第二課的主要目標(biāo)踱蛀，就是要解決拖延癥，實(shí)現(xiàn)高效率之人生馋辈。
惡性循環(huán)背后有著一組源自生理的矛盾：自我和感受之間的矛盾抚芦。來(lái)看個(gè)圖。
“感受”的小人短視，如果一件事付出的成本很少叉抡，而又能馬上帶來(lái)快樂(lè)尔崔，那么他一定會(huì)去做。比如像上圖褥民，走平路季春，摘小花。
“自我”的小人深謀遠(yuǎn)慮轴捎，他沉得住氣鹤盒，吃得下硬飯，愿意付出時(shí)間和努力侦副，換取更大的成就侦锯。比如像上圖，走上坡秦驯，得果樹(shù)尺碰。
那么問(wèn)題就來(lái)了——怎么讓“自我”小人變強(qiáng)壯，拖著“感受”小人往有果樹(shù)的路上走呢译隘？
在此亲桥，我們可以給出一個(gè)公式：
產(chǎn)生“啟動(dòng)力”的第一種方式：321法則。
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)法則的精髓固耘，那就是："忽視感受的誘惑题篷，直面目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)"。
產(chǎn)生“啟動(dòng)力”的第二種方式：荊棘策略厅目。
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)方法的精髓番枚，那就是："告訴自己選擇的代價(jià):假如未來(lái)每天都跟著感覺(jué)跑，這樣真的可以嗎损敷？"
產(chǎn)生“啟動(dòng)力”的第三種方式：用行動(dòng)走出選擇泥潭葫笼。
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)方法的精髓，那就是："成功的人生拗馒，就是把無(wú)數(shù)或大或小的長(zhǎng)期價(jià)值路星，累積而成的結(jié)果。"
想方設(shè)法讓"感受"走向"自我"的目標(biāo)诱桂。
我們?cè)賮?lái)看看如何長(zhǎng)期獲得執(zhí)行力洋丐。
快指的是提高做事的【效率】，早指的是能【提前】就提前挥等。
效率和提前是一個(gè)整體垫挨，效率會(huì)帶來(lái)提前，提前也會(huì)帶來(lái)效率触菜，從而形成正循環(huán)。
通過(guò)提前的認(rèn)真思考哀峻，我們充分地降低了工作的非關(guān)鍵性阻力：這就像是——我們降低了正確路線的坡度涡相。
本來(lái)拖延的過(guò)程是為了躲避壓力哲泊，但拖延的惡果又讓人產(chǎn)生一系列負(fù)面感受，比如愧疚催蝗、懊悔切威、焦躁。
最后的結(jié)果是丙号，我們不但沒(méi)有因?yàn)橥涎佣徑饬藟毫ο入炊e累了更多負(fù)面感受，讓我們壓力更大犬缨。
這些感受帶來(lái)的壓力喳魏，又更容易讓人進(jìn)入下一輪拖延，最后越來(lái)越不自信怀薛。
改變拖延怪圈刺彩，獲得持續(xù)執(zhí)行力的關(guān)鍵，就是從根本上讓“自我”和“感受”達(dá)成一致枝恋。
把大任務(wù)拆解成小任務(wù)创倔，然后每完成一個(gè)小任務(wù)，就能從中得到成就感（如圖中的小花）焚碌，從而獎(jiǎng)勵(lì)自己的“感受”畦攘。
像這樣，自我的目標(biāo)和感受的目標(biāo)始終都保持在同一條路線上十电，就會(huì)形成正向循環(huán)知押。
