有一位大學(xué)生朋友留言說：我馬上競選了碴卧，我只要想到上臺(tái)我就會(huì)心跳加快的那種感覺，上了臺(tái)我可以記住臺(tái)詞乃正，但是語速會(huì)特別快螟深，效果很不好。
一位職場人士說：我就是口頭表達(dá)能力弱烫葬，臨場發(fā)揮不好界弧，下臺(tái)全身冒冷汗，還會(huì)發(fā)抖搭综。是我職場發(fā)展的一大瓶頸垢箕，令我苦惱萬分。
昨天一個(gè)銷售經(jīng)理來找我兑巾，說她壓力太大条获，因?yàn)橹芰漠a(chǎn)品說明會(huì)的主講人安排給她了。我說挺好啊蒋歌，她說我沒講過帅掘，也沒準(zhǔn)備好委煤。我說，你上臺(tái)了就準(zhǔn)備好了修档。她從我辦公室出去后碧绞，聽說在工位上愁得哭了一下午。
......
好吧吱窝，今天就講講如何克服臺(tái)上緊張感的緩解方式讥邻。職場中很多年輕人都有這種困惑，自認(rèn)為有能力院峡，有思想的兴使，就是不能很好的表達(dá)自己。
我記得我第一次上臺(tái)是做新員工自我介紹照激。晚上把自己5分鐘介紹一個(gè)字一個(gè)字的寫好发魄，背好，等第二天站在全公司人員面前時(shí)俩垃，頭腦一片空白的人励幼，除了能記得自己叫什么之外，基本什么都不記得了吆寨，全靠機(jī)械的發(fā)揮赏淌，效果可想而知踩寇。
剛剛開始上臺(tái)講的人都很清楚啄清，這個(gè)臨場前和上場時(shí)的緊張和忐忑感是非常折磨人的“乘铮可是辣卒，沒有辦法，這種緊張感是絕大多數(shù)人都必須要經(jīng)歷的睛榄，有的人時(shí)間長一點(diǎn)荣茫，有的人短一點(diǎn)。
從一個(gè)講師新手到從容自如场靴，再到可以在講臺(tái)上思考啡莉、發(fā)揮、應(yīng)變的過程是很不容易的旨剥。
當(dāng)一個(gè)人能流暢的表達(dá)自己的想法咧欣，見解時(shí)，并且能在講臺(tái)上電石火光間產(chǎn)生新的思路和靈感轨帜，都是在克服了緊張感才能做到的魄咕。
當(dāng)你站在臺(tái)上心怦怦跳時(shí)，你的所有關(guān)注點(diǎn)都集中在“緊張”這件事上蚌父，是無法真正體會(huì)到游刃有余的感覺哮兰。
前期發(fā)的一篇文章《職場技能：三招搞定當(dāng)眾講話緊張感》（點(diǎn)擊文末“閱讀原文”可讀）重點(diǎn)講了在日常如何訓(xùn)練自己臨場講話能力毛萌，是上場前的一些準(zhǔn)備。本篇重點(diǎn)講的是喝滞，不管你準(zhǔn)沒準(zhǔn)備好阁将，已經(jīng)站在臺(tái)上，這時(shí)的緊張感如何克服囤躁。
我有幾個(gè)方法冀痕，或許能有效的緩解你站在臺(tái)上的緊張感。
1狸演、 自信的微笑
這個(gè)很重要言蛇！絕對不是套話和空話。微笑宵距，自信的微笑腊尚，你一定要記住且有意識的去做。
講課經(jīng)驗(yàn)不多的新手满哪，在候場時(shí)是最難受的婿斥，心跳加速，手腳發(fā)涼哨鸭，肌肉緊繃民宿。這時(shí)表現(xiàn)在臉上就是面部肌肉僵硬，表情嚴(yán)肅像鸡。往往新手都是板著臉出現(xiàn)在聽眾面前活鹰，越是緊張?jiān)绞侵v不好，受眾反饋越是一般只估，講師就越緊張志群，形成惡性循環(huán)。
