今天是什么日子
起床：4點(diǎn)37分（最近有幾天是被體感生物鐘叫醒的签则，原理就是睡覺前喝半杯水，自然就能體感生物鐘叫醒了——被尿憋醒；在培養(yǎng)早起的初級(jí)階段性置，這也不失為一個(gè)叫醒自己的好方法。）
就寢：23點(diǎn)（昨天去青島野生動(dòng)物園和山科逛了一圈揍堰，一整天都沒有休息鹏浅，開車還需要高度的注意力；晚上回到家已經(jīng)昏昏欲睡了屏歹，想到自己的閱讀計(jì)劃和讀書筆記沒有完成隐砸，強(qiáng)打精神閱讀了一會(huì)兒，確實(shí)讀不下去了蝙眶，果敢停止季希，沒有效果的閱讀強(qiáng)打精神讀下去只是自欺欺人，準(zhǔn)備小憩一會(huì)兒養(yǎng)足精神繼續(xù)奮戰(zhàn)幽纷。妻子在教大兒子進(jìn)行每天的識(shí)字計(jì)劃式塌，小兒子在旁邊不斷打擾，妻子讓小兒子去找我友浸，我躺在床上昏昏欲睡峰尝，勉強(qiáng)回應(yīng)一下小兒子；不一會(huì)兒小兒子又開始哭鬧收恢，這已經(jīng)是小兒子的常規(guī)武器了武学，一不開心或被說幾句被開始哭鬧祭往，我又把小兒子抱過來，給他講講故事劳淆，和他說一會(huì)兒話链沼，也是無精打采的，自己也不知道在說些什么沛鸵，總之就是非常困括勺，卻又想著作為一個(gè)父親，一個(gè)丈夫的責(zé)任曲掰，一邊眼皮開始打架了疾捍，一邊強(qiáng)撐著說些自己都不知道是什么的話哄孩子；直到妻子教完老大識(shí)字栏妖，我確實(shí)熬不住了對(duì)妻子說我要去睡一會(huì)兒了乱豆，妻子很體諒的說：起的又早，開了一天的車吊趾，一點(diǎn)都沒有休息快去休息吧宛裕！迷迷糊糊的，也不知道睡了多久论泛，也許是15分鐘揩尸，也可能是半小時(shí)，被鬧鐘吵醒了屁奏；我小憩時(shí)一般會(huì)設(shè)定一個(gè)15分鐘的鬧鐘岩榆，不讓自己進(jìn)入深度睡眠，畢竟不是正常睡覺坟瓢，只是簡(jiǎn)單休息恢復(fù)精神和體力勇边，休息好了立即起來，完成當(dāng)日計(jì)劃折联。昨天確實(shí)太累了粒褒，也不知道睡了幾個(gè)鬧鐘，直到妻子給兒子們洗完澡诚镰，自己去洗漱奕坟，小兒子因沒人照顧一直哭，我在旁邊側(cè)臥怕享，等小兒子哭了一段時(shí)間才過去拍拍他，給他擦擦鼻涕與眼淚镰踏，我從來不在孩子一開始哭的時(shí)候過去安慰他們函筋，一是覺得他們有釋放情緒的權(quán)利，二是覺得想讓他們知道哭不是一個(gè)有用的武器奠伪，起碼對(duì)我來說不是跌帐，不能他們一哭就立刻能得到滿足首懈；也許對(duì)他們有點(diǎn)殘忍，但這個(gè)世界本來就是這個(gè)樣子谨敛，越長(zhǎng)大越知道生活不相信眼淚究履，既然如此，就要讓他們從小就知道眼淚解決不了任何問題脸狸。最后我還是拿起來故事書最仑，給他們講故事，繼續(xù)不管小兒子的哭鬧炊甲，堅(jiān)持給他們講故事泥彤，講著講著，大兒子睡著了卿啡，小兒子安靜了吟吝，我又給他繼續(xù)講，他可能是這幾天確實(shí)不舒服颈娜，咳嗽剑逃，鼻子不透氣，今天逛校園嬉戲時(shí)額頭官辽，嘴唇和臉都在柏油路面上擦傷了蛹磺，嘴唇擦破皮了，額頭和臉都紅腫了野崇，各種因素交織在一起称开，他確實(shí)有哭鬧的理由，我們也只能安慰一下他乓梨，別無他法鳖轰。很多時(shí)候，無論是父母也好扶镀，朋友也罷蕴侣，亦或夫妻，該自己抗的別人一點(diǎn)辦法都沒有臭觉；生老病死昆雀，我們能做的就只有在邊上干著急，最多起到無益的安慰蝠筑，最后還是得靠自己狞膘，能幫助你的唯一的貴人就只有你自己了。最后小兒子也不知什么時(shí)候睡著了什乙，因?yàn)槲乙惨恢碧幱诿悦院旆猓杌栌臓顟B(tài)。此時(shí)大腦中還有一個(gè)意念臣镣，今天的閱讀和讀書筆記計(jì)劃沒有完成辅愿，跌跌撞撞的爬起來智亮，準(zhǔn)備用熱水泡腳，讓自己能清醒點(diǎn)点待，好完成今天的計(jì)劃阔蛉。