《職場技能：三招搞定臨場發(fā)揮的緊張感》文章發(fā)布后嗅剖，引起很多讀者的關(guān)注，他們在后臺紛紛留言嘁扼，說收獲很大信粮，期許還有類似文章發(fā)布。

其中有一位小朋友說：我馬上競選了趁啸，我只要想到上臺我就會心跳加快的那種感覺强缘，上了臺我可以記住臺詞，但是語速會特別快不傅，然后下臺全身冒冷汗旅掂，還會發(fā)抖。

還有一位職場人士說：我就是口頭表達能力弱访娶，臨場發(fā)揮不好商虐，是我職場發(fā)展的一大瓶頸，令我苦惱萬分，我按照你文中的技巧去改善称龙，爭取一年內(nèi)成就全新的自我留拾。

......

我太能體會這種心情，因為我也是這么走過來的鲫尊。自認為有能力痴柔，有思想的人，就是不能很好的表達自己疫向。

我記得我第一次上臺是做新員工自我介紹咳蔚。晚上把自己5分鐘分介紹一個字一個字的寫好，背好搔驼，等第二天站在全公司人員面前時谈火，頭腦一片空白的人，除了能記得自己叫什么之外舌涨，基本什么都不記得了糯耍。

我非常清楚的知道，這個臨場前和上場時的緊張和忐忑感是非常折磨人的囊嘉∥录迹可是，沒有辦法扭粱，這種緊張感是絕大多數(shù)人都必須要經(jīng)歷的舵鳞，有的人時間長一點，有的人短一點琢蛤。

現(xiàn)在我已經(jīng)能非常流暢的表達自己的觀點蜓堕，在很多次營銷會議上，在幾百人上千人的銷售表彰會上博其，或者給銀行套才、營銷公司等企業(yè)做一些外訓時，也開始有了一些個人的特色和品牌贺奠。

我深知從一個講師新手到從容自如的過程是多么辛苦霜旧。我也深知，當一個人能流暢的表達自己的想法儡率，見解時挂据，是一種多么幸福的感受，才真正體會到游刃有余的職場感覺儿普。我真心的希望我的一些方法能幫到你崎逃。

上篇文章重點講了在日常如何訓練自己臨場講話能力，以及上場前的一些準備眉孩。這一篇想跟大家交流一下个绍，不管你準沒準備好勒葱，人已經(jīng)站在臺上了，如何能放松從容的把自己要講的流暢的表達出來巴柿。

我有幾個方法凛虽，或許能有效的緩解你站在臺上的緊張感。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1广恢、自信的微笑凯旋。

這個絕對不是套話和空話。你一定要記住且有意識的去做钉迷。

講課經(jīng)驗不多的新手至非，在候場時是最難受的，心跳加速糠聪，手腳發(fā)涼荒椭，肌肉緊繃。這時表現(xiàn)在臉上就是嚴肅舰蟆。往往新手都是板著臉出現(xiàn)在聽眾面前趣惠，越是緊張越是講不好，受眾反饋就是一般身害，講師就越緊張信卡，形成惡性循環(huán)。

其實题造，“開心金庫”這個放松的招數(shù)原理就是緩解緊張鳞贷。在候場的時候命爬，想一兩個最好笑的笑話宛徊，一想锋爪，忍不住笑出聲來榕暇，面部肌肉一放松酪呻，心情就放松了挑胸，就不那么緊張了杖们。

“深呼吸”緩解法也是同樣道理揽思，就是讓你放松袜腥。

我要講的這個微笑，是指上了場以后钉汗，一定要保持微笑面向觀眾羹令，越真誠越友好越自信，效果越好损痰。

這么多年的職場歲月里福侈，上一秒還在拍桌子瞪眼睛發(fā)火，上一秒還在為緊急突發(fā)性危機上火卢未，下一秒進了培訓室肪凛，面對聽眾堰汉，臉上永遠是放松的友好的，鎮(zhèn)定自若的微笑伟墙。