其實(shí)蛔钙，“開心金庫”這個(gè)放松的招數(shù)原理就是緩解緊張锌云。在候場的時(shí)候，想一兩個(gè)最好笑的笑話吁脱，一想桑涎，忍不住笑出聲來，面部肌肉一放松兼贡，心情就放松了攻冷，就不那么緊張了。
“深呼吸”緩解法也是同樣道理紧显，就是讓你放松讲衫。
我要講的這個(gè)微笑，是指上了場以后，一定要保持微笑面向觀眾涉兽，越真誠越友好越自信招驴，效果越好。
在我的記憶里枷畏，上一秒還在拍桌子瞪眼睛發(fā)火别厘，上一秒還在為緊急突發(fā)性危機(jī)上火，下一秒進(jìn)了培訓(xùn)室拥诡，面對聽眾触趴，臉上永遠(yuǎn)是放松的友好的，鎮(zhèn)定自若的微笑渴肉。
聽眾沒有必要為了你的緊張冗懦，怒氣，憂郁買單仇祭，他們只關(guān)注這個(gè)臺(tái)上講話的人披蕉，能給他們帶來怎樣的信息。
其實(shí)乌奇，不管是講話没讲、培訓(xùn)、競選礁苗、宣講......你能夠站在臺(tái)上爬凑，本身就是能力的一種體現(xiàn)，這個(gè)自信還是要有的试伙。
而且嘁信，大部分人在臺(tái)上的講話能力都是需要專業(yè)訓(xùn)練和多講多練的，臺(tái)下的人上臺(tái)來的表現(xiàn)未必比你好迁霎，你沒有必要過分擔(dān)心他們的反饋吱抚。
還有百宇，你要明白考廉，你的緊張無非是怕講不好，大家笑話你携御，可是你的緊張只能增加講不好的可能昌粤。不如放松，自信的微笑啄刹，試一試涮坐。你會(huì)很快放松下來。
你改變不了觀眾對你的看法誓军，你唯一能改變就是自己的表現(xiàn)袱讹。
2、 控場的眼神
一個(gè)好的講師，控場的能力非常重要捷雕。新手往往把注意力都放在自己身上椒丧，自己緊張的心情，還有自己要說的話救巷，跟臺(tái)下的觀眾的交流很少壶熏，到后來就會(huì)越來越失控，匆匆忙忙把自己要說的話說完浦译，逃出講話現(xiàn)場了事棒假。
其實(shí)，站在臺(tái)上開口前的幾秒鐘非常重要精盅，站到講臺(tái)上帽哑，先不急著匆匆倉促開口講話。
微笑著用眼神環(huán)顧全場叹俏，每個(gè)人都照顧到祝拯，又不盯著某個(gè)人看。我計(jì)算了一下她肯，大約3-5秒鐘佳头。然后再開口問好。這是非常關(guān)鍵的臺(tái)上“靜心3秒”晴氨。
這3-5秒鐘康嘉，場下會(huì)鴉雀無聲，注意力會(huì)立刻全部集中到你這里來籽前，而你也因?yàn)槲⑿χ醚凵癫枷铝颂炝_地網(wǎng)亭珍，場下所有的人都被你“控制”
3-5秒鐘的控場，也避免了你在嘈雜的環(huán)中貿(mào)然開口枝哄，更讓你“怦怦”直跳的心臟找準(zhǔn)位置肄梨，整個(gè)人都會(huì)自信而放松。
3 挠锥、中度的發(fā)音
用什么音調(diào)來講是個(gè)問題众羡。有的人覺得聲音洪亮效果好，有的人覺得聲音低沉有權(quán)威蓖租。我覺得別因?yàn)榫o張聲音失真最好粱侣。