時(shí)間是晚上九點(diǎn)，我一邊泡腳癞埠，妻子一邊給我理發(fā)状原，我閃亮的光頭形象全靠妻子的維持了，整個(gè)過程也是我們交流的過程燕差；因?yàn)橐贿吪菽_一邊理發(fā)遭笋，看似節(jié)約了時(shí)間，但沒有達(dá)到泡腳的效果徒探，頭腦還是不清瓦呼，血液也沒有稍微沸騰，坐在餐桌前测暗，設(shè)定25分鐘的番茄鐘央串，按下atimelogger的閱讀項(xiàng)開始按鈕，準(zhǔn)備專心的閱讀了碗啄，此時(shí)妻子正在看電視劇质和，我也不想挪地方，就一邊閱讀一邊鍛煉自己的意志力了稚字，這個(gè)方法確實(shí)有效饲宿，把外界的干擾當(dāng)做意志力訓(xùn)練來處理，我們就不會(huì)有焦躁的情緒胆描，我們更關(guān)注自己的內(nèi)心瘫想，自己的情緒，以及自己是如何處理干擾的昌讲，這是一個(gè)奇妙的過程国夜，好像自己可以置身事外，或從高空來俯瞰自己的肉體短绸，指揮自己的意志力在外界干擾下訓(xùn)練车吹，有意識(shí)的讓他更集中，更堅(jiān)定醋闭，更專注窄驹，專注于當(dāng)下正在做的事，而非外界的干擾源证逻，有一段時(shí)間明顯了做到了兩耳不聞窗外事乐埠，一心只讀圣賢書的狀態(tài)，完全的沉浸在書中，沉浸在書寫自己的感悟中饮戳，雖然這樣的時(shí)間很短暫，可能是三五分鐘洞拨，但那幾分鐘真的進(jìn)入了心流狀態(tài)扯罐，我想隨著訓(xùn)練的不斷深入，我們可以控制長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入這種狀態(tài)烦衣，這種專注高效的狀態(tài)歹河。）
天氣：多云，空氣良花吟，溫度4-11℃秸歧，日出時(shí)間6點(diǎn)37分（好像日出時(shí)間確實(shí)在慢慢提前。）
心情：人慢慢長(zhǎng)大衅澈，情緒波動(dòng)也會(huì)逾趨平穩(wěn)键菱，心情平靜的時(shí)候偏多，不會(huì)大起大落今布。孩子時(shí)期的感情卻是最真摯经备，最單純的，特別是四五歲的孩子部默，剛慢慢懂事了侵蒙，知道表達(dá)自己的情感了，也不會(huì)隱藏自己的情緒傅蹂，真實(shí)的表達(dá)自己纷闺。爺爺要回家了，大兒子送站的時(shí)候看見爺爺進(jìn)安檢了份蝴，臉色立刻晴轉(zhuǎn)多云犁功，無聲的淚水嘩嘩流淌，眼神迷離的看著爺爺進(jìn)站的方向搞乏，氣氛突然沉默起來波桩，也耍起來小性子，最后還是用好吃的哄著一起走了请敦。
紀(jì)念日：可以完成年度跑步目標(biāo)的日子（再跑9公里就可以完成700公里的目標(biāo)了镐躲，但我不想這么做，還是準(zhǔn)備按計(jì)劃跑5公里侍筛。計(jì)劃早一天完成萤皂，晚一天完成無傷大雅，最主要的還是每天都跑步匣椰。難道今天提前一天完成了目標(biāo)裆熙，明天就可以休息，不用再跑了嗎？如果是這樣的話就得不償失了入录，每天的跑步還是得繼續(xù)蛤奥，今天完成和明天完成沒有區(qū)別，只是我們想要賦予某一天特殊的含義僚稿，因此他就有了特殊的意義凡桥。12月31日是一年的最后一天，1月1日是新年的第一天蚀同，12月31日和1月1日本質(zhì)上有什么不一樣嗎缅刽？沒有，還是24小時(shí)蠢络，太陽照常會(huì)升起也會(huì)落下衰猛，唯一的區(qū)別就是我們賦予了這兩天不同的含義，它們才有了不同的意義刹孔，只是對(duì)我們而言不同的意義啡省，對(duì)于時(shí)間來說，他們就是一個(gè)月中最平常的兩天髓霞，也是一年中最平常的兩天冕杠，和12月15日，和3月4日沒有什么本質(zhì)的區(qū)別酸茴。如果我們想要日子過得更加精彩分预，我們可以賦予每個(gè)日子不一樣的含義，于是我們的每一天都可以更有意義薪捍，也許這就是紀(jì)念日的意義吧Ａ浴）
