四天韜光養(yǎng)晦的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃要正式開(kāi)始啟動(dòng)啦兜喻。課程鏈接：海比特初級(jí)班最后一天：習(xí)慣執(zhí)行宣言
老師先使用簡(jiǎn)練的話語(yǔ)總結(jié)了五天訓(xùn)練營(yíng)的設(shè)計(jì)框架：能量加持??彈性計(jì)劃??啟動(dòng)宣言柔纵。引向我們初級(jí)訓(xùn)練營(yíng)的主旨—激發(fā)我們的能量并在源頭上規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)蔫敲。
模版內(nèi)容
模版填寫內(nèi)容：
A區(qū)域——身份定義
B區(qū)域——持續(xù)投入習(xí)慣的意義
C區(qū)域——對(duì)抗困難的對(duì)策
D區(qū)域——可能性分析
E區(qū)域——如果想逃跑柬姚，那么...
F區(qū)域——獎(jiǎng)勵(lì)（老師同時(shí)強(qiáng)調(diào)Reward獎(jiǎng)勵(lì)一定要和將來(lái)想成為的自己掛鉤）
G區(qū)域——再次鼓勵(lì) （長(zhǎng)尾效應(yīng)郁轻，再次激發(fā)極大動(dòng)力）
每個(gè)區(qū)域?qū)?yīng)的話術(shù)如下：
模版設(shè)計(jì)思路
令我感觸最深的是小小的一張紙模版竟然蘊(yùn)含著這么多深刻原理队秩，模型和工具笑旺，不禁感慨設(shè)計(jì)表格需要講究和斟酌，像是工匠一樣反復(fù)推敲打磨刹碾。謝謝老師將設(shè)計(jì)方法告訴我們燥撞，也把前些天學(xué)的串聯(lián)了起來(lái)：
1. 教練技術(shù)的話術(shù)
無(wú)論是表格和問(wèn)題話術(shù)設(shè)計(jì)，老師都在不斷強(qiáng)化學(xué)員的內(nèi)在動(dòng)機(jī)迷帜。向?qū)W員的內(nèi)心發(fā)問(wèn)開(kāi)放式的問(wèn)題物舒，引導(dǎo)學(xué)員跟著自己的心之所向進(jìn)行填寫∠非拢“最”“特別重要”等詞也用的十分有考量冠胯。
2. TMBTR模型
從下圖我們可以看出，在每一條的設(shè)計(jì)中也巧妙的運(yùn)用TMBRT模型的五個(gè)因素進(jìn)行激發(fā)锦针，激發(fā)荠察，觸發(fā)器綁定（如貼在墻上）置蜀，獎(jiǎng)勵(lì)（帶公司員工去海上游玩）等。
3. 魔力平衡輪
B區(qū)域的意義必寫八個(gè)悉盆，老師寫的意義涉及到個(gè)人盯荤、對(duì)課程設(shè)計(jì)、對(duì)團(tuán)隊(duì)焕盟、對(duì)利他主義等各個(gè)方面的平衡秋秤。
4. If...then工具編程思維
E區(qū)域使用了If...then工具將思維重新編程，應(yīng)對(duì)小我可能要逃離戰(zhàn)場(chǎng)的情緒脚翘。
5. 峰值體驗(yàn)+長(zhǎng)尾效應(yīng)
ABDFG區(qū)域喚醒提高能量灼卢，C和E區(qū)域。整個(gè)問(wèn)答由能量high——理智——high来农，循環(huán)往復(fù)鞋真，因?yàn)榉逯刁w驗(yàn)和長(zhǎng)尾效應(yīng)（在最后不管別人腫么看，人性鼓勵(lì)自己一番）能夠激發(fā)人的情緒沃于。印證了老師所說(shuō)的帶著能量去挑戰(zhàn)未知涩咖。
地道的晚睡強(qiáng)迫癥患者想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，給自己賦能鼓勵(lì)自己是斗志昂揚(yáng)揽涮，寫解決問(wèn)題時(shí)因?yàn)橛辛诉^(guò)去幾天訓(xùn)練營(yíng)的積累也是信手拈來(lái)抠藕。那能否做到呢～靜待一個(gè)月后我來(lái)給大家匯報(bào)^_^
老師設(shè)計(jì)的表格和其它的計(jì)劃宣言有什么不同呢？首先它承認(rèn)了小我的存在蒋困，小我不可能完全泯滅，老師迎合利用了小我的特性敬辣，以此激勵(lì)小我雪标。同時(shí)老師明白小我的缺陷，提前做好了小我想要逃跑的規(guī)避對(duì)策溉跃。老師的表格,由始到終村刨，持續(xù)給自己賦能，每次完成較困難的填寫撰茎，都會(huì)有讓人精神一震的自我激勵(lì)嵌牺，讓整個(gè)表格情緒狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定。并讓我們積極自信滿滿完成表格的填寫龄糊。
我的行動(dòng)計(jì)劃
1）以后再面對(duì)類似表格應(yīng)知其然也許知其所以然逆粹。去看它背后設(shè)計(jì)的原理，以此角度去看前四天老師的表格設(shè)計(jì)炫惩。
2）在以后設(shè)置計(jì)劃表格時(shí)我也應(yīng)加入賦能設(shè)計(jì)僻弹，讓做計(jì)劃者以一個(gè)相對(duì)昂揚(yáng)的情緒無(wú)“痛”填寫。
3）將習(xí)慣啟動(dòng)宣言貼于臥室的顯眼處
