? ? ? ? 第一次聽(tīng)說(shuō)這個(gè)詞凿可，是在做婦產(chǎn)科醫(yī)生的妹妹嘴里揪胃。
? ? ? ? 緣由是自己每次生理期前后都會(huì)伴隨著劇烈的頭痛惡心艾君，肚子痛渾身酸署海！每當(dāng)這個(gè)時(shí)候就什么都做不來(lái)吗购，要被痛苦的折磨幾天，所以去請(qǐng)教做婦產(chǎn)科醫(yī)生的妹妹砸狞，她給出答案～生理期綜合癥捻勉！我問(wèn)她怎么辦？她回到刀森，沒(méi)什么好辦法ｕ馄簟！研底！我心里暗暗想埠偿，難道是不愿意管我嘍！在想不至于捌凇胚想！直想哭唉琐凭！我又追問(wèn)芽隆，你一點(diǎn)辦法沒(méi)有嗎？她回，沒(méi)有胚吁！頓時(shí)感覺(jué)一句話都不想跟她講了……
? ? ? ? 很幸運(yùn)牙躺，瑜伽！聽(tīng)好了腕扶，是瑜伽幫助我把這個(gè)癥狀調(diào)理好的孽拷！如果你的生理期問(wèn)題很多，來(lái)瑜伽吧半抱！讓身體告訴你瑜伽的各種妙脓恕！? ?
1炼幔、為什么練習(xí)瑜伽可以調(diào)理經(jīng)期？
瑜伽體式和呼吸控制能糾正身體器官的功能失常史简，加強(qiáng)各個(gè)器官肌肉力量乃秀。內(nèi)分泌會(huì)調(diào)控荷爾蒙的分泌，通過(guò)一系列相應(yīng)的瑜伽體式練習(xí)圆兵，可以促進(jìn)血液循環(huán)跺讯，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體規(guī)律活動(dòng)殉农，平衡五臟六腑刀脏，改善月經(jīng)，益于生殖器官统抬。
2火本、經(jīng)期是否可以練習(xí)瑜伽
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)可以幫助我們消除不適和疲勞聪建，恢復(fù)體力钙畔，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o金麸。但是每個(gè)女人在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同擎析，因此，你可以選擇徹底的休息挥下，停止任何體位練習(xí)揍魂，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松。
3棚瘟、經(jīng)期練習(xí)瑜伽的禁忌
生理期間现斋，瑜伽體式中倒立體式，腿部向上體式偎蘸，站立體式避免練習(xí)庄蹋。
4瞬内、經(jīng)期練習(xí)瑜伽
經(jīng)期前3天需要大量休息，適合運(yùn)用瑜伽輔助用品幫助休息限书，恢復(fù)元?dú)獬娴５谒奶扉_(kāi)始針對(duì)性練習(xí)，修復(fù)子宮倦西！
經(jīng)期保養(yǎng)小貼士
1扰柠、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散粉铐，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化卤档，不可過(guò)食生冷秦躯，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)裆装，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等踱承。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血哨免。要多喝開(kāi)水茎活，多吃水果、蔬菜琢唾、保持大便通暢载荔。避免辣椒，酒精采桃，咖啡等刺激性食品
2懒熙、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)普办，從事一般的體力勞動(dòng)工扎，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適衔蹲，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)肢娘，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多舆驶、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠橱健，以保持充沛精力。
3沙廉、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一拘荡，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定撬陵，心情舒暢珊皿，避免不良刺激官疲，以防月經(jīng)不調(diào)。
4亮隙、清潔衛(wèi)生
不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾垢夹、紙要柔軟清潔溢吻，最好高壓消毒使用;衛(wèi)生巾、內(nèi)褲要勤換果元、勤洗促王，洗后開(kāi)水燙，并在太陽(yáng)下曬干后備用而晒。
5蝇狼、避免房事
婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活，防止感染
6倡怎、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適迅耘，經(jīng)后即可自消，不需用藥监署，以防干擾其正常過(guò)程颤专。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者钠乏，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥栖秕，不要自己亂投藥餌。
7晓避、寒暖適宜
注意氣候變化簇捍，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋俏拱，或涉水暑塑、游泳、或用冷水洗頭洗腳锅必，或久坐冷地等梯投。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期况毅，推算下月來(lái)潮日期的情況分蓖，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等尔许。? ? ?
? ? ? ? 好了么鹤，今天就簡(jiǎn)單介紹這些，為什么瑜伽可以調(diào)理經(jīng)期味廊，針對(duì)性的瑜伽體位法配合有效呼吸蒸甜，打開(kāi)身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)棠耕，疏通氣血，排除於毒柠新，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌窍荧，養(yǎng)護(hù)卵巢，潔凈身體恨憎，穩(wěn)定身心蕊退，讓女人優(yōu)雅度過(guò)生理期。
? ? ? ? 下期內(nèi)容介紹哪些體式可以調(diào)理經(jīng)期憔恳！
? ? ? ? 跟我一起瑜伽瓤荔！做幸福女人！跟經(jīng)期綜合癥說(shuō)拜拜钥组！
? ? ～～～～葉兒瑜伽清修會(huì)所～～～～
? ? ? ? ? ? ～～～～歡迎您～～～～
? ? ? ～地址：南山爬道直通車(chē)眼鏡店樓上葉兒瑜伽清修會(huì)所～
? ～～～手機(jī)：15942138804～～～
? ? ? ? ? ～～～～張愛(ài)華～～～～
? ? ? ?
