我是宇宙公民Jackie减江，決定參加宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營！堅(jiān)持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書哼凯！
我之前一年讀5本書
21天高效閱讀訓(xùn)練營我將完成閱讀10本書任斋！
2020年我的目標(biāo)是完成閱讀50本書 ! ! !
??Day2的收獲：
俗語有云：溫故而知新！上課前回顧了昨天的學(xué)習(xí)內(nèi)容：打破認(rèn)知盲區(qū)——積極調(diào)動(dòng)潛意識(shí)——確立目標(biāo)办龄，量化細(xì)化目標(biāo)
今天上課的內(nèi)容是學(xué)會(huì)冥想，Mei飽含熱情地向我們講述冥想的含義及重要性（個(gè)人理解冥想是提升自控力淋昭、提升注意力俐填、克制沖動(dòng)和認(rèn)識(shí)自我的能力）還有冥想的步驟和幾大誤區(qū)。
冥想的步驟：靜坐——閉目——均勻呼吸
誤區(qū)：? ?沒有時(shí)間進(jìn)行冥想——長時(shí)間冥想才有用——冥想容易注意力渙散
當(dāng)聽完課的時(shí)候翔忽，想起我第一次的冥想經(jīng)歷英融。八月份某一天的下午，天氣炎熱歇式，我在一個(gè)安靜的環(huán)境中驶悟，捧著電子讀書器看《自控力》這本書，剛好看到作者介紹冥想的篇章材失，一時(shí)興起痕鳍，按照書中的步驟行動(dòng)了起來。毫不夸張地說龙巨，那天下午是整個(gè)八月份我最開心最平靜的時(shí)刻笼呆。設(shè)置倒計(jì)時(shí)20分鐘，這段時(shí)間里恭应，我的心情格外平靜抄邀，注意力集中，思維跳躍很快昼榛。
感謝Mei在冥想知識(shí)方面的分享＞成觥！胆屿！
現(xiàn)在我設(shè)置一個(gè)小目標(biāo)奥喻，每天進(jìn)行冥想十分鐘！７羌！环鲤！
