我和莎莎她爸關(guān)于育兒方面的爭論可謂是喋喋不休莉钙，除了比著誰更愛孩子這個(gè)最大的共同點(diǎn)之外廓脆，基本上沒啥觀點(diǎn)理念是一致的（正如我們的婚姻，最好地詮釋了人們在尋找伴侶的過程中潛意識都是在尋找自己缺失的部分磁玉，標(biāo)準(zhǔn)型的“互補(bǔ)式婚姻”停忿。）。外人看來我和莎爸的家長角色有些互換蚊伞，他是典型的土耳其式育兒理念（他自己有個(gè)視孩子為寶的“全包式”媽媽）席赂，對孩子無比呵護(hù)，主要體現(xiàn)在吃穿住行方面时迫，我則是在他看來大大咧咧的“不負(fù)責(zé)任”媽颅停，這點(diǎn)也是拜我老媽所賜（現(xiàn)在想來我自己原生家庭的家庭角色也有些互換。掠拳。癞揉。哈哈哈！）溺欧。

例如從莎莎剛出生他就會每兩個(gè)小時(shí)打電話監(jiān)督我有沒有給孩子喂奶喊熟，確定我沒有時(shí)不時(shí)地睡昏過去，我則怪他的干預(yù)阻礙了我和莎莎早期的聯(lián)結(jié)建立姐刁，媽媽應(yīng)該“看孩子不看鐘”芥牌；莎莎長大的過程中他永遠(yuǎn)是要給她添衣服而我要給她減衣服的那個(gè)，他那邊“壞了壞了要受涼了”聂使，我這邊則是“涼點(diǎn)鍛煉鍛煉免疫系統(tǒng)”胳泉；至于莎莎大事小事爸爸總會第一時(shí)間幫忙，而我成了“狠心媽”岩遗，不到她自己試三遍以上不插手扇商；還有吃飯，這對于莎爸來說簡直是天大的事宿礁，再怎么樣都不能餓到孩子案铺，而我對莎莎的原則是先把一份食物（有飯有菜的那種）全吃掉，然后再添喜歡吃的梆靖，有時(shí)候莎莎會挑東西吃控汉，不然就不吃笔诵。這對我來說這沒問題啊，不吃就不吃下頓再吃姑子，莎爸這時(shí)就會一副“后媽不乎婿？”的表情看我。街佑。谢翎。如此許多。

最近我們又在“高質(zhì)量的親子時(shí)間”上產(chǎn)生了不同觀點(diǎn)沐旨。我最近在自己的工作方面比較忙森逮，學(xué)校剛剛開學(xué)，之前自己從美國的網(wǎng)站上訂了一套關(guān)于社交情感發(fā)展的專業(yè)材料到暑假快結(jié)束才收到于是想加緊時(shí)間在開學(xué)之前讀個(gè)大概磁携，新的公眾號需要不斷構(gòu)想寫作計(jì)劃寫作方向?qū)懽鲗ο蟮鹊鹊鹊劝唷！Ｒ昶＿€要寫作（當(dāng)然Ｃ乒），下一步的在線培訓(xùn)正在計(jì)劃中统诺，還準(zhǔn)備過兩個(gè)月學(xué)校方面穩(wěn)定一些了之后再參加安卡拉本地的Toastmaster（演講俱樂部）挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)自我（我真是要一口吃成個(gè)胖子^^）这吻。莎爸看著我越來越多的想法越來越緊的日程表，心情也越來越緊張篙议，前幾天開始拋出個(gè)很少從他那里聽到的詞“高質(zhì)量親子時(shí)間（Quality Time）”。

這是我們的談話：

莎爸：“莎莎昨天問我怠硼，為什么總是你跟我一起玩鬼贱，我要跟媽媽一起玩。你要多陪陪她香璃≌饽眩”

我：“啊這樣啊，那待會兒我做飯的時(shí)候叫她一起葡秒∫雠遥”

莎爸：“不行，你要跟她過‘Quality Time’眯牧，不能一邊做事一邊陪她蹋岩。”

我：“你怎么知道我是怎么陪她的学少，我做飯的時(shí)候陪得也很用心啊會讓她幫忙剪个，跟她談話“嫒罚”

莎爸：“你得完全陪著她扣囊，帶她玩乎折，你倆得一起玩點(diǎn)什么，找個(gè)地方出去什么的侵歇÷畛危”

