所有“我做不到”的說辭雏婶，其實(shí)只是“不想做”罷了。
我們只是利用情緒白指，并不是被情緒推動留晚、受它支配。
01
吞下了整整一板健胃消食片告嘲，我的胃已經(jīng)承受不住错维，即將嘔吐的感覺讓人難過得想哭，可我還是照樣以“需要幫助消化”的理由橄唬，嚼著過甜的山楂糖赋焕。
這是不知道第多少次暴食，即使身體已經(jīng)通過大腦做出了抗議仰楚，可嘴依然需要食物的慰藉宏邮，高甜，高辣缸血，高油脂蜜氨，我也知道這些食物不會給我的身體帶來任何好處九榔，可我總有吃下食物的一百種理由：
“天氣冷了需要吃點(diǎn)熱的”英岭，于是買了滿滿一碗麻辣燙。
但是可怕的是臀叙，當(dāng)你開始吃下第一口時笆豁，你就開始無法停止郎汪。
于是又去買了蛋撻，奶黃包闯狱，然后又順路買了看起來很好吃的面包和草莓味甜品煞赢，然后又在冰淇淋店買了你最喜歡吃的冰淇淋。
快速吃下哄孤，然后身體忽然一陣哆嗦照筑，你忘記了，你當(dāng)初吃第一口食物的初衷瘦陈，這原本就背道而馳凝危。
你也只不過是在給自己一個放縱的理由。
可暴食之后你得到了什么呢晨逝？除了一身肥肉蛾默，你一無所得。
哦捉貌，對了支鸡，還有你傷痕累累的胃冬念，和承擔(dān)過重的身體。
無法消化的食物積聚在腸胃里牧挣，慢慢腐爛刘急，就像你腫脹的身體，散發(fā)的絕望浸踩。
02
“我知道叔汁，我清楚的知道暴食的危害，還有辣條對身體帶來的傷害”
可你下一次依舊會這么做检碗，甚至比這次更可怕据块。
“我知道，我剛開始就應(yīng)該管住自己折剃，沒有吃第一口就好了”
可下一次你還是會毫不猶豫的沖向食物攤位另假，然后狼吞虎咽的吃下。
你知道怕犁，可你做不到边篮，你總是給自己找這樣那樣的理由，其實(shí)也不過是在給自己找一個吃東西的理由罷了奏甫。
這背后的深層反應(yīng)是戈轿，你不自律的生活。
每次都說要重新開始阵子，可又陷入新一輪的惡性循環(huán)思杯，但你卻忘了，改變就只在你自己挠进，不給自己找理由色乾，是改變的第一步。
所有“我做不到”领突，只不過是“我不想做”罷了暖璧，你還是貪戀那一口冰淇淋的冰涼，那口麻辣燙的溫度君旦，以及那顆糖的甜絲絲澎办。
不是讓你停止所有吃所有食物，而是要停止攝入不必要的食物于宙，一日三餐浮驳，正常飲食悍汛，已經(jīng)足矣捞魁，過量的食物只是給身體增加負(fù)擔(dān)。
你可以說“我已經(jīng)飽了离咐，我不需要”谱俭，而不是說“我還可以再吃一口”奉件，因?yàn)楸┦澈蟮幕诤蓿纯嗬ブ约耙源藥淼姆逝掷_县貌，將會成為你新一輪焦慮的開始，反復(fù)的惡性循環(huán)凑懂。
03
知乎上有一個問題煤痕，大家暴食的時候都能吃多少東西。
“空虛接谨，無法填補(bǔ)的空虛摆碉，因此只能用食物來填補(bǔ)”
“看不到的光亮，所以只能吃”
無一例外脓豪，很多人都是在情緒低落的時候陷入暴食的怪圈巷帝，有的是因?yàn)槭淼臒o力，有的是因?yàn)闇p肥不當(dāng)造成的心理壓力扫夜，有的是因?yàn)檠汗ぷ魃系膲毫闫茫瑲w結(jié)起來，就是暴食成為了許多人不當(dāng)?shù)那榫w宣泄口笤闯。
吃高甜的食物的確可以使人獲得幸福感堕阔，一次兩次的暴食也不能說明什么問題，可反復(fù)多次的暴食就成了病颗味。
百度百科上印蔬，將暴食癥歸于一種飲食行為障礙的疾病，經(jīng)常在深夜脱衙、獨(dú)處或無聊侥猬、沮喪和憤怒的情景下，頓時引發(fā)暴食行為捐韩，無法自制到腹脹難受退唠，然后又會有隨之而來的罪惡感，自責(zé)荤胁，失控之焦慮瞧预。
典型的惡性循環(huán)，尤其是情緒上的焦慮感仅政，沮喪的無限循環(huán)垢油，如果要停止，那就要從現(xiàn)在開始圆丹，從管控自己的情緒開始滩愁。
04
我們經(jīng)常主動并頻繁地利用情緒來逃避自己的問題，暴食其實(shí)是逃避問題的表現(xiàn)辫封。情緒低落硝枉，或是遇到失敗廉丽，或是生活遭遇不順，第一時間想到的不是解決問題妻味，而是用暴食的方式來面對正压。
所以，解決暴食的第一步责球，就是直面自己的問題焦履，不再逃避。
先找出讓自己情緒失落的根源雏逾，是哪一件事裁良，或是哪一個人讓自己情緒不好。然后找出解決問題的辦法校套，逃避只會造成更大的問題价脾。
05
曾有人說“You are what you eat”，這句話再正確不過笛匙。
暴食就難以擺脫發(fā)胖侨把，愛喝酒就一定會給身體造成負(fù)擔(dān)。
我們所選擇的食物會直接影響我們身體的運(yùn)作妹孙，
毫不節(jié)制秋柄，暴飲暴食，會給健康帶來大麻煩蠢正。
無數(shù)次暴食后骇笔，你得到了什么？
好像除了身體損害外嚣崭，一無所得笨触。
愛自己的人才懂得怎么愛人，照顧好自己雹舀，從停止暴食開始芦劣。
