不抱怨的秘密就是，對(duì)抱怨充分的認(rèn)識(shí)流译。

01

你有沒有壞習(xí)慣逞怨？我通常者疤，更習(xí)慣用惡習(xí)來(lái)形容福澡。

有，或沒有驹马，有但是自己卻不知道革砸，其實(shí)我們對(duì)自身的了解相當(dāng)有限除秀。

你知道的，別人也知道的你算利，

你不知道的册踩，別人知道的你，

你知道的效拭，別人不知道的你暂吉，

你不知道的，別人也不知道的你缎患。

至少有兩個(gè)維度慕的，你自己是看不到的，以至于認(rèn)識(shí)你自己挤渔，成為了一個(gè)哲學(xué)上的概念肮街。

半年之前遇到一個(gè)問(wèn)題，問(wèn):你最大的惡習(xí)是什么判导？

這個(gè)問(wèn)題嫉父，我當(dāng)然清楚，拖延嘛眼刃！知道怎么做是好的绕辖，可就是不做，要做也要等到最后期限來(lái)做鸟整，然后發(fā)現(xiàn)來(lái)不及了……比如考試引镊，寫文章（如果寫得也算是文章的話。）不斷的妥協(xié)妥協(xié)再妥協(xié)篮条，后退弟头，后退再后退，刷新下限涉茧，直到失去選擇的權(quán)利為止赴恨，直到只能默默地被動(dòng)接受。

這是我當(dāng)時(shí)寫下的留言伴栓，我發(fā)現(xiàn)我并不孤獨(dú)伦连，因?yàn)椋莻€(gè)問(wèn)題之下钳垮，有70%的回答都是如此惑淳，我也更加堅(jiān)信自己的判斷很對(duì)。

02

第二天饺窿，答案揭曉歧焦，并不是拖延。雖然我仍覺得拖延是一個(gè)最大的原因肚医，不過(guò)還是認(rèn)識(shí)了未知的自己绢馍。

應(yīng)該戒除的惡習(xí)是抱怨向瓷。

我?guī)е緦殞毐硎静环男睦恚鸢溉靠赐炅私⒂浚媸窃摻涑膼毫?xí)猖任。但，應(yīng)該不至于是最該戒除的那個(gè)吧瓷耙！我仍覺得“拖延”是最該戒除的朱躺，嗯，就是這樣搁痛，拖延害死人室琢。第三天問(wèn)答環(huán)節(jié)，也有人問(wèn)出了類似的問(wèn)題落追。

問(wèn):抱怨應(yīng)該算不上是最該戒除的吧盈滴？

答:為什么不是最該戒除的？

問(wèn):我覺得拖延才是轿钠。

答:那你戒除了嗎巢钓？你沒有，所以你才會(huì)不斷的強(qiáng)調(diào)拖延疗垛。你知道拖延的壞處症汹，也知道該戒除，可你并沒有去行動(dòng)贷腕，你只是在抱怨背镇，不是嗎？做任何事情你都應(yīng)該先戒除抱怨泽裳，然后再想辦法瞒斩、找辦法去解決掉，而不是理直氣壯的在這抱怨涮总，你應(yīng)該重新回去再看一遍胸囱。最該戒除的惡習(xí)是什么？

問(wèn)者:可是我找不到解決的辦法捌俟！烹笔！

答者:你就開始抱怨意識(shí)到了嗎？

那一刻抛丽，我恍然大悟的感覺就像雷劈的一樣谤职，整個(gè)世界被點(diǎn)亮了一瞬，趕忙再去打開之前的答案亿鲜。

03

抱怨是最該戒除的惡習(xí)允蜈，抱怨是無(wú)能無(wú)奈的表現(xiàn)。

能解決就去解決，這是是能力 陷寝。

不能解決，就承受其馏，這是堅(jiān)韌凤跑。

并且有些戲劇性外加一點(diǎn)點(diǎn)恐怖的是，抱怨會(huì)上癮叛复，尤其是當(dāng)你周邊仔引，有人愿意聽你不停的抱怨時(shí)，更是會(huì)深陷不出褐奥。就像味覺會(huì)適應(yīng)一種食物一樣咖耘，如果你每頓飯都吃同樣的事物，那么你的味覺就會(huì)適應(yīng)它撬码，甚至?xí)习a儿倒。每頓都吃吃飯不太喜歡拿饅頭當(dāng)主食。等你需要吃東西的時(shí)候呜笑，第一個(gè)想起的就是那種食物夫否。