好吧，首先惕虑，“有質(zhì)量的親子時(shí)間”概念是我引入的坟冲，是我為了鼓勵莎爸多和女兒單獨(dú)相處（我們在一起的時(shí)候莎莎大多數(shù)時(shí)候注意力還是在我身上，當(dāng)然嘛我全職媽媽一手帶她到快三歲入園哎~）枷遂，增進(jìn)他倆之間的關(guān)系樱衷，有意識地不出現(xiàn)，讓莎爸帶著莎莎出去玩酒唉，美其名曰“Quality Time”矩桂。這下好了，現(xiàn)在莎爸也要我與莎莎“Quality Time”了痪伦。

到底什么是高質(zhì)量的親子時(shí)間侄榴？

首先一定要問這個(gè)問題的嘛，讀者看到這里一定知道网沾，我是要為自己辯護(hù)的（哈哈ｑ稀）。很多爸爸媽媽會覺得辉哥，高質(zhì)量的親子時(shí)間需要一起做點(diǎn)什么平時(shí)不做的事情桦山，于是一到周末假期就想著帶著孩子去哪里玩，花費(fèi)時(shí)間金錢精力都在所不惜醋旦，堅(jiān)信孩子需要陪伴恒水。也有些沒有辦法劃出那么多特定的與孩子相處機(jī)會的爸爸媽媽，可能會時(shí)常感到內(nèi)疚饲齐，沒有辦法按自己希望那樣去的陪伴孩子钉凌，也會有些焦慮，自己的孩子會不會因此缺少了什么捂人？

首先掌聲鼓勵不斷努力創(chuàng)造親子時(shí)間的爸爸媽媽們御雕，同時(shí)也要撫慰心懷內(nèi)疚的爸爸媽媽們，你們對孩子都是真正用心的滥搭，孩子一定感受得到酸纲。下面重點(diǎn)來了——其實(shí)就親子時(shí)間來說，有沒有質(zhì)量關(guān)鍵并不在于是不是一定要騰出整塊的時(shí)間瑟匆，或者是不是一定要計(jì)劃特殊的活動福青。關(guān)鍵不在于“做什么”，而在于“怎么做”！

高質(zhì)量陪伴時(shí)間=高質(zhì)量聯(lián)結(jié)時(shí)間

聯(lián)結(jié)是陪伴的目的无午，這點(diǎn)對于任何一段關(guān)系都適用媒役。兩個(gè)個(gè)體之間產(chǎn)生流動的能量和情感，心靈開始對話宪迟，是為任何關(guān)系“銀行”進(jìn)行“存款”的唯一途徑（關(guān)于闡述親子聯(lián)結(jié)是陪伴的目的內(nèi)容請移步我上一篇文章《當(dāng)下此刻酣衷，你與孩子聯(lián)結(jié)了么？》）次泽。沒有聯(lián)結(jié)的陪伴只能算看護(hù)穿仪，沒有質(zhì)量的看護(hù)起不到“存款”的作用；對于大一些乃至青少年的孩子們來說意荤，沒有質(zhì)量的看護(hù)甚至?xí)兂衫位\啊片，讓人喘不過氣來，絕對是親子關(guān)系的“殺手”玖像！

那么到底如何做才能產(chǎn)生有效的聯(lián)結(jié)紫谷？有哪些需要注意的方面？

產(chǎn)生有效聯(lián)結(jié)的四大要素

美國“知覺管教（Conscious Discipline）”的創(chuàng)始人Becky Bailey博士將建立聯(lián)結(jié)的要點(diǎn)總結(jié)為四大因素——眼神接觸捐寥、全然當(dāng)下笤昨、肢體觸摸以及玩樂時(shí)光。我從入園伊始偶然相遇了她的理念握恳，對她的體系特別是“育人必先育己”的觀點(diǎn)深有體會瞒窒，在收集信息的同時(shí)也一點(diǎn)一點(diǎn)地運(yùn)用于實(shí)踐中，目前為止已經(jīng)有了不少自己的經(jīng)驗(yàn)和感觸乡洼。她的研究基于腦神經(jīng)學(xué)的最新研究成果崇裁，對我的影響很大，以后還會穿插介紹一些相關(guān)概念束昵。

1. 眼神接觸

真正有效的眼神接觸需要成人蹲下至孩子的高度拔稳，并且保持一定的接觸時(shí)間（這個(gè)我們國人需要練習(xí)，多長的時(shí)間是既傳達(dá)信息妻怎，又不至于讓人覺得“這人想干嘛老盯著我看”的時(shí)間，我到國外在社交場合的眼神接觸能力也是過了好幾年才慢慢到不需注意就能比較自如的狀態(tài)泞歉。）琅关。當(dāng)眼神接觸的時(shí)候党瓮，大腦負(fù)責(zé)認(rèn)知能力的前額葉（prefrontal lobe）中的某一個(gè)部分（叫做orbital frontal areas，這個(gè)概念并不是很重要，前額葉是關(guān)鍵辱揭，是所有有效處理信息過程的“控制板面”）會發(fā)生“無線連接”。

