哪天不更新了声诸，就證明真的走出來了酱讶。

3月9日開始算起

一瞬間下定決心把他從所有社交平臺上刪除，再也不用刻意去關(guān)心他的動態(tài)了彼乌。輕松和痛苦交匯在一起泻肯，我知道會好的，I've been through worse.

3月10日

找了心理醫(yī)生談話慰照。她給了我很多開導(dǎo)和肯定灶挟，我把一些話記錄了下來，不停用這些話安慰自己毒租。

1. 我拿出了100%的真誠稚铣，沒有得到同樣程度的對待不是我的錯；

2. 我意識到一段關(guān)系有問題墅垮，會努力地去做調(diào)整惕医，這樣很好；

3. 當(dāng)一段關(guān)系不能再維持且?guī)砹撕芏嘞臅r(shí)算色，我選擇去干凈地去結(jié)束它抬伺，這是很多人做不到的事情；

4. 這段關(guān)系中某段時(shí)間我很開心灾梦，結(jié)束后會反思自己峡钓、總結(jié)問題的處理方式以及慢慢探索出自己想要一個什么樣的人妓笙，這些都是積極的一面，我是賺到了的能岩；

5. 允許自己難過寞宫，允許自己擺爛，允許自己去追悼紀(jì)念拉鹃，這是正常的情緒淆九。有些人或許可以能瀟灑走出來，但有些人會經(jīng)歷一段時(shí)間的痛苦毛俏，很正常都很正常炭庙，不要責(zé)怪和否認(rèn)自己；

6. 拓寬自己的興趣愛好和交際圈煌寇，去運(yùn)動焕蹄，去抱貓貓狗狗，去做一切會讓自己開心起來的事情阀溶；

7. 要做自己腻脏，不要過于在意對方眼中自己的缺點(diǎn)。對他來說不適合银锻，但對另外一個人來說就未必永品。和其他我自認(rèn)為的“毛病”一樣，有不好的一面但肯定也有好的一面击纬；

8. 我做得很棒鼎姐。

晚上去找了萬總吃飯，他的話讓我差點(diǎn)當(dāng)場淚奔：我相信你會在感情中做出很多很好的事情更振。你是那種投入到某件事中炕桨，就會投入很多的人，所以能做出這些很好的事情就并不意外（原話是理所當(dāng)然肯腕，但我覺得并不意外更恰當(dāng)）献宫。如果對方恰好是喜歡且需要你的投入，那就是件很好的事情实撒。

我真的很感謝他的鼓勵姊途，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我都處于自我批評的狀態(tài)。

這天晚上很想看看他有沒有刪掉我知态，有點(diǎn)后悔沒有先用拉黑來試一下捷兰。可能會像妹巨和saa巨說的那樣肴甸，他有沒有刪我我都會難受寂殉。決定先睡一覺起來看看，我還有沒有這種念頭原在。

3月11日

我已經(jīng)不想再去看他有沒有刪我了友扰，但我還是會回想起以前的很多片段彤叉。人的大腦真的有很神奇的自我保護(hù)機(jī)制，會選擇忘掉那些不好的回憶村怪，以至于對傷害過我的男生的記憶都還算好秽浇。睡覺醒來或者半夢半醒的時(shí)候會很難受，這時(shí)候孤獨(dú)感和傷心感都是最強(qiáng)烈的甚负。

在趁早上加入了一個改善親密關(guān)系16天的計(jì)劃柬焕，想要改變一下自己對親密關(guān)系的認(rèn)知和處理方式，以便下次能做得更好梭域。

3月12日

今天做了一個很不高貴的舉動斑举。本來想托基地的小姐姐問問那個男的明天去不去做義工，結(jié)果她直接把他微信推給我了病涨，我不想加也不打算加富玷。明天絕大概率他是不會去的，但我在想要不要去和小動物們告別一下既穆。

會有一些我某天要發(fā)個短信說我最近有什么新的進(jìn)展過得還很好的想法赎懦，雖然我也知道他并不會care。我有這些舉動和想法是因?yàn)槲疫€沒有放下幻工，像感冒會打噴嚏一樣正常励两，不要覺得自己奇怪或者怎樣。等真的放下那一天其實(shí)我也并不care他care不care我的生活了囊颅。

3月13日

今天本來打算去基地和小動物告別的当悔，結(jié)果back where it all started，一陣子有點(diǎn)觸景生情迁酸，心情很低落先鱼。擼了一下狗頭和貓咪之后好多了，小動物真是治愈啊奸鬓。但是好多我熟悉的都已經(jīng)被偷或者死掉了，這個才是讓我更傷心的掸读。

