华，加深你情緒上的痛苦圈浇，只會(huì)讓復(fù)原變得更糟糕。治療心碎的并不是一躺旅程靴寂，而是一場(chǎng)戰(zhàn)斗磷蜀，理智是你最強(qiáng)的武器。

【三】關(guān)于我失戀后的狀態(tài)

1.生活：吃不下飯百炬，看不進(jìn)電視與書(shū)褐隆，做任何事情提不起興趣，整個(gè)人從頭到腳都在難過(guò)剖踊。

2.身體：胸口悶庶弃，呼吸急促衫贬，感覺(jué)身體被什么壓著，我甚至出現(xiàn)過(guò)干嘔歇攻，看見(jiàn)他給我的耳機(jī)固惯、戒指等有關(guān)他的物品，都讓我產(chǎn)生了生理上的惡心缴守，看見(jiàn)就想嘔吐葬毫。這是失戀后導(dǎo)致的心理創(chuàng)傷，知乎上說(shuō)這叫做創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙屡穗。

3. 神經(jīng)：一時(shí)理性贴捡，一時(shí)抑郁，一時(shí)難過(guò)鸡捐。

4. 失眠：睡不著覺(jué)栈暇，即使睡著凌晨一兩點(diǎn)就會(huì)突然醒來(lái)，這時(shí)悲傷的情緒會(huì)更加嚴(yán)重箍镜。

5. 流淚：一想到他就會(huì)流淚源祈。

【四】我是如何在2周內(nèi)走出失戀的？

1.豎立自我認(rèn)知：????

失戀是一種病色迂，每天像燈油一樣在熬香缺，這種狀態(tài)下的自己非常糟糕且不健康，我在理智的時(shí)候就在心里默念歇僧，一定要盡快走出這種狀態(tài)图张，并且給自己設(shè)置了一條止損的截止日期，兩周內(nèi)我必須要走出來(lái)诈悍。如兩周之后祸轮，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)，我也在心理也做足了準(zhǔn)備：要跟自己死磕到底侥钳，犟到底适袜，不想吃飯也必須吃，該看的書(shū)必須看舷夺，該狠的時(shí)候絕不慫苦酱。????

這個(gè)年齡階段，我沒(méi)有多余的閑暇來(lái)傷春悲秋给猾，時(shí)間成本太大疫萤。但人類的心理也是有自然規(guī)律的，當(dāng)你整個(gè)人被負(fù)能量浸透時(shí)敢伸，健康成本比時(shí)間成本更高扯饶，需要給自己預(yù)留時(shí)間來(lái)發(fā)泄超負(fù)荷的壞情緒。心靈累了需要休息，只有精神健康了帝际，才能擁有正能量的磁場(chǎng)蔓同，才會(huì)吸引更多美好的人和事。????

再好的愛(ài)情蹲诀，只要我一旦決定轉(zhuǎn)身斑粱，就堅(jiān)決不會(huì)回頭。因?yàn)樽约和度肓藢ｍ?xiàng)的時(shí)間與精力脯爪，去和他所有的回憶里剝離和他的親密關(guān)系则北，并收回我全部的愛(ài)，脫離了愛(ài)情后的情侶關(guān)系宛如一張廢紙痕慢，直接當(dāng)垃圾丟掉就好尚揣。

2.明白自己的情緒狀態(tài)：

失戀時(shí)的神經(jīng)狀態(tài)是時(shí)而非常理智，時(shí)而抑郁和心碎掖举，因此在不同的階段快骗，要采用不同的方法去對(duì)抗自己的負(fù)情緒，告訴自己塔次，情商就是自己控制自己情緒的能力方篮。

（1）當(dāng)理智時(shí)——呸！去TM的愛(ài)情励负。

1.斷聯(lián)徹底藕溅。分手后要徹底斷聯(lián)，該拉黑拉黑继榆，不要拖泥帶水巾表。這樣做的好處是，可以觸發(fā)他的損失厭惡略吨，愛(ài)你的人會(huì)回來(lái)找你集币，還有一個(gè)作用就是自己保持清醒，要么重獲愛(ài)情翠忠，要么重獲自由惠猿；

