在日常的對(duì)話中，你會(huì)表達(dá)還是隱藏自己的畏懼心理酒甸，比如你有沒有說過魄健，或者聽到對(duì)方說過這樣的話？“我擔(dān)心……”插勤、“我怕……”沽瘦、“萬一內(nèi)什么……”、“要是怎么樣农尖，我可就……”
你在說這些話的時(shí)候析恋，心里有什么樣的畏懼感？
當(dāng)聽到對(duì)方說這些話的時(shí)候卤橄，你對(duì)他表達(dá)出的擔(dān)心和顧慮有什么樣的感受绿满？
如果沉浸在畏懼中，就不會(huì)有下一步行動(dòng)窟扑，這是常見拖延癥前兆喇颁。
如果把畏懼隱藏起來漏健，則可能對(duì)風(fēng)險(xiǎn)預(yù)估不足，沒有充分的應(yīng)對(duì)措施橘霎，心存僥幸盲目樂觀蔫浆，可能會(huì)演化成難以承受的后果。
如果在合作中姐叁，對(duì)方說了很多擔(dān)心和顧慮瓦盛，可能是真的不知道怎么辦，也可能是在找借口外潜，總之會(huì)讓合作的事情推進(jìn)不下去原环。
今天分享的書是《內(nèi)在自信》，標(biāo)題是如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理处窥。書中針對(duì)十大畏懼心理嘱吗，做了針對(duì)性分析，有客戶的案例滔驾，設(shè)計(jì)了對(duì)應(yīng)的練習(xí)谒麦，擬定了行動(dòng)方案，和這樣做的好處哆致，也就是預(yù)期結(jié)果绕德。書中的設(shè)計(jì)幫助你根據(jù)具體情況來采取具體行動(dòng)，化解自己的畏懼以及合作方的畏懼摊阀，向前一步耻蛇，走到執(zhí)行的環(huán)節(jié)。
請(qǐng)回想一下最近在做的事情胞此，有沒有哪件事城丧，是為了迎合他人給你設(shè)定的目標(biāo)，或者是達(dá)成外界所謂的標(biāo)準(zhǔn)去做豌鹤，自己知道雖然也在做事，但其實(shí)違背了自己內(nèi)心的選擇枝缔，而做著自己并不真實(shí)想做的事布疙，甚至有些事已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，卻毫無滿足感愿卸？
比如有些被家長(zhǎng)逼迫著學(xué)琴考級(jí)的孩子灵临，雖然考取了鋼琴九級(jí)十級(jí)的證書，但是毫無滿足感趴荸，甚至在完成考級(jí)后儒溉，再也沒有摸過鋼琴。這樣的成就发钝，是“成功”還是悲哀顿涣？
如何獲得自己認(rèn)可的成功呢波闹？不妨來做書中推薦的價(jià)值觀練習(xí)。
許多人難以獲得他們認(rèn)為真正重要的成功涛碑，原因之一就是精堕，他們追求錯(cuò)誤的目標(biāo)。換句話說蒲障，他們?cè)谧非笸饨绾退私o他們?cè)O(shè)定的目標(biāo)和抱負(fù)歹篓，而不是自己的內(nèi)在價(jià)值、激情和愿望揉阎。
如果我們想要了解獲得成功所面臨的真正挑戰(zhàn)庄撮，那就需要先了解自己想要什么樣的生活。
第一毙籽，花點(diǎn)時(shí)間想一下洞斯，哪些事情對(duì)你來說很重要。這是一個(gè)私密的清單惧财，你不需要與任何人分享巡扇，也不必為你的選擇辯解。如果你將你的孩子而不是你的伴侶列入清單垮衷，這也是你的選擇厅翔，不會(huì)有人據(jù)此評(píng)價(jià)你。這僅僅表明搀突，你認(rèn)為在這個(gè)世界上刀闷，哪些事情對(duì)你來說是最重要的。參照下面這個(gè)清單仰迁，列出10個(gè)重要事項(xiàng)甸昏。你也可以選擇清單里沒有列出的項(xiàng)目，你可以想寫什么就寫什么徐许。
