覺察:今天是我的生日，卻一整天都遭遇了黑天使乳愉。因為老公并沒有記得自己的生日兄淫，沒有任何的表示屯远，因為自己做了一個上午的家務(wù)，做得很累捕虽，請他幫忙做一點慨丐，他卻又想像往常一樣，要拖到下午泄私。覺察到了自己盡管表面裝作無所謂房揭，內(nèi)在已經(jīng)很憤怒。最后晌端，終于在他和我說話的時候爆發(fā)了捅暴。
? ? 最后，盡管他給我作了一些彌補咧纠。但那個平靜的心已經(jīng)一下子無法恢復(fù)了蓬痒。
反思:內(nèi)在有一個‘你應(yīng)該’的模式，你應(yīng)該記得我的生日漆羔，你應(yīng)該在我生日的這一天梧奢，送我禮物，為我分擔(dān)家務(wù)演痒。應(yīng)該模式的背后亲轨，實際是內(nèi)在小孩在需求愛。遼愈的辦法:像老師所分享的那樣鸟顺，做自己的內(nèi)在父母去安撫自己的內(nèi)在小孩惦蚊，去經(jīng)驗這種情緒的流淌，而不是去抗拒它诊沪，而我卻在拼命地向外求养筒，把責(zé)任怪罪于老公曾撤。任何事情的發(fā)生端姚，我都要負(fù)百分百的責(zé)任，再次深刻感悟到這句話挤悉。
? ? ? 避免發(fā)生這事的另一辦法:大大方方地對老公說出今天我生日渐裸，不要將‘你應(yīng)該記得’的念頭，強加在他的頭上装悲。
? ? ?
感恩：
1.女兒給我發(fā)送了生日祝福昏鹃，晚上的時候又悄悄為我送上了生日蛋糕。
2.感恩我還是在向老公發(fā)泄了之后诀诊，很快達(dá)成了和解洞渤，感恩他扮演了黑天使，送了一份特別的生日禮物給我属瓣，讓我再次看到了自己的陰暗面载迄。
