研究發(fā)現(xiàn)，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%旅择。有5萬人在這為期6.5年的采樣過程中死亡可能性更高惭笑。熬夜的危害有很多，經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體有致命的危害生真，熬夜真的會(huì)死脖咐。關(guān)于“熬夜”這個(gè)話題又上了熱搜，這也說明了我們當(dāng)下熬夜的人越來越多汇歹，達(dá)到了一個(gè)共鳴屁擅。而當(dāng)今研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)人類至關(guān)重要产弹，熬夜的危害遠(yuǎn)比你想象的還要嚴(yán)重派歌。
容易肥胖
總是抱怨長(zhǎng)胖的人弯囊，這可能是你們熬夜的習(xí)慣導(dǎo)致的。夜晚不睡胶果，人的腸胃仍然處于工作狀態(tài)匾嘱，半夜難免饑餓難挨，資料顯示早抠，睡眠充足的人平均沒人比熬夜者每天多攝入近三百卡的熱量霎烙，時(shí)間一長(zhǎng)，怎么可能會(huì)不胖呢?
皮膚變差
覺得自己皮膚暗淡蕊连，膚質(zhì)越來越差的朋友悬垃，這也可能是睡眠不足造成的。因?yàn)榘疽箷?huì)造成代謝紊亂甘苍、內(nèi)分泌失調(diào)尝蠕，導(dǎo)致皮膚水分、養(yǎng)分嚴(yán)重不流失载庭，皮脂分泌旺盛看彼，造成皺紋、色斑囚聚、痘痘等各種皮膚問題的出現(xiàn)靖榕。
記憶力衰退
熬夜會(huì)讓人的神經(jīng)系統(tǒng)在夜晚處于高度興奮的狀態(tài)，而當(dāng)身處白天時(shí)顽铸，神經(jīng)系統(tǒng)將難以充分興奮起來茁计。這時(shí)人會(huì)感到精神萎靡、頭昏腦脹跋破、反應(yīng)遲鈍、記憶衰退瓶蝴，甚至還會(huì)造成神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)毒返。
猝死
近年來，關(guān)于長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致猝死的新聞屢見不鮮舷手，長(zhǎng)期睡眠不足拧簸，會(huì)導(dǎo)致各類心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，進(jìn)而造成猝死的可能男窟。
誘發(fā)高血壓
人的血壓情況在晝夜是會(huì)發(fā)生變化的盆赤。一般而言，白天血壓較高处坪，夜晚血壓較低捧韵，一旦長(zhǎng)期熬夜键闺，過著晝夜顛倒的生活，人的血壓在夜晚也會(huì)處于高峰期淑际，極易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。點(diǎn)擊藍(lán)字了解：高血壓不能吃的食物有哪些 記住這些不要再吃錯(cuò)了
誘發(fā)糖尿病
人處在睡眠之中時(shí)，身體會(huì)釋放出松果體素春缕，這種物質(zhì)可以刺激胰島素的分泌盗胀，而長(zhǎng)期熬夜胰島功能會(huì)因?yàn)樗晒w素分泌不足，而造成功能性衰退锄贼，從而導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)票灰。
降低免疫力
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能失調(diào)，處于亞健康狀態(tài)宅荤；各類疾病會(huì)乘虛而入屑迂，給我們的健康帶來嚴(yán)重的威脅。
誰不是一邊熬著夜膘侮，一邊害怕猝死
每個(gè)人熬夜的原因都不盡相同屈糊，有的是為了工作，有的是為了娛樂琼了，有的是為了不良情緒逻锐，有的是有失眠癥狀，但他們都熬著同樣的夜雕薪，又都害怕猝死昧诱，還抱著僥幸的心理。而睡眠和其他不同所袁，它并不是靠努力就可以睡著的盏档，特別是對(duì)于那些有睡眠障礙的人來說。
當(dāng)然也不是完全沒有辦法燥爷，想要睡眠好蜈亩，困意來的快一些，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^運(yùn)動(dòng)前翎，健康飲食或是功能性飲料來提高自身血清素稚配，血清素是轉(zhuǎn)化成褪黑素的前提，而褪黑素對(duì)改善睡眠起到很大的幫助港华。想要更好的健康生活道川，那就從改掉熬夜的習(xí)慣開始吧。
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