例如施蜜，對(duì)我來說重要的事情是事業(yè)、度假雌隅、家庭翻默、成功、朋友恰起、金錢修械、愛好、文化检盼、工作肯污、休閑、體育運(yùn)動(dòng)、健康蹦渣、鍛煉哄芜、社交忠烛、金融、寫作、園藝胯陋、讀數(shù)、音樂，等等捻激。
創(chuàng)建類似于下面的列表，在每一個(gè)框內(nèi)填入你認(rèn)為重要的事項(xiàng)，隨機(jī)排列即可泉瞻。
第二舅锄，逐項(xiàng)進(jìn)行對(duì)比畴蹭。例如幔荒，如果你必須做出選擇右犹，你的生活是離不開家庭還是離不開度假？如果你的生活離不開家庭，家庭得1分君编，度假得0分窘游。你的生活離不開家庭還是離不開娛樂贪嫂？如果離不開娛樂赢织，娛樂就得1分茧吊，家庭得0分。以此類推。這不是讓你反思家庭生活柱查，你不必感到愧疚留晚，因?yàn)檫@只是寫給自己看的私人文件赋焕，它將幫助你找到對(duì)你來說重要的事情。如果你給家庭打了0分臭挽，并不代表家庭對(duì)你來說不重要，這只是在全局層面上咬腕，找出對(duì)你來說重要的事情欢峰。所以請(qǐng)你記住，不用愧疚涨共，如實(shí)填寫纽帖，跟著感覺走，實(shí)話實(shí)說举反！
第三懊直，繼續(xù)比較下一欄的娛樂和家庭，然后是工作和家庭火鼻，而后是助人為樂和家庭室囊，以此類推瘦陈。切記，使用自己列出的10項(xiàng)進(jìn)行比較波俄，而不是使用我給的示例。將你列出的10項(xiàng)逐條進(jìn)行對(duì)比蛾默，最終懦铺，你會(huì)得到類似下面這樣的一個(gè)表格。
第四支鸡，借助這些信息冬念，你可以了解自己的價(jià)值觀。例如在本例中牧挣，這個(gè)人的重要價(jià)值觀為家庭急前、娛樂和助人為樂，因?yàn)檫@三項(xiàng)的總分分別為9分瀑构、8分和7分裆针。
盡管了解影響自己生活的十大價(jià)值觀是十分重要的，但是前三個(gè)價(jià)值觀對(duì)你來說是最重要的寺晌。在這個(gè)例子中世吨，工作、度假和金錢都得了 5分呻征，所以它們的重要性低于家庭耘婚、娛樂和助人為樂。然而陆赋，意識(shí)到它們的價(jià)值并把它們也考慮在內(nèi)是很重要的沐祷，因?yàn)樗鼈兙哂姓嬲纳顑r(jià)值。這就意味著攒岛，在生活中赖临，此人偶爾需要意識(shí)到并尊重這些價(jià)值。例如阵子，想要添置一個(gè)大件物品思杯，他需要明白的是，自己必須先努力工作才行挠进，但是假期也是不可或缺的色乾！
是的，說“這些對(duì)我很重要”是一件可怕的事情领突，但是你需要從別處著手暖璧，對(duì)吧？
你是否注意到君旦，有些人的生活好像黯淡無光澎办，他們似乎失去了動(dòng)力嘲碱；而另一些人看起來光芒四射、容光煥發(fā)局蚀、充滿活力麦锯。
這個(gè)練習(xí)的結(jié)果總會(huì)讓我們大跌眼鏡。有時(shí)候琅绅，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)扶欣，曾經(jīng)以為是終生價(jià)值觀的東西，在重要性列表中的排名卻比較靠后千扶。意識(shí)到這一點(diǎn)料祠，我們就能夠過上心滿意足的生活了。