到了晚上突然想通了一個事情串远。那個男的說是我負(fù)能量和戾氣太重，我想了一下是因?yàn)槲矣X得很多時(shí)候他沒有回應(yīng)或者說話讓人沒有溝通下去的欲望儿惫，特別是我家狗死了之后那段特別難的時(shí)間里澡罚，我的情感支持沒有一丁點(diǎn)來自于他。久而久之我就感覺有他沒他無所謂肾请，不想再交流了留搔，所以我對他講話就很沖。我覺得憑什么我要忍受他的這種被動铛铁，他想說的時(shí)候就說隔显，不想說的時(shí)候就不說却妨，什么都要遷就著他來嗎。然后我就回想了一下我是怎么對別人的括眠，如果我能感受到別人的真心實(shí)意彪标，那我也一定會以同樣的方式回應(yīng)。所以問題在這個男的掷豺，and I did nothing wrong

3月14日

今天跟我姐說了失戀的事情捞烟。把這段拿出來鞭尸還是會很難過，雖然我已經(jīng)開始在慢慢走出來当船。平常還是會想起很多和他相關(guān)的事情题画，或許大腦真的是在用美好的記憶在保護(hù)自己免受傷害。挺遺憾的德频，不會再有更多美好的記憶了婴程。妹巨說了，不要試圖用finetune的思想來改變抱婉，而是應(yīng)該清空訓(xùn)練樣本從頭再來档叔。

3月15日

明天要回家了，要徹底和這里的一切說再見了蒸绩。

到現(xiàn)在都還會覺得衙四，當(dāng)初要是xxx就好了。比如當(dāng)初要是去上海找他就好了患亿，當(dāng)初要是說話不那么沖就好了传蹈。這種追悔感到現(xiàn)在都會閃回，什么時(shí)候能結(jié)束步藕。

今天新學(xué)到一個詞惦界，依戀傷害。親密關(guān)系中的個體在需要支持的關(guān)鍵時(shí)候咙冗，感知到的被對方拋棄沾歪、背叛的感覺。我既是受害者雾消，也是加害者灾搏。不能及時(shí)處理和察覺遏考，以及消極應(yīng)對缚态，最終導(dǎo)致沖突加劇，無法再回到以前的信任和親密染厅。

最近心里一直堵得慌桑腮，好像感覺想哭泉哈，但又哭不出來，總是憋著一股憂傷。好想消除這種追悔感啊丛晦。

3月16日

離開杭州了奕纫。路上哭得稀里嘩啦的，我也說不清楚到底在難過什么采呐，一大部分應(yīng)該是想和他說一聲我走了若锁，但他不會再care，我也刪掉他不必再執(zhí)念了斧吐。

情緒一直壓抑得緊又固，包括回到昆明見到我媽，情緒波動也很大煤率。真正緩解一些是在今晚仰冠，寫了一條“沒有你我活得更好了”的短信，收到了他的回復(fù)蝶糯。當(dāng)然短信的語氣還是很好的洋只，他回不回其實(shí)并不重要，重要的是我想讓他知道沒有他我也可以很好昼捍。他是什么想法我不care识虚，我care的是我的感受變好了。末了讓他拉黑我的號碼妒茬，不要再有后面的牽扯担锤。因?yàn)橛辛私裢淼穆?lián)系，我嘗試加了一下他的微信乍钻，他居然沒有刪除我肛循。對于這種做法，我的理解是我是否在他的聯(lián)系列表里已經(jīng)不重要了银择，他是不會關(guān)心我的動態(tài)和主動和我說話的多糠。所以對于這種我處于被動位置的狀況，我刪除他是對我自己最好的情感保護(hù)浩考。

今晚還和楊桑聊了一下天夹孔，他講話還是一如既往地能戳中我的笑點(diǎn)。他說我還能理智冷靜分析對錯怀挠，做項(xiàng)目總結(jié)析蝴，為今后活用。艸笑死绿淋。

另一個是同樣在基地遇到的朋友，他的狗狗疑似惡性腫瘤尝盼，在向我這個有點(diǎn)過往經(jīng)歷的人尋求一下建議吞滞。挺好的，這樣做一下討論、用自己的經(jīng)歷幫助他人的對話挺好的裁赠。

我覺得現(xiàn)在狀態(tài)開始有所好轉(zhuǎn)殿漠，看看下周有沒有心情開始找工作了。今天想到一個比喻可能還挺恰當(dāng)：就像健身時(shí)肌肉增長的機(jī)制一樣佩捞，肌纖維損傷再修復(fù)绞幌，會變得更有力量。想到Atypical的一句話：if they can survive the rain and grow up, their feathers change, they transform, they become water-proof, that helps them be more resilient. I'm not a penguin, but that applies.?