2.對(duì)關(guān)系進(jìn)行復(fù)盤。我仔細(xì)地回憶了和他相處的每一個(gè)環(huán)節(jié)负间，從客觀的角度進(jìn)行深度思考與總結(jié)，到底是哪一個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)了才導(dǎo)致今天的結(jié)局姜凄，過(guò)去的不妥行為不能在將來(lái)重蹈覆轍政溃，吃一蟄得長(zhǎng)一智；

3.不要錯(cuò)誤歸因态秧。在這個(gè)過(guò)程里董虱，我很明白我沒(méi)有錯(cuò)，我真摯地對(duì)待感情，并無(wú)愧于心愤诱。但是分手的原因云头，有的女孩可能就會(huì)歸因于自己，是不是哪里還做的不夠完善淫半，是不是自己真的不夠好溃槐？但你要明白經(jīng)歷在于引導(dǎo)你，并非定義你科吭，你是一顆閃亮的磚石昏滴，只是在抹掉寶石上的灰塵而已；

4.果敢的斷舍離对人。在難受的那段日子里谣殊，我把與他有關(guān)的所有物品全部收起來(lái)，放在我看不見(jiàn)的位置牺弄，因?yàn)榭匆?jiàn)后腦袋就會(huì)自動(dòng)“放毒”姻几，你會(huì)睹物思人，導(dǎo)致我出現(xiàn)了干嘔等應(yīng)激反應(yīng)势告。其次把過(guò)去的一些用不著的物品蛇捌、衣物、信息等培慌，該扔的扔豁陆，該清空的清空，別手軟吵护。我花時(shí)間清空了幾年前未公開(kāi)的朋友圈內(nèi)容盒音，之前一直舍不得刪，總覺(jué)得珍藏的是回憶馅而，但其實(shí)這么多年你也沒(méi)刻意去關(guān)照過(guò)祥诽，況且那些記憶在Icloud或者百度云都能被翻出來(lái)；

5.跑步+聽(tīng)真能量歌曲+看紀(jì)錄片+看正能量的電影瓮恭。因?yàn)樗恢燮海煲涣廖揖统鋈ヅ懿搅耍懿绞且粋€(gè)很好減壓和緩解情緒的方式屯蹦，帶上耳機(jī)维哈，聽(tīng)正能量的歌曲，我聽(tīng)了《我相信》登澜、《最炫民族風(fēng)》這種阔挠，別笑，越是這種平常根本八竿子打不著的歌曲脑蠕，關(guān)鍵時(shí)刻能給你正能量购撼。

紀(jì)錄片中我看了《地球脈動(dòng)》跪削，里面的山川湖泊、動(dòng)物植物都讓人覺(jué)得心曠神怡迂求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界上除了愛(ài)情原來(lái)還有這么多很美好的事情碾盐，當(dāng)你看見(jiàn)剛出生的北極熊學(xué)走路，從很高的冰山上摔下來(lái)揩局，憨態(tài)可掬的樣子會(huì)融化內(nèi)心的不安與焦灼毫玖。

電影我去看了《十二夜》，你會(huì)感悟愛(ài)情這東西谐腰，其實(shí)很多模式放在誰(shuí)身上都一樣孕豹，歸根結(jié)底都是人性的比拼十气，里面有一句臺(tái)詞：愛(ài)情就如一場(chǎng)大病励背，過(guò)了饱溢，就好。

我還去看了87版的《西游記》翁逞，只記得豬八戒懟唐僧的那句話：“人家二夫人那么留你肋杖，讓你多待幾天你又怕什么，你著急走挖函，前面是有你爹還是有你娘呢状植！”八戒的話讓我捧腹大笑，越來(lái)越覺(jué)得怨喘，豬八戒才是人間清醒津畸，給多少錢辦多少事，反PUA必怜，他治好了我的精神內(nèi)耗洼畅。