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天5點(diǎn)前起床? 153/365
2.跑步700公里：691/700
3.閱讀紙書50本：42/50
4.每天閱讀紙書30頁：144/365
5.寫作日更：晨間日記D133? 133/365
6.投資資金已完成目標(biāo)
7.每天寫讀書筆記25分鐘：12/365
本月重要成果：又開始培養(yǎng)兩個(gè)好習(xí)慣，泡腳和寫讀書筆記酪穿。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里凳干；2個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書40頁；2個(gè)番茄鐘（昨天閱讀計(jì)劃未完成被济，只閱讀了32頁紙書救赐，效果欠佳，但我還是蠻高興的只磷，因?yàn)橛虚喿x的意識(shí)经磅，在極度疲憊的情況下，仍然堅(jiān)持閱讀钮追，完成了日度最低目標(biāo)预厌，習(xí)慣真的是個(gè)好東西，當(dāng)你想偷懶時(shí)它一眼就能發(fā)現(xiàn)元媚，還會(huì)一把將你拽出來轧叽，扔在地上苗沧，讓你無法逃避，堅(jiān)持是你唯一的出路炭晒，也是最好的出路待逞。）
3.寫作日更：晨間日記D133；4個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2018-11-17? 4點(diǎn)47分起床? 152/365寫作? 晨間日記D132 1701字? 51分? 33字/分
跑步10公里? 66分? 6.6分/公里? 691/700
閱讀《不抱怨的世界》47/24-146
32頁? 57分? ? 1.78分/頁
閱讀紙書32頁? 57分? ? 1.78分/頁? 144/365
寫讀書筆記25分鐘? 12/365
財(cái)務(wù)檢視
周末無變化
人際的投入
一家人去了青島野生動(dòng)物園网严，本來有很多東西要寫的飒焦，一個(gè)小時(shí)了，精力不濟(jì)屿笼，白天有時(shí)間再繼續(xù)。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日24159步）
今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步10公里翁巍，刻意練習(xí)下驴一，10公里也可以越跑越快，在最后一公里跑出來5分20秒的好成績(jī)灶壶，第一公里9分41秒肝断，跑了5公里后我開始關(guān)注自己每公里所用的時(shí)間了，開始刻意練習(xí)了驰凛，平均配速從7’45”胸懈，7’07”，到6’52”恰响，6’25”趣钱，再到5’57”，5’46”胚宦，5’44”首有，5’27”，最后一公里5’20”枢劝，最后5公里我開始刻意練習(xí)井联，成績(jī)提高顯著，人體的潛力也是無窮的您旁，10公里對(duì)我來說不是艱難的路程烙常，因?yàn)檫€可以一直加速，這也在提醒我可以適當(dāng)突破舒適區(qū)了鹤盒。）
好習(xí)慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
晨間日記
成功日記
時(shí)間日志
讀書筆記
泡腳
好習(xí)慣的培養(yǎng)不是一朝一夕就可以的蚕脏，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持與熱愛，從堅(jiān)持培養(yǎng)好習(xí)慣的過程中我們可以收獲很多侦锯，健康蝗锥，愛情，家庭率触，財(cái)富终议，這些都可以從好習(xí)慣中獲得，并且習(xí)慣的培養(yǎng)也是像嬰兒學(xué)步一樣，不停的摔跤穴张，不停的爬起來哭著也要尋找最佳的平衡……