人站在臺(tái)上緊張，音調(diào)會(huì)有兩個(gè)極端蓖宦，要么低不可聞齐婴，臺(tái)下觀眾根本聽不清；要么就是因緊張而聲音上揚(yáng)尖厲稠茂，讓觀眾如坐針氈柠偶，心臟受不了。
速度適中，聲音適中诱担，然后根據(jù)所講內(nèi)容需要高亢的部分高亢鲫售，需要加快的加快。
一定有意識的放慢語速该肴，語速一慢心情就舒緩情竹，發(fā)揮會(huì)越來越好，語速過快匀哄，會(huì)越快越緊張秦效，到最后成了背稿了。
切不可聲如蚊哼涎嚼，也切不可聲嘶力竭阱州。即便是演講，也不能從頭吼到尾法梯，形成聽覺疲勞苔货，效果也大打折扣。
抑揚(yáng)頓挫立哑，字正腔圓夜惭，感情飽滿的感覺還是要有的。
4铛绰、新穎的破冰
任何一次臺(tái)上講話诈茧，精彩的開場白對于整場效果都是非常重要的。
講師跟臺(tái)下的聽眾必須先行破冰捂掰，讓聽眾被你的話題所吸引敢会，打破講師和聽眾的溝通壁壘，接下來的互動(dòng)才能更順暢这嚣，才能真正達(dá)到本次上臺(tái)的真正目的鸥昏。
如果你只是完成了講話這個(gè)行為，對于為什么要上臺(tái)姐帚，上臺(tái)后聽眾的接受程度和達(dá)到的效果沒有吏垮，那這次上臺(tái)也是沒有意義的。
可以從今天的天氣開始說起卧土，“這么多天的霧霾惫皱，因?yàn)榇蠹业牡絹矶缈杖f里”
可以從特別的日子說起像樊，今天是我的生日尤莺，今天是黃道吉日，今天的時(shí)令生棍，歷史上的今天
可以從一個(gè)與所講內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的精彩的小故事說起
可以從你的有趣見聞或社會(huì)熱點(diǎn)說起
圍繞你要講的主題颤霎，精心選一個(gè)開場白，立刻吸引聽眾的注意力，迅速打開你和聽眾的心墻友酱。
5晴音、真誠的同理心
臺(tái)上的講師一定要跟臺(tái)下的聽眾在所講的話題上產(chǎn)生共鳴，而不是對立缔杉。這是保證一段講話锤躁，一堂課程，一個(gè)演講的效果的關(guān)鍵或详。
如果講產(chǎn)品說明會(huì)的講師不能建立同理心系羞，就不能很好的推廣產(chǎn)品；如果參加競選的學(xué)生不能建立同理心霸琴，就不能的很好的宣傳自己椒振；如果領(lǐng)導(dǎo)不能建立同理心，就不能很好的讓員工擁護(hù)自己的領(lǐng)導(dǎo)梧乘。
所以澎迎，講師一定要人在臺(tái)上，心在臺(tái)下选调，要體會(huì)聽眾的心理夹供，才能走到聽眾的心里去。
所以產(chǎn)品說明會(huì)的主講要講的是他作為客戶的心理仁堪；
所以領(lǐng)導(dǎo)推行政策要講的是他也是一名員工的心理罩引；
所以競選的總是要講他選上了對聽眾的好處和利益；
所以老師教育孩子總要講當(dāng)時(shí)他是學(xué)生的時(shí)候如何枝笨；
等等
6袁铐、形式多樣的互動(dòng)
如果一場一對多的活動(dòng)，只有講師在臺(tái)上從頭說到尾横浑，可能會(huì)使整個(gè)課堂沉悶剔桨，講師無趣。而多形式的互動(dòng)會(huì)大大提升培訓(xùn)效果徙融。
（1）提問