通過這個(gè)聯(lián)結(jié)過程我們可以將我們內(nèi)心的狀態(tài)“下載”給對方讼稚。我們的眼部存在一些直接與腦部結(jié)構(gòu)相關(guān)的神經(jīng)突起舅踪，這些神經(jīng)突起直接影響我們的共情能力和理解情感的能力（想讓孩子成長為富有同情心的人么？沒事深情地與孩子對視就行了^^）。一旦眼神聯(lián)結(jié)上掖鱼，就可以下載各種信息和情感然走。

這里要提到重要的一點(diǎn)是，眼神聯(lián)結(jié)在下載內(nèi)心狀態(tài)上是把雙刃劍戏挡，想想如果成人內(nèi)心的狀態(tài)是不時(shí)焦慮的或者憤怒的芍瑞，你下載給孩子的是什么？在和小朋友的互動過程中褐墅，每次他們產(chǎn)生強(qiáng)烈情感的時(shí)候拆檬，我都會先深吸一口氣（自己先平靜內(nèi)在），握住他們的手或者肩膀（如果是侵略性的行為那就是緊緊抓住兩只手）妥凳，盯著他們的眼睛竟贯，確定他們完全關(guān)注著我的當(dāng)下，確定“下載”狀態(tài)正在發(fā)生逝钥，我已經(jīng)能接收到他們的信息屑那，他們或憤怒或焦慮或悲傷的情緒，然后一字一句地晌缘，慢慢地把我想說的說給他們聽齐莲。例如面對焦慮的孩子，我會說“我看到你了磷箕，你在這里很安全选酗，跟著我一起深呼吸，你可以的岳枷∶⑻睿”這時(shí)用共情方法也會非常有效。

2. 全然當(dāng)下

全然當(dāng)下意味著你的頭腦和身體需要在同一個(gè)地方空繁，不能“人在心不在”殿衰。你的頭腦需要從不斷的內(nèi)在聲音中暫時(shí)脫離出來，放個(gè)假盛泡，take a break闷祥。你需要平靜的內(nèi)心，來看到孩子的真正此刻的美好傲诵。全然當(dāng)下讓我們可以接受彼此凯砍，共同享受當(dāng)下，是真正的喜悅產(chǎn)生的源泉拴竹。要做到這些悟衩，需要學(xué)習(xí)如何放松自己。

我是在當(dāng)了老師才發(fā)現(xiàn)自己的一項(xiàng)特殊才能栓拜，就是我可以非常容易地做到全然當(dāng)下座泳，因?yàn)槲业哪X子平時(shí)是不想事情的（哈哈哈哈；菸簟）。這也是很奇怪的一件事情挑势，因?yàn)閺奈业募彝ソ逃齺砜次业膵寢屖呛苋菀捉箲]的一個(gè)人镇防，她的思維模式卻是完全沒有影響到我。我很少擔(dān)心薛耻，在我看來营罢，一件事要發(fā)生，除了把自己能做的事情做到饼齿，想它和不想它饲漾，都不會對結(jié)果有所影響，那么還想它干什么呢缕溉？我也能很坦然地接受各種結(jié)果考传，就算是發(fā)生了不希望的結(jié)果，我也會覺得一定有它發(fā)生的目的证鸥，我能從中學(xué)到什么僚楞，這倒是我會思考的，相對來說要想的事情就少了很多枉层。

對于家長們來說泉褐，想要改變習(xí)慣性的消極心態(tài)可能各有各的路要走，這里我想說的是鸟蜡，各種消極心態(tài)都是因?yàn)榭偸菬o意識地使用某一種思維模式而形成的膜赃，往往不是現(xiàn)實(shí)世界的事實(shí)，而不論需要投入多少努力揉忘，只要一個(gè)人的思維模式發(fā)生了改變跳座，心態(tài)就會大不同。這個(gè)我自己還在學(xué)習(xí)中泣矛，如何意識到自己的思維模式并改變它疲眷，以后有機(jī)會或者有需求也會分享。