抱怨，會(huì)讓人上癮也是這般叫胁，抱怨凰慈，在我看來(lái)是這個(gè)世上最強(qiáng)的負(fù)能量，它會(huì)讓一個(gè)人變得令人討厭驼鹅，令人厭倦微谓。它會(huì)讓一個(gè)人不斷的令人討厭的人進(jìn)去，它會(huì)讓一個(gè)人失去掙扎的意識(shí)和能力输钩，失去承受的堅(jiān)忍豺型，最重要的是抱怨怕不解決任何問(wèn)題。

總結(jié)一下买乃，抱怨触创，

一抱怨，暴露了自己的無(wú)能为牍，

二會(huì)讓人不由自主的哼绑，放棄掙扎，

三抱怨不解決任何問(wèn)題碉咆，而且時(shí)間也浪費(fèi)了抖韩。

04

心理學(xué)家早就說(shuō)過(guò)，并且詳細(xì)地論述過(guò)疫铜。

說(shuō)話茂浮，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)其實(shí)都是大腦重塑的過(guò)程，我們每個(gè)人都傾向于不由自主的扮演我們向別人描繪的那個(gè)樣子，直至成為那個(gè)樣子席揽。（經(jīng)常聽和唱憂傷的音樂(lè)顽馋，是不是也會(huì)變成一個(gè)憂傷的人？）在進(jìn)一步幌羞，變成一個(gè)只會(huì)找別人問(wèn)題的人寸谜。

再次感覺到雷劈般的感覺，酸爽的不要不要的属桦。我拿著這幾條關(guān)于抱怨的總結(jié)在自己的記憶中進(jìn)行批評(píng)與自我批評(píng)……得到的答案是全中熊痴。

而且發(fā)現(xiàn)，抱怨還分大小聂宾，大的抱怨比較容易察覺到果善，小的抱怨總是被忽略了。例如:這鬼天氣系谐，真讓我難受巾陕。

抱怨有一個(gè)算一個(gè)，越算越是心驚到肉跳纪他。原來(lái) 我的抱怨就像一張網(wǎng)一樣惜论，把自己綁的死死的。作了一個(gè)抱怨的繭自縛了起來(lái)止喷。就在剛剛又抱怨了“真搞不明白他在想什么”馆类。

有一會(huì)，要講一個(gè)PPT弹谁，老大在臨講前一天叫我把PPT給他看一下乾巧。然后叫我修改修改（所謂的修改相當(dāng)于重做）。那時(shí)極端的不開心的回去重做预愤。心想沟于，“怎么不早說(shuō)。要講了植康，才說(shuō)要改旷太，還改動(dòng)這么大∠觯”

這句話供璧，我遇到人就講，遇到一個(gè)就講冻记，無(wú)盡的抱怨睡毒。在抱怨中開始表演起來(lái)，本來(lái)沒那么可憐冗栗，卻因?yàn)楸г垢杏X自己真的很可憐演顾。其實(shí)本質(zhì)上還是自己沒做好供搀。我不停的抱怨圈纺，堅(jiān)持不停的抱怨……這種行為真的很無(wú)能和無(wú)奈聘惦。

到了晚上寞酿，還在改著呢愧旦，咯嘣一下，停電了恨统。頓時(shí)變傻逼了头岔。

抱怨是真的會(huì)上癮古戴，抱怨真的是自己無(wú)能掰盘，抱怨真的是不解決任何問(wèn)題……有一個(gè)我代入一個(gè)，代入一個(gè)中一個(gè)赞季。我感覺自己馬上就要戒除掉了愧捕，那種感覺真的很美好。不過(guò)申钩，如你所見次绘，我還是偶額會(huì)抱怨，現(xiàn)在有一次抱怨撒遣，我就在一個(gè)專門的小本子上記錄一個(gè)邮偎。很明顯的感受到，抱怨越來(lái)越少了义黎。這意味著我的能力變強(qiáng)了又或更堅(jiān)韌了禾进。