3月18日

昨天沒有寫不是因?yàn)殚_頭說的走出來了一忱，是因?yàn)橥砩媳容^累了所以沒寫莲蜘。

今天離生日過去半年了，生日那天就是他主動找到我說了一些關(guān)于他病情的事情帘营，后面更為緊密的連接也就由此開始票渠。才半年呀，事情就已經(jīng)那么不同了芬迄。

昨天突然想到可能事情的起因是他幾次叫我去上海问顷，但最后我說了一些可能傷害到他感情的話，比如“我覺得我的錢都需要存下來為今后讀書做準(zhǔn)備禀梳，一些不必要的開支盡量避免”杜窄。可能就是由那時(shí)開始算途，他真切地感受到了“親密傷害”塞耕。我怨他在我家狗狗去世的時(shí)候沒有給我精神支持，但我不知道可能在此之前他就已經(jīng)哀莫大于心死郊艘。加上后來幾次三番我嗆他荷科，導(dǎo)致了最后的離開。我一直會想“我最需要你的時(shí)候你不在纱注，那你以后也不用在了”畏浆，沒有想到這句話先印證在了我自己身上。

我仔細(xì)追溯了一下我這樣說的理由狞贱，因?yàn)槌跗谒鸵呀?jīng)挑明不想進(jìn)入到嚴(yán)肅關(guān)系刻获，所以在后來即便表現(xiàn)出了雙向的感情，但我也認(rèn)為這一段不會開花結(jié)果瞎嬉。在他回家之后蝎毡，很多時(shí)間我在忙碌著查資料、準(zhǔn)備材料氧枣，那個時(shí)間段我是“未來>他”的感受沐兵。加上那段時(shí)間辭了工作，和他在一起的開銷又比較大便监，考慮到還款和儲蓄問題扎谎，我就拒絕了去上海的請求碳想。后來才知道，他在家里其實(shí)過得也不開心毁靶，可能讓我去也是想獲得一些情感上的慰藉胧奔，但最終我也沒有給到他≡み海回想了一下和他相處的整個過程龙填，他是給過我情感支持的，但多數(shù)時(shí)候我還是在自己尋找拐叉，所以我想我也沒有必要因此太過愧疚岩遗？另外他和他家庭的矛盾根深蒂固，還是得從根上去解決由此產(chǎn)生的情緒吶巷嚣。

昨天對他懷有一些愧疚喘先，因?yàn)樵谧钚枰獣r(shí)沒有人支持這個事情如果發(fā)生在我身上，感覺會快要窒息了廷粒。腦袋一熱給他在天貓上下了個他愛喝的電解質(zhì)水的單窘拯，今天送到了，但到現(xiàn)在還沒去取坝茎。我不知道是不是因?yàn)橹拔壹倪^東西給他的經(jīng)歷涤姊，讓他懷疑這次也是我，所以才不去拿的嗤放。我也不知道他會不會拒收思喊，我好擔(dān)心。他現(xiàn)在的舉動還是會引起我情緒的波動次酌。

--------以下為晚11：30所寫

他到底是沒有取快遞恨课，可能知道是我寄的了。為了避免自己總是去看岳服，提前點(diǎn)了收貨和寫了評價(jià)剂公，避免再出現(xiàn)在紅標(biāo)提示當(dāng)中。

晚上去和姐姐吊宋、侄兒一起吃了飯玩了游戲纲辽，但和即便是和親人在一起也會感到孤獨(dú)和苦悶。我想要讓自己快點(diǎn)走出來璃搜，快點(diǎn)進(jìn)入到正軌生活當(dāng)中拖吼。買了簡單心理的評估，根據(jù)這兩周的狀況填寫的問卷表这吻，情況不是很好吊档。希望能給我推薦個擅長親密關(guān)系處理的咨詢師吧。

以后不接受異地唾糯，特別是初期籍铁。我記得我第一段也是異地之后就沒有了的涡上，雖然那次異地的因素小于這一次趾断。異地很容易造成miscommunication拒名，也很少有擁抱親吻這些可以使感情連接更緊密的機(jī)會，在初期打基礎(chǔ)的階段芋酌，異地?zé)o疑是散場的開始增显。