而如果每天需要安排的事情很多您朽，腦子里總是在不停思考各種安排狂丝，難以關(guān)注當(dāng)下，有句老話“好記性不如爛筆頭”絕對是真理哗总。我現(xiàn)在自己給自己安排很多工作几颜，要想的事情也多了起來，所以我開始非常勤快地做計(jì)劃寫記錄魂奥，腦海里雜亂無章的思緒只有落到紙上才會清晰起來菠剩。每當(dāng)我意識到自己的思緒在一件事情或者幾件需要安排的事情上重復(fù)的轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去易猫，我就會寫日記耻煤、列計(jì)劃還有做To Do List。一旦想法都寫出來了我立刻覺得神清氣爽，頭腦內(nèi)存完全釋放哈蝇，又能繼續(xù)“當(dāng)下”了棺妓。

3. 肢體接觸

肢體接觸是我們不能缺少并且是唯一不能缺少的感覺。我們的皮膚和腦部是由同一胚胎組織構(gòu)成的炮赦，皮膚可以說是腦部的最外層怜跑。通過肢體的接觸我們的腦部會產(chǎn)生荷爾蒙，這些荷爾蒙對于我們神經(jīng)組織的正常工作以及我們的學(xué)習(xí)能力的發(fā)展都至關(guān)重要吠勘。研究表明性芬，養(yǎng)育者與孩子之間一天至少要有八次的肢體接觸才可以保持良好的聯(lián)結(jié)（我板著指頭算了半天。剧防。植锉。），整理衣領(lǐng)峭拘、拍拍肩膀還有摸摸頭頂這些都算~還有眼神接觸也是每天必須的哦俊庇！

所以如果你希望養(yǎng)育聰明快樂的孩子，多抱抱他們親親他們吧鸡挠，跟他們說話的時(shí)候可以握著他們的手辉饱，玩游戲的時(shí)候可以抱在一起滿地打滾。我每天早上跟孩子們問候早安的時(shí)候拣展，只有雙手一張開他們就會立刻沖過來彭沼，每天如此，一天最重要的重新聯(lián)結(jié)時(shí)刻也就在此瞎惫。

4. 玩樂時(shí)光

多一些和孩子瘋玩的時(shí)光吧溜腐！可以和他們一起大笑，一起奔跑瓜喇，一起歌唱挺益，當(dāng)孩子叫你一起去趟河水的時(shí)候，就開開心心地踢掉鞋子和他們一起乘寒，讓自己偶爾也玩得“像個(gè)孩子一樣”望众。這些一起投入玩耍的狀態(tài)會讓你們之間迅速產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，并且在腦部產(chǎn)生與多巴胺相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)伞辛，而多巴胺系統(tǒng)是幫助注意力集中的重要因素烂翰，簡單來說就是與孩子一起玩樂可以讓你的孩子產(chǎn)生更長的注意力集中時(shí)間，發(fā)展他們的社交能力蚤氏。

我還記得一次我們小區(qū)又開發(fā)了一個(gè)新的兒童游樂場甘耿，投入了不少新的設(shè)施，其中有一個(gè)非常大的旋轉(zhuǎn)的設(shè)施竿滨，大人也可以玩佳恬，可以六個(gè)人或坐或掛地一起快速旋轉(zhuǎn)捏境。我一看到這新設(shè)施就和莎莎跳上去了，莎爸這種“舉止得體的成年人”毁葱，當(dāng)然是不會參加我們垫言，還一個(gè)勁地說我作為成人怎么可以玩孩子的設(shè)備，弄壞了怎么辦（嗡嗡嗡倾剿。筷频。。）前痘。最后他看我們轉(zhuǎn)得快樂瘋了凛捏，最后也忍不住跳上來了，那天我們一家三口完全投入當(dāng)下的快樂時(shí)光的感覺我至今還能回憶得起來芹缔，想必對我們的女兒來說也是一樣葵袭。

說到這里到底什么是“有質(zhì)量的親子時(shí)光”我想我們心里都應(yīng)該有感覺了吧。不論什么活動乖菱，就算是日常家務(wù)活或者只是平常的溝通坡锡；不論多少時(shí)間，就算是接孩子放學(xué)回家路上那十幾或幾十分鐘窒所，只要有建立有效聯(lián)結(jié)的四大因素存在鹉勒，這就是能為你們的親子關(guān)系“存款”的互動（例如我就覺得每天和莎莎一起開車回家的那半個(gè)小時(shí)是我們最好的親子時(shí)光之一）；而爸爸媽媽們還有祖父祖母們當(dāng)然可以為孩子們計(jì)劃更多更有趣的活動吵取，藝術(shù)禽额、運(yùn)動、出游皮官、享受美食脯倒，只要記得在過程中時(shí)不時(shí)地問問自己，“現(xiàn)在的我們捺氢，是聯(lián)結(jié)著的么藻丢？”，不要忘了我們陪伴孩子的初心摄乒，就夠了悠反。