聽眾沒有必要為了你的緊張翘鸭，怒氣，憂郁買單戳葵，他們只關(guān)注這個臺上講話的人就乓，能給他們帶來怎樣的信息。

其實譬淳，不管是講話档址、培訓、競選邻梆、宣講......讓你能夠站在臺上守伸，本身就是能力的一種體現(xiàn)，自信還是要有的浦妄。

而且尼摹，大部分人在臺上的講話能力都是需要專業(yè)訓練和多講多練的，他們上臺來的表現(xiàn)未必比你好剂娄，你沒有必要過分擔心他們的反饋蠢涝。

還有，你要明白阅懦，你的緊張無非是怕講不好和二，大家笑話你，可是你的緊張只能增加講不好的可能耳胎。不如放松惯吕，自信的微笑，試一試怕午。你會很快放松下來废登。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、控場的眼神

一個好的講師郁惜，控場的能力非常重要堡距。新手往往把注意力都放在自己身上，自己緊張的心情兆蕉，還有自己要說的話羽戒，跟臺下的觀眾的交流很少，到后來就會越來越失控虎韵，匆匆忙忙把自己要說的話說完半醉，逃出講話現(xiàn)場了事。

其實劝术，站在臺上開口前的幾秒鐘非常重要缩多，微笑著用眼神環(huán)顧全場呆奕，每個人都照顧到，又不盯著某個人看衬吆。我計算了一下梁钾，大約3-5秒鐘。然后再開口問好逊抡。這是非常關(guān)鍵的臺上“靜心3秒”姆泻。這3-5秒鐘，場下會鴉雀無聲冒嫡，注意力會立刻全部集中到你這里來拇勃，而你也因為微笑著用眼神布下了天羅地網(wǎng)，場下所有的人都被你“控制”孝凌。這既是處理技術(shù)方咆，也是一種心理暗示。

3-5秒鐘的控場蟀架，也避免了你在嘈雜的環(huán)中貿(mào)然開口瓣赂，更讓你“怦怦”直跳的心臟找準位置，整個人都會自信而放松片拍。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3煌集、中度的發(fā)音

用什么音調(diào)來講是個問題。有的人覺得聲音洪亮效果好捌省，有的人覺得聲音低沉有權(quán)威苫纤。我覺得別因為緊張聲音失真最好。

速度適中纲缓，聲音適中方面，然后根據(jù)所講內(nèi)容需要高亢的部分高亢，需要加快的加快色徘。一定有意識的放慢語速，語速一慢心情就舒緩操禀，發(fā)揮會越來越好褂策，語速過快，會越快越緊張颓屑，到最后成了背稿了斤寂。

切不可聲如蚊哼，也切不可聲嘶力竭揪惦。即便是演講遍搞，也不能從頭吼到尾，形成聽覺疲勞器腋，效果也大打折扣溪猿。

抑揚頓挫钩杰，字正腔圓，感情飽滿的感覺還是要有的诊县。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?4讲弄、新穎的破冰

任何一次臺上講話，精彩的開場白對于整場講話效果都是非常重要的依痊。講師跟臺下的聽眾必須先行破冰避除，讓聽眾被你的話題所吸引，打破講師和聽眾的壁壘胸嘁，才能真正達到本次上臺的真正的目的瓶摆。

如果你只是完成了講話這個行為，對于為什么要上臺性宏，上臺后聽眾的接受程度和達到的效果沒有群井，那這次上臺也是沒有意義的。

可以從今天的天氣開始說起衔沼，“多天的霧霾蝌借，因為大家的到來而晴空萬里”

可以從特別的日子說起，今天是我的生日指蚁，今天是黃道吉日菩佑，今天是

可以從一個精彩的小故事說起

可以從你的有趣見聞說起

圍繞你要講的主題，精心選一個開場白凝化，迅速打開你和聽眾的心墻稍坯。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5、真誠的同理心

臺上的講師跟臺下的聽眾一定是在講師的話題上產(chǎn)生共鳴搓劫，而不是對立瞧哟。如果講產(chǎn)品說明會的講師不能建立同理心，就不能很好的推廣產(chǎn)品枪向；如果參加競選的學生不能建立同理心勤揩，就不能的很好的宣傳自己；如果領(lǐng)導不能建立同理心秘蛔，就不能很好的讓員工擁護自己的要求陨亡。

