我常陷在情緒中出不來辩昆，感覺很累很累狼荞，可又總覺得我要療愈我的情緒才能繼續(xù)向前走圾另。也不知道是情緒抓著我，還是我抓著情緒掺喻，總之糾纏在里面。
我覺得很報歉储矩，因為我看不見情緒的出口感耙，所以讓自己受煎熬，我急著想出來持隧，急著擺脫抑月，救自己。所以自己陷在了看見和看不見的洞里舆蝴，并非情緒的洞里谦絮。
這就是認知產生的結果题诵，問題不是情緒給我?guī)硎裁矗瑔栴}是我認為情緒給我?guī)砹耸裁床阒澹晕以敢庀菰诶锩娌怀鰜硇远Вc自己共苦，把這叫做對自己忠誠叫胖。根本不用找出口草冈，因情緒不是那個洞。只是當下的體驗瓮增，認為情緒是糾結也是體驗怎棱，認為這體驗不好，也是體驗绷跑，一層一層下去拳恋，都是體驗。
結局不是要去追的點砸捏，過程中的體驗產生了結局谬运，認為是怎樣的感受，認為感受是真的垦藏，所以產生與之對應的結局梆暖，這結局就是過程所有認知體驗的產物。
所有過程的體驗都值得尊重掂骏，是生命在那個當下的感受轰驳，就是感受到痛，感受到抗拒弟灼，感覺掉進了洞里级解，感覺要共苦，如此真實袜爪，如此真誠蠕趁，就像小孩子的喜怒一樣，一點不用掩飾辛馆。體驗這個生命的體驗俺陋，在這個過程中，答案已經(jīng)出來了昙篙，根本不用費力去找腊状，一切自然而然。嗯苔可，就是這個意思缴挖。
我需要做的是，體驗這個真實的產生的感受焚辅，然后做自己想做的事映屋，背叛也是感受苟鸯。我只需要決定當下，我想做什么棚点，做讓自己開心早处，舒服，自由瘫析，喜悅的事砌梆，這也是意識習慣養(yǎng)成的方法。
覺得不信任贬循，覺得不安全咸包，覺得迷茫，這都是現(xiàn)在出現(xiàn)的感受杖虾，去體驗烂瘫。去體驗。
也去體驗本來就選擇的輕松亏掀。并不矛盾忱反。尊重一切泛释，輕松喜悅滤愕。