我和他的結(jié)束是多個事件串聯(lián)在一起最終導(dǎo)致的結(jié)果。他重度抑郁帶來的低動力 -- 不想擁有正式戀愛 -- 我也不視為正式戀愛 -- 在他回家之后投入較少脐帝，特指涉及金錢方面 -- 他感到“依戀傷害” -- 我感受到“依戀傷害” -- 雙方消極應(yīng)對 -- 雖然之后我重燃熱情同云，但他那一方的傷害不可逆轉(zhuǎn)。

雖然我知道這段終究會結(jié)束堵腹，但沒想到會結(jié)束這么快炸站，我會這么難過。單身到嚴(yán)肅關(guān)系之間有五百種關(guān)系模式疚顷，這段究竟算不算“戀愛”似乎也不是那么重要旱易，重要的是過程中曾經(jīng)有一段時(shí)間我很開心，我從這段關(guān)系當(dāng)中也能反思總結(jié)腿堤、完善自身阀坏，它的意義就有了。

3月19日

昨天睡前在wx上搜索了好多失戀書單笆檀，今天早上狂下了一堆書忌堂，趁著這段時(shí)間自我成長的意愿較高且我媽不催我找工作，就讀了一天的書酗洒。

《如何不喜歡一個人》：這本書主要講的是如何識別渣男和戀愛PUA術(shù)士修，以及教經(jīng)歷過的人如何走出創(chuàng)傷重振自己。我和他的關(guān)系并沒有到這個程度樱衷，所以我還可以認(rèn)為他是一個健全的普通人棋嘲，雖然他的重度抑郁對我也有一定的困擾。這本書是根據(jù)目錄跳著看的箫老，摘抄了一些可以幫助自己走出失戀的片段封字。這些片段能給失戀的人帶來一些指引和力量，我根據(jù)內(nèi)容也對標(biāo)了一下自己的處理方式耍鬓，總體感覺還算積極阔籽。

《謝你不娶之恩：離開你真是太好了》：這本小說是從女主失戀開始的，因?yàn)槔锩嬗泻芏辔墓P是在敘事牲蜀，加之有些瑣碎笆制，所以看得就比較籠統(tǒng)。說是關(guān)于離別心理5個階段的練習(xí)方法涣达，我似乎也沒太找到（在辆？）证薇，也有可能只是關(guān)注了一些對自己目前狀態(tài)有幫助的部分。貫穿全書的核心是問問自己匆篓，因?yàn)閼賽坼e過了什么浑度？如果知道注定孤獨(dú)一生，有什么樣的事情能讓自己快樂讓自己消磨時(shí)間鸦概？

里面讓我感覺新奇但以前從未意識到的觀點(diǎn)：

1.戀愛關(guān)系成了感覺的源泉箩张，做決定時(shí)會想著別人，猜測他們的需要窗市，最后可能會失去自己一直想要抓住的東西先慷。所以一定要做自己，真實(shí)的你才能讓別人有可依靠的基礎(chǔ)咨察；

2.?你需要低估和他的關(guān)系论熙，低估他這個人，低估他對你的意義摄狱。要把他變成你這一生中交往過的其中一個男人脓诡，體驗(yàn)過的其中一段經(jīng)歷《叮可以通過列舉前任特點(diǎn)誉券，并在別的人身上尋找優(yōu)點(diǎn)來淡化前任讓你欣賞的一些點(diǎn)，他有的別人也有刊愚，甚至他沒有的別人也有踊跟；

3. 對于愛情，隨著年紀(jì)增長它可能不再像初戀或者欲望強(qiáng)烈時(shí)那么讓人興奮了鸥诽，趁著年輕可以多一些體驗(yàn)商玫，但每次心動不是我們要愛的死去活來的理由∧到瑁可以適當(dāng)降低自己對愛情的期許拳昌，畢竟得不到是常態(tài)，不必為了它丟了自己的人生钠龙。（我自己根據(jù)我的心理狀態(tài)總結(jié)的）

《我們?yōu)槭裁磿质帧罚汉苡幸馑季嫣伲质值那閭H分別從各自的視角講述從相戀到分手的故事。現(xiàn)在才看到前幾個碴里，兩性關(guān)系真的很奇妙復(fù)雜啊沈矿，同樣的經(jīng)歷放在兩個人身上是不同的感受和看法。