6.睡不著就泡腳。分手的前兩天棚赔，無(wú)論早睡還是晚睡，都總會(huì)在凌晨驚醒，然后有關(guān)他的回憶歷歷在目浮現(xiàn)你的眼前靠益，這個(gè)時(shí)候悲傷度是白天的2倍丧肴，精神上飽受折磨芋浮，因?yàn)樵谀愕睦碇鞘窍胍闼X(jué)的，但是感性讓你睡不了。所以睡覺(jué)前，我會(huì)花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)泡腳祟偷，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)消除疲勞户盯，心理上也會(huì)一定的小作用艰管，至少給理智中的你加點(diǎn)底氣。

7.寫下他的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。我在筆記本上把他所有的缺點(diǎn)和所有惹我生氣的點(diǎn)，以及我們倆我覺(jué)得不合適的點(diǎn)全部寫下來(lái)卜高，然后再羅列出他的優(yōu)點(diǎn)，如果做一個(gè)SWOT分析，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果和他要長(zhǎng)久的生活，他根本不是你的菜。

8.買新的香水濒析。我是在失戀過(guò)程中斯棒，發(fā)現(xiàn)氣味跟人的心情是緊密相連的庭惜。每天起床無(wú)論多么喪砾跃，我都會(huì)保持精致的自己判耕，把頭發(fā)扎起來(lái)，畫點(diǎn)淡妝，再適當(dāng)?shù)膰婞c(diǎn)香水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，悲傷和抑郁會(huì)減半娶桦。

在這過(guò)程中你慢慢地會(huì)去欣賞自己栗涂，保持自信的狀態(tài)菩混，然后沁人心脾的香味進(jìn)入你的鼻腔中，每一寸呼吸都足夠澄澈。

我在商場(chǎng)里無(wú)意間發(fā)現(xiàn)了一款香水，聞起來(lái)有點(diǎn)距離感但又很溫柔，像走進(jìn)積雪的森林中，邂逅了一朵桀驁又溫柔的玫瑰察绷，平靜闸度、深邃哟冬、又有力量较木。它的成分有玫瑰峰锁、香豌豆和白雪松峭竣，那一刻感覺(jué)當(dāng)下的自己很像扛吞，當(dāng)噴上適合自己的香濒持，氣味會(huì)時(shí)時(shí)刻刻給你能量。

總之讥蟆，理智時(shí)愕宋，是你一個(gè)人在戰(zhàn)斗，不要四處訴說(shuō)你的不幸蒜撮，懂你的人會(huì)心疼你，不懂你的只會(huì)覺(jué)得你是個(gè)戀愛(ài)腦邑时。你只需大喊晶丘，去TM的愛(ài)情，再好的愛(ài)唐含，老娘也不要了浅浮。

（2）當(dāng)悲傷時(shí)——想他，就找他唄捷枯，惡心死他滚秩。

1.因?yàn)橄嗷ピ诤踹^(guò)，人是有感情的淮捆，難免會(huì)悲傷郁油，這個(gè)時(shí)候你還是會(huì)情不自禁地想念他，會(huì)忍不住給他發(fā)小作文攀痊，其實(shí)他要是不喜歡你桐腌，你寫遺書(shū)都沒(méi)用。但很可能蚕苇，你在悲傷時(shí)哩掺，他正在打呼嚕做美夢(mèng)中，很多情感博主會(huì)跟你說(shuō)涩笤，要留有最后一絲尊嚴(yán)嚼吞，沉默就是最好的報(bào)復(fù)，停止所有的聯(lián)系蹬碧。

但是我覺(jué)得舱禽，我都這么不開(kāi)心了，你憑什么能睡的著恩沽？想要發(fā)消息給他就不要吝嗇誊稚，你就死發(fā)，惡心死他，罵死他里伯。不過(guò)這樣做的結(jié)果是城瞎，他會(huì)說(shuō)一些很重的話，反而讓你氣不打一處來(lái)疾瓮，然后拉黑你所有的聯(lián)系方式脖镀，但即使如此，你罵爽了狼电，加上他的重話蜒灰，會(huì)讓你更加清醒，加快走出失戀的速度肩碟。