05

知道抱怨是最該戒除的惡習(xí)后，我的整個(gè)世界再次發(fā)生了變化廉涕。又是一念一世界的感覺泻云。我開始能夠意識(shí)到自己的抱怨，原本都是在不經(jīng)意間抱怨狐蜕。知道抱怨是惡習(xí)后宠纯，就開始能夠意識(shí)到了。附帶的好處是我也開始能看到他人的抱怨层释，我嘗試把我的收獲分享給他們婆瓜，無(wú)效的話就避開那些人抱怨的人。偶爾抱怨是再所難免的贡羔，只是要能夠意識(shí)到這需要修正廉白。

經(jīng)歷了大概四個(gè)過(guò)程

不知不覺 ? ? ? 我抱怨了么？

后知后覺 ? ? ? 原來(lái)我那時(shí)抱怨了乖寒。

當(dāng)知當(dāng)覺 ? ? ? 我剛剛抱怨了蒙秒，記錄下來(lái)。

先知先覺 ? ? ? 我要抱怨了宵统，制止住晕讲。

行動(dòng)變多了覆获，廢話就少了。

然后呢瓢省，再一次升級(jí)弄息。

06

轉(zhuǎn)換思維:從不抱怨到積極主動(dòng)

積極主動(dòng)是什么？

我對(duì)我的情緒負(fù)責(zé)勤婚，我可以選擇我面對(duì)環(huán)境的態(tài)度摹量。這是看膩了的一句話。下面的更重要馒胆。

1）我們每個(gè)人都有自己的關(guān)注圈和影響圈缨称。

關(guān)注圈就是指你所關(guān)注的事物。比如:明星的動(dòng)態(tài)祝迂，世界經(jīng)濟(jì)危機(jī)睦尽，人工智能的挑戰(zhàn)，宇宙大爆炸型雳，天氣如何当凡，美國(guó)誰(shuí)當(dāng)總統(tǒng)……這些都是你的關(guān)注圈。關(guān)注圈里的大多事你無(wú)法去改變的纠俭。

影響圈就是指那些你可以影響和控制的小圈沿量。

而我們能做的最好選擇就是減小關(guān)注圈，擴(kuò)大影響圈冤荆。

而積極主動(dòng)就是把時(shí)間和精力朴则，專注在影響圈上。比如钓简，我無(wú)法影響房?jī)r(jià)佛掖，但是我可以增加能力，賺更多錢涌庭；我不能影響老板的情緒芥被，但我可以學(xué)習(xí)向上管理，增強(qiáng)有效溝通坐榆；我不能讓一天變成25小時(shí)拴魄，但我可以加強(qiáng)時(shí)間管理，拒絕不重要席镀、不緊急的事情匹中。

有一個(gè)故事很好的說(shuō)明了這一點(diǎn)，有一個(gè)強(qiáng)盜搶劫一個(gè)僧人豪诲，強(qiáng)盜發(fā)現(xiàn)這和尚居然沒錢顶捷，然后把刀放在和尚的脖子上打算嚇唬嚇唬他。奇怪的是屎篱，這僧人居然一點(diǎn)都不害怕服赎。強(qiáng)盜問(wèn)和尚葵蒂，我有你怎么一點(diǎn)都不害怕？僧人沒有說(shuō)佛祖會(huì)保佑我之類的話重虑。而是說(shuō):施主是否要?dú)⒇毶叮毶疅o(wú)法左右。但是貧僧可以左右自身面對(duì)死亡的心態(tài)缺厉。

結(jié)局是強(qiáng)盜放下屠刀永高，拜僧人為師。

這個(gè)故事上也許是虛擬的提针，而關(guān)注圈和影響圈的以及積極主動(dòng)的精髓命爬，都得到了完美的演繹。

在真實(shí)的生活中辐脖，很難做到像故事里的高僧那樣 ?饲宛，能夠坦然對(duì)待飛來(lái)橫禍，也不會(huì)有那么完美的結(jié)局揖曾。

更重要的是落萎，我發(fā)現(xiàn)了一件神奇的事亥啦。我不只能選擇是不抱怨了炭剪，我還能選擇積極主動(dòng)。主動(dòng)選擇自己的心態(tài)翔脱。