3月20日

昨天沒寫咬腋。

昨天早上做了心理評估羹膳，又做了一些親密關(guān)系相關(guān)的測評，讀了《親密關(guān)系》中一些感興趣的章節(jié)根竿。

了解了一下自己的依戀模式陵像，大概是焦慮型就珠，或者又叫癡迷型。好久以前他跟我說過他是回避型人格醒颖，結(jié)果今天就在書里看到個舉例妻怎，說癡迷型和回避型就是不匹配的兩類，癡迷型會因?yàn)榛乇苄偷氖柽h(yuǎn)而氣餒图贸，回避型會因?yàn)榘V迷型的依賴和干涉而煩惱蹂季。其實(shí)這兩類都屬于“不太健康”的依戀類型，可能與安全型的人相處起來更舒適長久疏日。

另外一段話寫得挺好的，“歸屬需要和我們伴侶是誰并無太大關(guān)系撒汉，只要他們能給予我們持續(xù)的關(guān)愛和包容沟优，我們的歸屬需要就能得到滿足。因而即使一段重要的親密關(guān)系終結(jié)睬辐，我們也往往能找到替代伴侶（盡管新人和舊人有很大差別）挠阁，而且能滿足我們的歸屬需要∷荻” 雖然說這段時(shí)間還經(jīng)常會想起以前的一些片段侵俗，但總歸來說是在慢慢好轉(zhuǎn)。

今天看到一段：“在分手過程中對自己丟失的東西悶悶不樂丰刊、念念不忘隘谣，并且感覺非常糟糕的人都可能要經(jīng)歷艱難的時(shí)光；沉溺只會延續(xù)苦惱啄巧，而反恃捌纭（找尋經(jīng)歷中的意義并得到學(xué)習(xí)）是與正面適應(yīng)與恢復(fù)聯(lián)系在一起的≈绕停”?

“敘述有各種作用码泛。我們常常以贊許的眼光來描繪自己，為自己的行為辯護(hù)澄耍，幫助維持咨詢噪珊。我們能利用敘述影響別人對我們的看法，并且與他人分享我們的故事齐莲。我們得到表達(dá)和梳理感情的機(jī)會痢站。敘述有助于我們發(fā)現(xiàn)生活事件的意義，堅(jiān)持記日志以表達(dá)情感的人比那些反省不深的人能更好地應(yīng)對困難铅搓，心理和身體更加健康瑟押。我們的敘述越完整——構(gòu)成我們親密關(guān)系的人物、情感星掰、事件序列和原因的條理性和細(xì)節(jié)越多——我們的適應(yīng)就可能越好多望。關(guān)于過去的考慮周全的故事能促進(jìn)個體的幸福嫩舟，對他人的同理心和成長感，所以它是我們從失敗中恢復(fù)的重要因素怀偷〖已幔”

所以打算今天寫一個這段關(guān)系的總結(jié)，也方便我下次和心理醫(yī)生約談的時(shí)候敘述椎工。

3月22日

今天看到他還在用我的優(yōu)酷會員饭于，這兩天看電影的時(shí)間還不短。感覺相當(dāng)證明了他平常也不是很忙维蒙，就是不愿意搭理我而已（特指最后那個時(shí)段）掰吕。

真的很想噴他，既甩冷臉又要占用我的資源颅痊，他可不配殖熟。等我忍耐一陣子，看什么時(shí)候把怒氣一股腦撒出來斑响。?

3月24日

大多數(shù)時(shí)候我都不想把事情做得那么絕菱属，i畢竟我也不是小氣記仇的人，但他的態(tài)度讓我覺得不值得舰罚。

大概就是想念+遺憾+憤怒的心態(tài)吧纽门。

3月26日

最近喪失感反反復(fù)復(fù)，還是會想起以前很多片段营罢，還是會很想他赏陵。但明明他曾經(jīng)給我?guī)磉^很多負(fù)面的感受，但我記住的還是他的好愤钾，悲傷感比前兩天更甚瘟滨。

今晚給他編輯了兩條短信，也讓他在微信上刪掉我能颁，這樣我朋友圈也看不到他了杂瘸，不知道微信能不能快點(diǎn)讓他消失。（10:13更新：看到朋友圈他的點(diǎn)贊和評論消失伙菊，我知道他已經(jīng)刪掉我了败玉，雖然是我讓他這樣做的，但我還是忍不住的心碎）