我十分理解澎羞，如果你完成了練習(xí)并發(fā)現(xiàn)結(jié)果出人意料髓绽，你會(huì)感到無比驚訝。然而妆绞，最重要的一步是顺呕，準(zhǔn)備好仔細(xì)審視一下，看看對(duì)你來說真正重要的事情是什么摆碉。從今天開始塘匣，請(qǐng)抽出10分鐘的時(shí)間做這個(gè)練習(xí)，然后看看結(jié)果巷帝，思考這對(duì)你來說意味著什么忌卤。
人們?cè)?jīng)以為是終生價(jià)值觀的東西，在他們的重要性列表中的排名卻比較靠后楞泼。
如果你切切實(shí)實(shí)地做了價(jià)值觀練習(xí)驰徊，那么請(qǐng)思考，你覺得對(duì)你來說重要的事情完全符合你的現(xiàn)狀嗎堕阔？
每個(gè)人對(duì)成功的定義不同棍厂，知道什么對(duì)自己來說很重要，能夠幫助自己提升自信超陆。
我們?nèi)绾潍@得走向目標(biāo)的動(dòng)力牺弹，擁有自信的狀態(tài)呢？
嘗試做一下價(jià)值觀練習(xí)时呀。一共有四步张漂。
第一步，想出一些對(duì)你來說很重要的事谨娜，比如想到這件事的時(shí)候航攒，你的內(nèi)心里在呼喊：嗯哼，我就是想干這個(gè)事兒趴梢！你能夠感覺到自己心跳加速漠畜，面帶笑容币他，變得心猿意馬，開始對(duì)結(jié)果想入非非憔狞，整個(gè)人有種活力四射的感覺蝴悉。很好，這件事讓你富有激情瘾敢，這是你腦海中的潛在目標(biāo)辫封。把它們寫在A-G的事項(xiàng)列表里。
A-G可以是一個(gè)領(lǐng)域廉丽，也可以是一件事，還可以是一種狀態(tài)妻味≌梗總之是你所期待的，正在追求的一個(gè)目標(biāo)责球。
比如焦履，你可以只寫工作，也可以寫在阿里工作雏逾，還可以不寫工作嘉裤，而是寫一份穩(wěn)定的收入，都可以栖博⌒汲瑁可以寫家庭，也可以寫有三個(gè)孩子的家庭仇让，還可以寫每周的宿舍臥談會(huì)典奉。
因?yàn)檫@個(gè)表格只是給自己看、幫助自己梳理思路的工具丧叽，所以跟著感覺走卫玖，實(shí)話實(shí)說地選擇就行。
第二步踊淳，對(duì)A項(xiàng)和B項(xiàng)做比較假瞬，感受哪一項(xiàng)更重要，更不可或缺迂尝，比如A比B重要脱茉，就在A行B列計(jì)1分，同時(shí)在B行A列計(jì)0分雹舀。
第三步芦劣，逐項(xiàng)完成比較，并計(jì)總分说榆。
第四步虚吟，統(tǒng)計(jì)和比較各項(xiàng)得分寸认，找出總分靠前的三個(gè)事項(xiàng)。這是目前這段時(shí)間的價(jià)值觀排序里串慰，對(duì)你來說偏塞，最重要的三件事。
思考這個(gè)練習(xí)的結(jié)果邦鲫，對(duì)你來說意味著什么抄罕，與你正在追求的目標(biāo)符合嗎？如果符合被冒，你將采取什么樣的積極行動(dòng)呢惶楼？如果不符合，請(qǐng)寫下一個(gè)具體的（而非趨勢(shì)）滔以、可以量化的捉腥、可以達(dá)成的、跟價(jià)值觀相關(guān)的你画、有時(shí)間界限的一個(gè)目標(biāo)抵碟。
如果你想提升自信，就從尊重這個(gè)目標(biāo)開始吧坏匪，為它做點(diǎn)什么拟逮。把目標(biāo)寫下來，在心里逐字讀完它适滓，并寫下“這對(duì)我很重要敦迄，這就是我想要的∑炯＃”通過設(shè)定與價(jià)值觀有共鳴的目標(biāo)颅崩，我們就走向了這個(gè)目標(biāo)。
