? 家長朋友們您們好，我是王利明惕它，歡迎來到家庭教育空間。

前兩期節(jié)目中我們談到沉醉在網(wǎng)絡(luò)游戲中的人废登，腦內(nèi)的腦導(dǎo)皮質(zhì)區(qū)淹魄、前扣帶腦皮質(zhì)層等獎(jiǎng)勵(lì)通道，制造出的歡愉堡距，使得沉溺其中的人精神亢奮甲锡，猶如漫步云端，不愿返回現(xiàn)實(shí)世界羽戒。

因此缤沦，作為家長的我們需要了解和做好充分的心理準(zhǔn)備，當(dāng)孩子習(xí)慣了網(wǎng)絡(luò)游戲的存在易稠，戒除它是十分困難的缸废。就會(huì)像酒鬼被勒令從此不沾滴酒；嗜煙者不準(zhǔn)再吞云吐霧驶社；嗑藥者被斷絕所有的毒品一樣企量，網(wǎng)癮者斷癮，也將面臨著分分秒秒的誘惑亡电；更要經(jīng)歷無法言說的痛苦届巩。

當(dāng)我們理解了孩子所面臨的困難，除了給予孩子無限的愛逊抡、耐心姆泻、關(guān)懷零酪、陪伴冒嫡，更需要我們伸出援手，做孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾和力量四苇，幫助孩子走出網(wǎng)癮孝凌，回歸到現(xiàn)實(shí)世界。

我們可以嘗試以下的做法：

一月腋、避免堅(jiān)壁清野的策略

有的家長在發(fā)現(xiàn)孩子網(wǎng)絡(luò)成癮的征兆時(shí)蟀架，會(huì)斷絕孩子所有可以接觸網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)瓣赂，這種方法帶來的負(fù)面效應(yīng)比較大。一來片拍，突然斷網(wǎng)煌集，孩子會(huì)出現(xiàn)不安焦躁等癥狀，而這些精神渴望會(huì)讓孩子更加執(zhí)著于網(wǎng)絡(luò)捌省，最終會(huì)逃過父母的監(jiān)視苫纤，偷偷去網(wǎng)吧上網(wǎng)；二來纲缓，我們不可否認(rèn)的是對于不少孩子來說卷拘，網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)很好的宣泄手段，能幫助他們消除生活帶來的負(fù)面情緒祝高，如果突然斷網(wǎng)栗弟，孩子就有可能出現(xiàn)強(qiáng)烈的反抗情緒或患上抑郁癥；三來工闺，父母和孩子對話的橋梁可能會(huì)崩塌乍赫，讓本來就小心翼翼的親子關(guān)系，變得更緊張陆蟆。

所以面對游戲成癮的孩子耿焊，我們的接納、包容遍搞、堅(jiān)持和愛罗侯，顯得更加重要。多花時(shí)間陪伴孩子溪猿；多和孩子聊天钩杰；關(guān)注孩子的情緒；幫助孩子解除壓力把注意力轉(zhuǎn)向其他地方诊县；了解和學(xué)習(xí)他感興趣的事物和技術(shù)讲弄；幫助他在游戲之外的世界中和別人展開競爭，而不只是學(xué)業(yè)依痊；讓孩子體驗(yàn)到在現(xiàn)實(shí)世界中實(shí)力上升的快感避除，都可以幫助孩子漸漸遠(yuǎn)離網(wǎng)癮。

二胸嘁、循序減量

運(yùn)用這個(gè)方式來戒除網(wǎng)癮瓶摆，重點(diǎn)是孩子要能夠按照他制定的計(jì)劃和時(shí)間表進(jìn)行。比如每天上網(wǎng)時(shí)間先降到大家都可以接受的時(shí)數(shù)性宏，同時(shí)慎選網(wǎng)游的內(nèi)容群井，再慢慢減到每天一小時(shí)、半小時(shí)毫胜。如此便可以完全揮別網(wǎng)癮控制书斜。