2.放肆大哭强窖。因?yàn)槔碇歉嬖V我，我和他已經(jīng)完全結(jié)束削祈，理智讓你要更清醒翅溺，讓你要挺住，但是感性會(huì)不停地讓你陷入回憶髓抑，當(dāng)理智占上風(fēng)時(shí)未巫，你就會(huì)憋著所有的負(fù)能量，心理像是被石頭壓著启昧，會(huì)很憋屈，所以悶悶不樂(lè)劈伴。

于是我干脆到跑到衛(wèi)生間密末，哭不出來(lái)也想要死哭出來(lái)，要讓負(fù)能量全部得到釋放跛璧⊙侠铮哭，確實(shí)會(huì)讓情緒得到釋放追城，你得允許自己掉眼淚。

3.謹(jǐn)防詐騙。這也是算我偶然的發(fā)現(xiàn)投剥，剛分開(kāi)的前兩天因?yàn)樘貏e難受输吏，我就去加入了網(wǎng)上的一些“如何快速走出失戀”累似的群組，至于我如何發(fā)現(xiàn)有端倪的這個(gè)過(guò)程色洞，由于篇幅的原因后期有機(jī)會(huì)再分享戏锹。總之火诸，處于失戀這個(gè)階段的女生锦针，防備意識(shí)薄弱，很容易上當(dāng)受騙，要時(shí)刻保持理智奈搜。

【五】關(guān)于愛(ài)情：

1.不要相信愛(ài)情悉盆，要相信人格。

2.要把自己放在第一位馋吗。戀愛(ài)的安全感焕盟，來(lái)自于自身，當(dāng)你閱盡人間書(shū)耗美，走遍天下路京髓，身體和靈魂有一個(gè)在路上，你很少會(huì)患得患失商架。女生的終極追求不應(yīng)局限在愛(ài)情堰怨、家庭。我覺(jué)得一個(gè)女孩子最好的狀態(tài)是：眼里寫滿了故事蛇摸，臉上卻不見(jiàn)風(fēng)霜备图，每天畫一個(gè)淡妝，穿上喜歡的衣裳赶袄，不以物喜不以己悲揽涮，不羨慕任何人，也不依賴誰(shuí)饿肺，自己悄悄努力蒋困，吞下所有委屈，喂大自己的人生格局敬辣，努力活成自己想要的樣子雪标。

3.寧愿高傲的單身，也不要隨便的湊合溉跃。低質(zhì)量的社交不如高質(zhì)量的獨(dú)處村刨，【慎獨(dú)】很重要。

4.真正要找的人撰茎，應(yīng)是你的人生盟友嵌牺，而不是找一個(gè)人滿足你的懶惰和巨嬰。其次不要因?yàn)樗统杀镜母冻瞿憔透袆?dòng)得一塌糊涂龄糊，真正要看的是他的稀缺價(jià)值逆粹。

5.直球式戀愛(ài)，對(duì)冷暴力說(shuō)NO炫惩。出現(xiàn)矛盾時(shí)枯饿，針對(duì)問(wèn)題的癥結(jié)對(duì)癥下藥，爭(zhēng)取矛盾不過(guò)夜诡必，否則疙瘩只會(huì)越裹越大奢方。冷暴力是互耗搔扁，沒(méi)有任何實(shí)際意義，小作怡情蟋字，大作傷神稿蹲，感情需要雙方共同經(jīng)營(yíng)。

6.物物而不物于物鹊奖。若你不怕失去苛聘，就不怕被控制，反而能更輕松的駕馭忠聚。見(jiàn)過(guò)花開(kāi)就好设哗，不必在乎花屬于誰(shuí)。

7.女孩子拋開(kāi)年齡和結(jié)婚生子的束縛两蟀，你還有很多的時(shí)間去做自己想做的事网梢，不要畏懼于年齡，不給自己設(shè)限赂毯。

最后战虏，

愿有人陪你顛沛流離，如果沒(méi)有党涕，我希望你成為自己的太陽(yáng)烦感。愿你有虎狼的野性，也有貓咪的溫柔膛堤，至于你展示哪一面手趣，要看來(lái)者是誰(shuí)。愿你攜帶著人品肥荔、智慧和汗水去贏得屬于你的天下回懦，愿你王者歸來(lái)！