《情緒急救》這本書上看到從喪失當(dāng)中恢復(fù)分3步：

1. 以自己的方式緩解情緒上的痛苦镜硕。有人傾向于傾訴运翼，有人傾向于自己消化，按照自己偏好的方式來就好兴枯。

2. 恢復(fù)迷失的自我血淌。尋找那些自己丟失掉的品質(zhì)，通過一些人、一些事重新建立起來并做得更好悠夯“┗矗恢復(fù)自我的練習(xí)：

我或者別人認(rèn)為有價(jià)值的我的品質(zhì)、能力和特點(diǎn)：負(fù)責(zé)任沦补、真誠乳蓄、勇敢、獨(dú)立夕膀、敢于表達(dá)虚倒、不記仇、英語好产舞、熱心公益魂奥、喜歡小動物、喜歡戶外庞瘸、努力健身

和我生活沒關(guān)系的：英語好捧弃、熱心公益、喜歡戶外擦囊、努力健身

英語好：我現(xiàn)在疏于練習(xí)，水平已經(jīng)不如從前了嘴办。從事一份英語教學(xué)的工作瞬场，多看一些英文影視劇、書籍涧郊，參加英語角www

熱心公益：已經(jīng)好久沒有給孩子上英語課了贯被，離開杭州也沒有去做義工做志愿者的機(jī)會了。因?yàn)椴惶胗脨郯l(fā)電妆艘，也看不到實(shí)際帶來的改變彤灶。決定等我實(shí)際工作開始之后看看，是不是能繼續(xù)參與到云山的英語教學(xué)中批旺，是不是有時(shí)間和便捷交通去基地幌陕。

喜歡戶外：人變懶了說實(shí)話，也沒有那些探險(xiǎn)精神了汽煮，也會被價(jià)格勸退搏熄。但我可以設(shè)立一個目標(biāo)，比如明年春天或者夏天帶媽媽去新疆玩暇赤。

努力健身：受限于之前的工作和很長一段時(shí)間以來的心情心例，還有就是他似乎也沒有嫌棄我的身材，所以我就沒有再鍛煉了鞋囊。但我現(xiàn)在想要重新開始止后，增強(qiáng)自己對外表的自信，想要報(bào)名一個健身課程溜腐。

3. 尋找悲劇的意義译株。這一點(diǎn)其實(shí)有在做瓜喇，在看一些親密關(guān)系的書和課程，提升自己的在兩性關(guān)系上的認(rèn)知和改變一些這段經(jīng)歷暴露出來的缺點(diǎn)古戴。積累良性經(jīng)驗(yàn)欠橘，這樣情商才能提高，下次的戀愛成功率才會高一點(diǎn)點(diǎn)现恼。

和妹巨航妹聊了很多肃续，感覺好了一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)。其實(shí)我刪他叉袍，讓他刪我始锚，抹去一切有關(guān)他的痕跡，避免參加那些能讓我想起他的活動喳逛，都是為了不要觸動我的那個傷心點(diǎn)瞧捌，讓我能快點(diǎn)走出來。這個過程很掙扎很痛苦就是了润文。嘴巴上很硬姐呐，但情感上就很慫。

講真一段關(guān)系要破裂的時(shí)候我也不會去挽回典蝌，我的皇冠不想掉曙砂。雖然我可能會嘗試去做調(diào)整，但調(diào)整不過來選擇放棄也是可以的（放棄也會很痛苦就是了

會好的骏掀，會好的鸠澈，會好的。

4月5日

我很多天沒有更新了截驮，并不是代表我真的走出來了笑陈。這種情緒還在反反復(fù)復(fù)，我會想起以前很多很美好的片段葵袭，也還會想“如果當(dāng)初...就好了”涵妥。

怎么辦呢？打算按照《療愈分手之痛》給他寫一封不會發(fā)出去的信眶熬，列一個目標(biāo)計(jì)劃表妹笆，做一個親密關(guān)系總結(jié)。我發(fā)現(xiàn)如果大腦不做一點(diǎn)active thinking娜氏，以及身體上沒有一些physical action拳缠，就容易陷入到以前的狀態(tài)。今天先從目標(biāo)計(jì)劃表開始贸弥。

其實(shí)內(nèi)心os：那封信發(fā)不發(fā)窟坐，以什么形式發(fā)，再說吧。有些東西我還是想為自己辯解和澄清一下哲鸳。

16：49更新：初版的目標(biāo)計(jì)劃表已經(jīng)列完臣疑，把目前想實(shí)現(xiàn)的東西基本囊括進(jìn)去了，之后隨時(shí)補(bǔ)充和更新徙菠，主要是幫助自己理一下思路和計(jì)劃讯沈。重要的還是實(shí)踐。