提問是非常微妙的一種互動(dòng)方式洒缀。它即可以把你的緊張情緒巧妙的扔給了聽眾，也能很好的得到聽眾的反饋欺冀。
而且提問還是對付難纏學(xué)員的最好用的方法树绩，沒有之一。
至于說是選擇式提問隐轩，封閉式提問饺饭，開放式提問，根據(jù)講課內(nèi)容和現(xiàn)場具體情況自行進(jìn)行臨場把控职车。
（2）教具
在培訓(xùn)或講話期間瘫俊，能有資料下發(fā)鹊杖，整個(gè)空氣就流動(dòng)起來，氛圍也活躍起來扛芽，大家所有的注意力都在資料上骂蓖，你能很好的放松，更好的觀察聽眾反應(yīng)川尖，為接下來更好的表達(dá)做準(zhǔn)備登下。而大家也因?yàn)橘Y料的下發(fā)而放松了心情，會(huì)對接下來的內(nèi)容更期待叮喳。
另外庐船，一些好玩有趣的教具，提問回答的小禮品嘲更，答對問題抽撲克牌的小游戲筐钟，也會(huì)讓課堂輕松活潑起來。
講與聽都會(huì)放松心情赋朦，打開心扉篓冲，提升效果。
（3）指令
作為臺(tái)上的人宠哄，是有很多的特權(quán)的壹将。比如，讓大家起立一下毛嫉，讓大家一起讀一句話筋蓖，讓大家互相握手腕让，讓大家在課堂內(nèi)尋寶祖今，讓大家兩兩演練懦趋，或者組內(nèi)研討......
以上都是講師指令的常見方式，既增加趣味性辛臊，又很好的提升培訓(xùn)效果仙粱，更重要的是，當(dāng)你在發(fā)出指令要求學(xué)員做什么他們就做什么時(shí)彻舰，你的緊張感早早不翼而飛伐割，取而代之的，是為人師表的滿滿的成就感刃唤。
總之隔心，新手期未過，別想著一下子就上臺(tái)心情放松尚胞，揮灑自如硬霍，既然如此，不如跟緊張感共存辐真，接納緊張的感受须尚，充分利用以上我講的這幾個(gè)小方法崖堤，盡量表現(xiàn)的象個(gè)經(jīng)驗(yàn)老到的講師侍咱，你不說緊張耐床，你不表現(xiàn)緊張，誰又能看得出來呢楔脯？
緊張期過后撩轰，你就可以在思路、效果上下功夫昧廷，打磨自己的授課（講話）風(fēng)格了堪嫂。職場競爭力又提升了一大截哦。
后記：
1木柬、那個(gè)競選學(xué)生會(huì)主席的大學(xué)生成功當(dāng)選皆串，這不，又發(fā)來信息問眉枕，怎么干好學(xué)生會(huì)主席恶复，沒有管理能力怎么辦，又犯愁了速挑。
你看谤牡，人生永遠(yuǎn)有問題，只能在問題中成長姥宝。
2翅萤、那個(gè)經(jīng)常緊張到發(fā)抖的朋友，準(zhǔn)備先在家里多練腊满，拉著家人做聽眾套么。我建議他去參加一些講師培訓(xùn)課程，可能成長會(huì)更快碳蛋。
3违诗、那個(gè)哭鼻子的銷售經(jīng)理，給我發(fā)信息疮蹦，說诸迟，昨天講的不錯(cuò)，客戶反應(yīng)良好愕乎，有好多意向客戶阵苇。而且會(huì)議結(jié)束后，客戶都問她講得這么好是不是公司的老講師了感论。
好吧绅项。不管別人反饋如何，你要戰(zhàn)勝自己比肄，走過了這艱難且重要的第一步快耿。
所以囊陡，不管看多少書，讀多少文掀亥，要想提高講話能力減輕緊張感都不如“多講”這兩次字來得直接有效撞反。記住，好講師都是“講”出來的搪花，不是“學(xué)”出來的遏片。
