首先分享一位心理咨詢從業(yè)者的文章。
讀完她的這篇文章后覺得對我很有幫助，所以回復了一些本人這些年來自我調(diào)整的做法弯院。
以前我總是處于一種有想法不敢做的狀態(tài)中（譬如對自己購物欲望的過分壓制，對旅行想去卻又覺得害怕花錢贞瞒，害怕疲憊和沒有驢友等等），加上本來就自卑趁曼，一直處于恐慌的狀態(tài)军浆，即使某方面超過了了別人，自己還是會想挡闰，其他方面還差別人很遠乒融，始終不能高興起來，后來又因為感情的事尿这，徹底患上了焦慮癥和抑郁癥簇抵。
到現(xiàn)在還在吃鹽酸帕羅西汀，不吃就會心理不安射众。
但是碟摆，我也在努力調(diào)整，比如叨橱，
1典蜕，多讀書和新聞，多聽一些優(yōu)質(zhì)網(wǎng)絡播客的節(jié)目罗洗，擴大自己的見識面愉舔，豐富思維方式
2，在經(jīng)濟可承受范圍內(nèi)伙菜，不要一位的克制自己轩缤，想買的東西，想去的地方贩绕，如果在腦海中老是浮現(xiàn)忍不下去火的，就不要再自欺欺人，人生需要很多閱歷淑倾，你購物或者旅行也是閱歷的一部分
3馏鹤，培養(yǎng)情商，你可以不愛說不想說娇哆，但是最好不要不會說湃累，聊的開心，做事圓潤碍讨，提升自信治力，如果你是談話終結(jié)者或者砸鍋高手，想必總會不好規(guī)勸自己
4勃黍，如果可以琴许，盡量培養(yǎng)與大家有交集的愛好，獨樂樂不如眾樂樂溉躲，不要孤芳自賞榜田，多與人交流快樂
5益兄，以現(xiàn)在朋友圈的氛圍，不可以把負面情緒都暴露出來箭券，如果有必要净捅，請找專業(yè)人事比如心理醫(yī)生作為樹洞，生活中表現(xiàn)的開朗辩块，才能陽光自來蛔六。
我是針對自身情況做出的一些給自己的建議，僅供參考废亭，歡迎指正国章。
