天下莫弱于水烫罩，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝惜傲！
我是宇宙公民樓小溪 Xi，如水一般的人贝攒。
決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)盗誊！堅(jiān)持21天每天早5:30分起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書！
我之前一年讀1本書（完整的）隘弊，其他都是讀幾頁就擱置了哈踱。
計(jì)劃在21天高效閱讀脫變營(yíng)中將完成10本書的閱讀！
2020年梨熙，我將會(huì)完成50本書的閱讀开镣！
Day2收獲：冥想，掌控人生
雖然在他人眼光中咽扇，我是個(gè)非常自信且可以信賴的人邪财。但我深知自己內(nèi)心深處是不自信的，就像今天Mei說到：不自信的人是因?yàn)樗麄內(nèi)狈W(xué)識(shí)+財(cái)富质欲，另外最重要的一點(diǎn)是他們對(duì)自己不夠狠Ｊ鞑骸！嘶伟！之前怎憋，看過《道德經(jīng)》，道德經(jīng)中說：天下莫弱于水奋早，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝盛霎。我立志成為如水一般的人，以前總把女漢子掛在嘴邊耽装，外硬內(nèi)柔。我一定要改變Ｆ诰尽５粞佟！相信自己可以擁有無堅(jiān)不摧的內(nèi)心以及溫柔可人的外表。哈哈?
冥想可以讓我們獲得內(nèi)在力量姓建！
一诞仓、冥想是什么？
1速兔、人生有兩種活法：冥想+ego
2墅拭、冥想是可以通過身、心涣狗、意去找到人類最初始的狀態(tài)谍婉，獲得成功的第一步
二、冥想的重要性
冥想是東方僧侶修行的方式镀钓。通過冥想穗熬，我們可以修煉我們內(nèi)心的滿意度，甚至可以修復(fù)我們分負(fù)面情緒丁溅。我們可以把冥想變成每天的日常唤蔗，讓冥想稱為一種生活方式。也需要經(jīng)常仰望天空窟赏，時(shí)刻記得我們置身宇宙妓柜，我們是宇宙中的一個(gè)很渺小的個(gè)體，我們站在宇宙中去感受世界的所有事物涯穷。當(dāng)你整個(gè)人放松下來棍掐，你可能會(huì)找到人生的方法論。
三求豫、成長(zhǎng)公式：覺察+選擇+發(fā)展
1塌衰、覺察：在冥想的過程中，我們最需要學(xué)習(xí)的就是察覺蝠嘉。有一顆察覺的心最疆，去察覺我們的情緒、掌控我們的情緒蚤告、修復(fù)我們的負(fù)面情緒努酸，都可以讓我們更好的去獲得內(nèi)在的力量，從而使自己變得更加強(qiáng)大杜恰。佛學(xué)中获诈，“四法印”也提到一切情緒皆苦，我們痛苦的根源就是情緒心褐。所以舔涎，擁有覺察情緒和掌控情緒的能力變得非常重要。覺察當(dāng)下逗爹，提高注意力亡嫌，才能更加高效，變得自信！
2挟冠、選擇：選擇做leader于购，而不是follower；選擇每天5:30分起床學(xué)習(xí)知染，而不是對(duì)自己說我起不來肋僧，同頻的人一起學(xué)習(xí)和進(jìn)步，而不是選擇跟負(fù)面情緒的人在一起抱怨控淡。這個(gè)世界上最公平的東西就是時(shí)間嫌吠，所有的人獲得的時(shí)間是平等的，一樣的逸寓。選擇跟自己
3居兆、發(fā)展：自己的情緒，不要過多的去受外界影響竹伸，真正掌控情緒泥栖，隨時(shí)隨地冥想，讓自己進(jìn)入巔峰狀態(tài)勋篓。
四吧享、冥想案例
很多有名的作者業(yè)推崇了冥想，Ray Dalio《principles》譬嚣、美國演講女神钢颂，奧普拉、牛津大學(xué)冥想研究院拜银、西點(diǎn)軍校冥想課堂等等
五殊鞭、初級(jí)冥想方法3步
1、靜坐尼桶。當(dāng)你找到自己舒適的位置和姿勢(shì)操灿，處于放松狀態(tài)。背部直立泵督、胸部放松趾盐，接下來你會(huì)進(jìn)入一個(gè)非常享受放空的過程
2、閉目小腊。你可以觀想自己處身于宇宙中救鲤，每一個(gè)“此刻”組成了我們?nèi)松娜浚P(guān)注當(dāng)下的此刻秩冈，你將更愉悅
3本缠、呼吸。用鼻子吸氣入问，用嘴巴呼氣搓茬。用右手放在你的腹部犹赖，感受吐氣的時(shí)候有一朵蓮花正在綻放
六队他、進(jìn)階冥想方法prime
1卷仑、想象每天自己感恩的三件事，或者人麸折。比如锡凝，你的愛人，不是應(yīng)該來愛你垢啼，而你也要回饋感恩他窜锯，感恩你的愛人愿意分享他的周末給你。要具體還原芭析，所有的場(chǎng)景锚扎，當(dāng)時(shí)的感受，具體到他對(duì)你說的一句話馁启。
2驾孔、想象你人生想要達(dá)成的目標(biāo)，已經(jīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的狀態(tài)惯疙。
3翠勉、達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，要做出的三個(gè)改變霉颠，并且你一定要做到对碌。比如，我今天要更溫柔蒿偎，或者用全新的視角看待世界朽们，你今天可以幫助誰成長(zhǎng)，做什么事情诉位。因?yàn)槟銕椭嗌偃顺晒ζ锿眩闵磉叧晒Φ娜烁嗔耍愕牧α坎艜?huì)更強(qiáng)大不从。
七惜姐、冥想誤區(qū)
如果你說你沒有時(shí)間冥想，你就沒有生活椿息。為什么歹袁？因?yàn)槟愠燥堄袝r(shí)間，洗臉化妝有時(shí)間寝优，為什么冥想不能条舔？世界級(jí)歷史學(xué)家，每天冥想兩小時(shí)乏矾，而我們是不是比他還忙呢孟抗？是不是越長(zhǎng)時(shí)間的冥想越好呢迁杨？非也，首先你要嘗試用1-3分鐘冥想凄硼，并且喜歡上這種方式铅协，然后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。每天哪怕有一分鐘的冥想摊沉，對(duì)你來說也是有益的狐史。
總結(jié)：當(dāng)你奔向未來，你已經(jīng)不喜歡現(xiàn)在了说墨。享受當(dāng)下骏全，才能更強(qiáng)大！
精英思維：勇敢的說出尼斧！勇敢的做自己姜贡！