三诬辈、用滴水穿石的耐力培養(yǎng)抵抗力

為了不讓大腦產(chǎn)生再也無法上網(wǎng)；再也無法享受虛擬世界的緊張和刺激荐吉；這種未來永久式的分離焦慮焙糟，我們可以引導(dǎo)孩子嘗試以天為單位的現(xiàn)在完成時(shí)。就是只要熬過今天不上網(wǎng)样屠，不打開電腦酬荞，不進(jìn)入誘惑力極強(qiáng)的網(wǎng)游，不和自己曾經(jīng)的親密戰(zhàn)友討論最新戰(zhàn)況瞧哟，便達(dá)到了今天的預(yù)定目標(biāo)混巧。

如果最開始“天”依舊是一個(gè)難以克服的單位，我們可以調(diào)到小時(shí)與分鐘勤揩，這些更小的時(shí)間單位咧党。

四、擁抱新愛好

這是最為關(guān)鍵最為重要的陨亡。要改掉孩子或者我們自己的壞習(xí)慣傍衡，必須同時(shí)建立新的、好的行為模式來取代负蠕。也就是說腦內(nèi)神經(jīng)回路有新的路徑可走蛙埂，舊的神經(jīng)回路才有機(jī)會(huì)被忽略，因漸漸不用而被消除遮糖。

我們要像恢復(fù)被破壞的草坪的做法一樣：首先绣的，不要讓人繼續(xù)在那條泥土小徑上往來行走，讓飽受摧殘的小草休養(yǎng)生息欲账，有再次發(fā)芽生長的機(jī)會(huì)屡江；其次需要開辟一條可行正確的路徑，再循循善誘赛不、引導(dǎo)惩嘉、鼓勵(lì)孩子經(jīng)常行走那條新道路，避免被原有的慣性所蒙蔽踢故。當(dāng)舊的路徑逐漸荒廢文黎，恢復(fù)過去的綠草如茵，新的路徑才會(huì)變成主要的通道殿较，才能真正改掉舊習(xí)慣耸峭，養(yǎng)成新習(xí)性。

具體怎么做呢斜脂？

首先不讓大腦有閑云野鶴般的悠閑時(shí)間抓艳，是抗癮的最佳良方触机。例如我們可以鼓勵(lì)孩子去探索學(xué)習(xí)一些新的愛好帚戳，新的領(lǐng)域：登山玷或、攀巖、繪畫片任、攝影偏友、唱歌、跳舞对供、關(guān)懷自然生態(tài)等等位他，嘗試一些以前現(xiàn)實(shí)生活中未曾體會(huì)過的小冒險(xiǎn)，拓展生活圈产场，都可以給喜新厭舊的大腦注入一股新鮮感鹅髓，注入一點(diǎn)多巴胺的興奮和刺激。

其次擁抱陽光京景。戶外的肢體運(yùn)動(dòng)如慢跑窿冯、散步、騎車确徙、打球等醒串，不但可以刺激大腦釋放多巴胺，提升血清素鄙皇，還可以讓主宰短期記憶的海馬回有機(jī)會(huì)得到充足的養(yǎng)分芜赌。BDNF-Brain derived-neurotropic factors也就是腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，讓頹喪已久的學(xué)習(xí)和工作效能慢慢回到往日正常的一個(gè)水平伴逸，重建學(xué)業(yè)的自信和成就感缠沈。

五、尋求專業(yè)協(xié)助

戒除網(wǎng)癮取決于當(dāng)事人的決心和毅力错蝴。當(dāng)家人博烂、師長、朋友關(guān)懷的力量還是無法協(xié)助孩子抵擋網(wǎng)癮時(shí)漱竖，請不要猶豫禽篱，馬上尋求專業(yè)人員幫助，不管是藥物治療馍惹，還是心理行為治療躺率，都是有效的。

親愛的朋友万矾，這里不僅是一個(gè)育兒平臺(tái)悼吱，也是一個(gè)媽媽的修心平臺(tái)。母親是一個(gè)家庭的主導(dǎo)良狈，和諧穩(wěn)定的婚姻關(guān)系特別有助于孩子獲得安全感和被愛后添。你在婚姻中和教育孩子的過程中有什么困惑、煩惱和問題薪丁，歡迎你把你的故事發(fā)微信號:wlmkj2016遇西，我非常愿意傾聽你內(nèi)心的聲音馅精，并陪伴你一同面對困擾你的問題，一同尋求解決的辦法粱檀。你的修心路上洲敢，利明空間陪伴你！更多精彩內(nèi)容等待你的到來

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