公眾號：魯佳演說? ? ?視頻號：魯佳演說
當(dāng)你在學(xué)習(xí)中感受到快樂時截汪，大腦就會分泌多巴胺哭懈，而多巴胺讓大腦獲得愉悅感的同時更愿意學(xué)習(xí)，同時多巴胺也能提高人的注意力秤标、記憶力和學(xué)習(xí)效率绝淡，讓所學(xué)內(nèi)容得到進一步強化宙刘。
那么，如何才能讓大腦獲得愉悅感呢牢酵？分享三個學(xué)習(xí)方法悬包。
一、適當(dāng)難度學(xué)習(xí)法
從以下三本書中選出最適合學(xué)習(xí)的一本：
（1）未知內(nèi)容占10%
（2）未知內(nèi)容占30%
（3）未知內(nèi)容占70%
也許很多人會選（3）馍乙，因為可以學(xué)到更多知識布近，但當(dāng)書中50%以上的內(nèi)容都是未知知識時，你會苦于學(xué)習(xí)難度并很難提高學(xué)習(xí)效率丝格，由此很難體會到學(xué)習(xí)的樂趣撑瞧。
所以，最合適的是（2）類書显蝌，此類書讓閱讀過程變得輕松预伺，利于掌握知識。
人記憶信息的過程呈網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)曼尊，如果不具備一定程度的已知知識酬诀，就無法構(gòu)成網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)已知內(nèi)容與未知內(nèi)容的比例為7：3時骆撇，最容易形成信息網(wǎng)絡(luò)瞒御，同時還能提高信息間的關(guān)聯(lián)性和大腦的記憶效果。
同樣的神郊，我們在玩游戲的時候肴裙，通常每一關(guān)都會有個Boss，打敗了就可以通關(guān)涌乳，進入下一關(guān)蜻懦，哪種設(shè)計方式能讓玩家感覺更有趣呢？
（1）初次對決時爷怀，就一氣呵成打敗對方阻肩。
（2）在初次對決時，先讓對方占盡上風(fēng)，然后通過逐漸掌握戰(zhàn)斗技巧在第4次戰(zhàn)勝對方烤惊。
（3）經(jīng)過10次戰(zhàn)斗依然無法戰(zhàn)勝對方乔煞。
毫無疑問，（2）能讓玩家感覺最有趣柒室，（1）太過簡單渡贾，（3）難度太大，難以激發(fā)玩家的興趣雄右。當(dāng)你要學(xué)習(xí)某個新知識時空骚，一般會有“簡單”、”稍難“擂仍、”較難“囤屹、”超難“等不同等級的書，此時你應(yīng)該選擇”稍難“的書逢渔，因為它能讓你的大腦充分獲得愉悅感肋坚。
所以，結(jié)合自身水平選擇學(xué)習(xí)有適當(dāng)難度的知識能最大程度提高學(xué)習(xí)效率肃廓。
二智厌、堅持不懈學(xué)習(xí)法
有三種學(xué)習(xí)方法：每天學(xué)習(xí)半小時、周日集中式學(xué)習(xí)盲赊、一次性學(xué)習(xí)三個半小時铣鹏，那么，究竟哪種學(xué)習(xí)方式的效率最高呢哀蘑？
一般來說诚卸，我們把每天堅持學(xué)習(xí)稱為”分散學(xué)習(xí)“，把大塊時間學(xué)習(xí)稱為”集中學(xué)習(xí)“递礼。心理學(xué)研究已經(jīng)證明惨险，”分散學(xué)習(xí)“比”集中學(xué)習(xí)“更利于大腦記憶，因此學(xué)習(xí)效率更高脊髓。
相對于”集中學(xué)習(xí)“辫愉，”分散學(xué)習(xí)“無形中增加了復(fù)習(xí)次數(shù)，更利于記住學(xué)習(xí)內(nèi)容将硝。而且恭朗，每天堅持學(xué)習(xí)也利于多巴胺的分泌。多巴胺的回報系統(tǒng)按照”回報“→”分泌多巴胺“→”回報“→”分泌多巴胺“的方式循環(huán)進行依疼，一周學(xué)一次不足以推動系統(tǒng)正常運行痰腮。因此，要推動多巴胺循環(huán)就必須每天堅持學(xué)習(xí)律罢，今天的一小步終究會積累成未來的一大步膀值。
即使每天學(xué)習(xí)時間不長棍丐，但只要堅持下去就一定能感受到學(xué)習(xí)的樂趣，從而對學(xué)習(xí)欲罷不能沧踏。因為堅持不懈能讓大腦獲得愉悅感歌逢。
三、記錄學(xué)習(xí)法
堅持學(xué)習(xí)能讓大腦獲得愉悅感翘狱，但對于不喜歡學(xué)習(xí)的人來說秘案，每天學(xué)習(xí)很痛苦，所以一般就很難堅持潦匈，多半很快就放棄了阱高。
那怎么辦？
那些真正減肥成功的人都有一個習(xí)慣茬缩，每天早上起來后赤惊，測量體重并記錄，當(dāng)發(fā)現(xiàn)某一天體重比前一天少了0.3公斤寒屯，那一天一整天都會心情舒暢荐捻，然后更加堅定了繼續(xù)減法的決心。
大腦喜歡被肯定寡夹，所謂被肯定并非都是驕人的戰(zhàn)績，一些小成績厂置、小成果也能讓大腦愉悅菩掏，因此我們要及時記錄。
比如昵济，在我們的讀書打卡群智绸，每天都記錄讀書進度，當(dāng)累積到一個月访忿、一年的時候瞧栗，突然發(fā)現(xiàn)自己真的讀了好多書，會很有成就感海铆。另外迹恐，你還可以記錄做習(xí)題的頁數(shù)，背誦單詞的數(shù)量以及每天的學(xué)習(xí)時間卧斟。我們要將自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容進行數(shù)字化記錄殴边。
當(dāng)我們達成或超額完成這些量化目標時，身心會非常愉悅珍语。堅持記錄能推動大腦的回報系統(tǒng)運轉(zhuǎn)锤岸，從而持續(xù)促進多巴胺的分泌。
學(xué)習(xí)也要講究方法板乙，好的方法能讓你長久堅持和事半功倍是偷，以上三種方法可以結(jié)合使用，提升我們的學(xué)習(xí)效率，讓我們更高效蛋铆、更快樂地成長饿幅。