所以，講師一定要人在臺上深员，心在臺下负蠕，要體會聽眾的心理，才能走到聽眾的心里去倦畅。

所以產(chǎn)品說明會的主講要講的是他作為客戶的心理遮糖；

所以領(lǐng)導推行政策要講的是他也是一名員工的心理；

所以競選的總是要講他選上了對聽眾的好處和利益叠赐；

所以老師教育孩子總要講當時他是學生的時候如何欲账；

等等

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?6屡江、多形式互動

如果一場一對多的活動，只有講師在臺上從頭說到尾敬惦，可能會使整個課堂沉悶盼理，講師無趣。而多形式的互動會大大提升培訓效果俄删。

（1）提問

提問是非常微妙的一種互動方式宏怔。它即可以把你的緊張情緒巧妙的扔給了聽眾，也能很好的得到聽眾的反饋畴椰，而且它還是收拾難纏學員的最好用的方法臊诊，沒有之一。

至于說是選擇式提問斜脂，封閉式提問抓艳，開放式提問，根據(jù)講課內(nèi)容和現(xiàn)場具體情況自行進行臨場把控帚戳。

（2）教具

在培訓或講話期間玷或，能有資料下發(fā)，整個空氣就流動起來片任，氛圍也活躍起來偏友，大家所有的注意力都在資料上，你能很好的放松对供，更好的觀察聽眾和環(huán)位他，為接下來更好的表達做準備。而大家也因為資料的下發(fā)而放松了心情产场，會對接下來的內(nèi)容更期待鹅髓。

另外，一些好玩有趣的教具京景，提問回答的小禮品窿冯，答對問題抽撲克牌的小游戲，也會讓課堂輕松活潑起來确徙。

講與聽都會放松心情醒串，打開心扉，提升效果米愿。

（3）指令

作為臺上的人，是有很多的特權(quán)的鼻吮。比如育苟，讓大家起立一下，讓大家一起讀一句話椎木，讓大家互相握手违柏，讓大家在課堂內(nèi)尋寶博烂，讓大家兩兩演練，或者組內(nèi)研討......

以上都是講師發(fā)號指令的常見方式漱竖，既增加趣味性禽篱，又很好的提升培訓效果，更重要的是馍惹，當你在發(fā)出指令要求學員做什么他們就做什么時躺率，你的緊張感早早不翼而飛，取而代之的万矾，是為人師表的滿滿的成就感悼吱。

總之，新手期未過良狈，別妄想上臺心情放松后添，揮散自如，既然如此薪丁，不如跟緊張感共存遇西，接納緊張的感受，充分利用以上我講的這幾個小方法严嗜，盡量表現(xiàn)的象個經(jīng)驗老到的講師粱檀，你不說緊張，你不表現(xiàn)緊張阻问，誰又能看得出來呢梧税？

后記：

上周五我的一個銷售經(jīng)理來找我（屬于越級哈），說她壓力太大称近，因為周六的產(chǎn)品說明會的主講人安排給她了第队。我說挺好啊，她說我還沒準備好刨秆。我說相關(guān)訓練都做了這么久了凳谦，你還需要什么時間準備好，她說反正這周沒準備好衡未。我說你找總監(jiān)給你調(diào)尸执。

下午又來找我，說缓醋，大家都有安排如失，就必須我上。我說送粱，那你就上吧褪贵，你上臺了就準備好了，有了這一次，以后就好了脆丁。她從我辦公室出去后世舰，聽說在工位上愁得哭了一下午。

這不槽卫，剛剛給我發(fā)信息跟压，說，昨天講的不錯歼培，客戶反應良好震蒋，有好多意見客戶。而且會議結(jié)束后丐怯，客戶都問她講得這么好是不是公司的老講師了喷好。看得出她挺開心读跷。我說梗搅，重要的不是客戶反饋如何，而是你戰(zhàn)勝自己效览，走過了這一步无切。

所以，不管看多少書丐枉，讀多少文哆键，要想提高講話能力減輕緊張感都不如“多講”這兩次字來得直接有效。記住瘦锹，好講師都是“講”出來的籍嘹，不是“學”出來的。

在我公眾號里有一篇文章《PTT游戲弯院，一招就做專業(yè)講師》辱士，是講如何創(chuàng)造“多講”環(huán)境的，雖有些枯燥听绳，但是大家想“多講”的颂碘，一定好好看看，去試著做做椅挣。