《周末宅家反思日記：學(xué)會接納情緒宫仗，轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)够挂，遠(yuǎn)離暴食》
今天又度過了一天的宅家時光，心情似乎沉悶難言藕夫，想學(xué)習(xí)卻缺乏動力孽糖。上午花時間學(xué)習(xí)了一些英語和寫了一篇文章，下午則花了大部分時間整理家人的秋冬衣物毅贮。心里似乎總是空落落的办悟，時不時就會找些零食填補(bǔ)，但卻帶來了更多的難過滩褥。月經(jīng)期即將結(jié)束病蛉，意識到應(yīng)當(dāng)開始認(rèn)真地減脂，不能浪費(fèi)時間瑰煎。然而铺然，在給蠶喂食的時候，卻不自覺地坐在沙發(fā)上享用小零食酒甸，明明知道可以選擇不吃魄健，卻又由于無聊而沉溺于吃掉了很多干豆。
反思自己的行為插勤，總是在控制和放縱之間循環(huán)沽瘦。在例假前后總是有暴食的傾向，之后才會逐漸平衡正常飲食农尖。問題究竟出在哪里析恋？是身體的問題，還是我對科學(xué)飲食不夠了解盛卡，在減脂過程中過于依賴意志力助隧？也許我需要嘗試一種更直覺的飲食方式，接納情緒滑沧，多多練習(xí)腹式呼吸喇颁，與食物相處時學(xué)會慢下來品嘗甜食。
淡定地學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力嚎货，比如下午同時整理衣柜和聆聽有聲讀物橘霎，這讓我漸漸感到充實(shí)，不會再因無聊而縱容自己尋覓零食殖属。結(jié)果姐叁，心情也愈發(fā)舒暢。晚上為家人做飯時，控制攝入量外潜，心情也更加輕松原环。
總的來說，先是要接納自己的情緒和心理狀況处窥，然后逐漸轉(zhuǎn)移注意力和環(huán)境嘱吗。如果真的想吃零食，就問問自己滔驾，只品嘗一點(diǎn)谒麦，并將剩余的零食收拾起來。接著就去做其他想做的事情吧哆致。