積極主動(dòng)指行事的態(tài)度奴拦，還意味著人一定要對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。個(gè)人行為取決于自身的抉擇届吁，而不是外在的環(huán)境错妖，人類應(yīng)該有營(yíng)造有利的外在環(huán)境的積極性和選擇回應(yīng)的能力。

不會(huì)把自己的行為歸咎于環(huán)境疚沐、外界條件或他人的影響暂氯。他們根據(jù)價(jià)值觀，有意識(shí)地選擇待人接物的方式亮蛔，不會(huì)因?yàn)橥饨缫蛩鼗蛞粫r(shí)情緒而沖動(dòng)行事痴施。

2）在刺激和回應(yīng)之間，給自己思考的時(shí)間究流。

當(dāng)有人說(shuō)了你不愛聽的話時(shí)辣吃，脫口而出“你傻叉啊”。他的話是刺激芬探，你的反應(yīng)是本能的自我保護(hù)神得。但對(duì)方說(shuō)的真的就是錯(cuò)的么？不一定偷仿，先別急著下結(jié)論哩簿，給自己30秒深呼吸緩一緩宵蕉。

在刺激和回應(yīng)之間，給自己30秒時(shí)間想一想卡骂。別小看這短短30秒国裳，它幫你從你的情緒手中，一把奪回“選擇權(quán)”全跨，然后交給理性和價(jià)值觀缝左。

3）用積極的語(yǔ)言，替代消極的語(yǔ)言浓若。

你的語(yǔ)言代表你的心聲渺杉。說(shuō)話，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)其實(shí)都是大腦重塑的過(guò)程挪钓，我們每個(gè)人都傾向于不由自主的扮演我們向別人描繪的那個(gè)樣子是越，直至成為那個(gè)樣子。

你說(shuō)：我就是學(xué)不好碌上，我數(shù)學(xué)就是不好倚评。你心里其實(shí)在想：我沒有天賦。你把做不好的責(zé)任推卸給了天賦和命運(yùn)馏予。試著選擇積極的語(yǔ)言替代天梧，比如：我可以選擇自己對(duì)待數(shù)學(xué)的心態(tài)。

你說(shuō)：都怪你霞丧，被你坑了呢岗。你心里其實(shí)是在想：是他的責(zé)任，他控制了我的情緒蛹尝。你把生氣的責(zé)任推卸給別人后豫。試著選擇說(shuō)：我可以控制自己的情緒。

然后突那，世界就又不一樣了挫酿。

積極主動(dòng)是不抱怨之后的升級(jí)版本。

再來(lái)看之前的那句話愕难。我對(duì)我的情緒負(fù)責(zé)早龟，我可以選擇我面對(duì)環(huán)境的態(tài)度。

是不是感覺自己能做的一些小事了务漩？我現(xiàn)在積極主動(dòng)做的就是小事拄衰。比如:哇，這文章真難寫饵骨∏滔ぃ可以轉(zhuǎn)換成，這文章真有挑戰(zhàn)居触，寫完以后我就能成長(zhǎng)了妖混。

某某某又出軌了老赤，這是關(guān)注圈（真不關(guān)我屁事。）我的影響圈是制市，早晨起床跑步的時(shí)候?qū)τ龅降娜苏f(shuō):早上好抬旺。然后我自己還蠻開心的。

今日小得:

抱怨”祥楣，“抱”是動(dòng)詞开财，“怨”是名詞。懷抱著怨氣误褪，心是會(huì)變丑的责鳍。丑到只能看到不好的一面，而忽視了“抱怨的另一面兽间，成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)历葛。”每抱怨一次嘀略，就發(fā)現(xiàn)一個(gè)恤溶。每克服一個(gè)抱怨就成長(zhǎng)了一點(diǎn)。

抱怨就像一只小怪獸帜羊，你的抱怨再滋養(yǎng)著它咒程。在沒注意的時(shí)候，它就長(zhǎng)大了逮壁。直到遇到事你就會(huì)抱怨孵坚。

從抱怨到偶爾抱怨→從偶爾抱怨到積極主動(dòng)

從無(wú)法選擇到被動(dòng)選擇→從被動(dòng)選擇到主動(dòng)選擇粮宛。

原來(lái)對(duì)事情的態(tài)度我是可以選的窥淆，我居然忘了我可以選。我看到的世界又不一樣了巍杈。嗯忧饭，是更可愛了。