瑜伽蒜撮，促進血液循環(huán)搀罢、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)鹰祸、平衡五臟六腑的功能有助于調理月經(jīng)，一起來看看在生理期的瑜伽減肥吧籽前！
很多女性朋友會有腰酸背痛甚至痛經(jīng)的現(xiàn)象，但仍想堅持減肥計劃敷钾，此時練習下面三式瑜伽枝哄，生理期可以減痛又減肥哦！初學者保持3～5個呼吸阻荒，通過練習可逐漸延長時間挠锥，以舒適為準∏壬模可每日練習蓖租，經(jīng)期根據(jù)身體狀況，如身體不適可暫停練習羊壹。
經(jīng)期減肥瑜伽
1蓖宦、眼鏡蛇式：
調理作用：促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管油猫，令體內各腺體“規(guī)律活動”稠茂，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復情妖。
動作：俯臥主慰，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前鲫售，垂直于地板共螺。慢慢伸直兩臂，支撐起身體情竹，使脊柱向后藐不，頸部向后放松。
2、輪式：
調理作用：促進血液循環(huán)雏蛮，增強脊柱彈性和健康涎嚼，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適挑秉，保持頭腦清爽法梯，感覺敏銳。
動作：仰臥犀概，屈雙腿立哑，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊姻灶。吸氣铛绰，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面产喉，身體呈反拱狀捂掰。保持自然呼吸。
提醒事項：
1曾沈、量力而行这嚣，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限塞俱。
2疤苹、甲亢，腸結核敛腌，胃潰瘍卧土，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。
做脊柱向后強烈伸展的姿勢時常有明顯身體感覺像樊，所以尤莺，有的人在練習完這三式瑜伽后可能會有腰酸的感覺，你可以在完成一個體式后將腰椎向前彎屈放松一會生棍，然后再進入下一個體式的練習颤霎。
另外，想要在經(jīng)期減肥的小美女們要注意了涂滴，經(jīng)期是減肥和豐胸的最佳時期友酱，不過經(jīng)期的時候不合適做劇烈運動，所以減肥的小紅薯們可以通過吃一下五谷雜糧來減肥柔纵，如果實在太懶了缔杉，可以適當喝點代餐粉。我本身就比較胖搁料，所以經(jīng)期不敢亂吃東西或详，都是喝一些代餐粉來平衡的系羞，代餐粉我推薦谷掌柜薏米粉，我堅持喝了一個月左右霸琴，胸部明顯漲了一些椒振，而且瘦了三斤，手臂和腿都成功瘦下來了梧乘。
生理期減肥澎迎，需要勞逸結合，不能一味求快选调，忽略身體的承受能力夹供，造成對身體的傷害。
