原創(chuàng)：代哲軍 筆名：荷風(fēng)吹笛
“三伏天”是一年中氣溫最高且潮濕斤寇、悶熱的日子桶癣∮倒樱“三伏天”在“夏至”之后娘锁，而其中的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪饺鹃。隨著氣溫節(jié)節(jié)攀高莫秆，中暑、空調(diào)病悔详、腸道疾病等各種健康問題將接踵而來镊屎。“三伏天”有五病茄螃，分別是中暑缝驳、心腦血管疾病、腸胃病归苍、感冒發(fā)燒用狱、皮膚病。那么拼弃，夏季我們應(yīng)該怎么科學(xué)防暑呢夏伊？
何為暑邪？何為陰暑吻氧、陽暑溺忧？
暑為夏季主氣，是夏季火熱之氣所化盯孙。故暑天火熱之氣使人致病為暑邪鲁森。暑邪致病有明顯的季節(jié)性，《素問·熱論》說：“先夏至日者為病溫振惰，后夏至日者為病暑”刀森。故暑邪致病主要發(fā)生在夏至以后，立秋之前报账⊙械祝《時病論·卷四》說：“其時天暑地?zé)幔嗽谄渲型赴眨兄苑Q暑病”榜晦。暑病只有外感，沒有內(nèi)生羽圃。
中暑也稱“傷暑”或“感暑”乾胶。中醫(yī)文獻(xiàn)有陰暑、陽暑之名。中醫(yī)把中暑分為“陽暑”和“陰暑”识窿。陽暑斩郎，通常是見于長時間在太陽暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象，而陰暑則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因喻频，是指“暑熱在內(nèi)缩宜、寒濕在外”。陰暑通常是都市人以錯誤的方式解暑引起甥温。由于天氣炎熱锻煌，人們毛孔開張，腠理疏松姻蚓，人們睡眠宋梧、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼狰挡，如夜間露宿室外捂龄，或坐臥于陰寒潮濕之地，或在樹陰下加叁、水亭中倦沧、陽臺上乘涼時間過長，或運(yùn)動勞作后立即用冷水澆頭沖身殉农，或立即快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料刀脏，或睡眠時被電扇強(qiáng)風(fēng)對吹，均可導(dǎo)致風(fēng)超凳、寒愈污、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。出現(xiàn)身熱頭痛轮傍、無汗惡寒暂雹、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥创夜。正如明代大醫(yī)學(xué)家張景岳指出：“陰暑者杭跪，因暑而受寒者也……故名陰暑〕巯牛”特別是老人涧尿、兒童、孕產(chǎn)婦檬贰、體弱及患有宿疾者姑廉，容易誘發(fā)此癥，尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)翁涤，不可過于避熱貪涼桥言，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”萌踱。
暑邪的性質(zhì)及致病特點(diǎn)
暑邪的性質(zhì)及致病特點(diǎn)：
(1)暑性炎熱暑為夏季火熱之氣所化，故為陽邪号阿。暑邪傷人多出現(xiàn)陽熱亢盛的一系列臨床癥狀并鸵，如高熱、面赤扔涧、心煩园担、汗出、脈洪大等扰柠。
(2)暑性升散暑性升散粉铐，易傷津氣疼约。故暑邪侵入人體卤档，使腠理開泄而為多汗；汗多則易耗傷津液程剥，見口渴喜飲劝枣、尿短赤等。汗多氣隨汗泄织鲸，則致氣虛舔腾，見氣短、乏力搂擦、體倦等癥稳诚。
(3)暑多挾濕因夏季氣候炎熱，且多雨瀑踢，天暑下逼扳还，地濕上蒸，故常見暑濕相兼為病橱夭。其臨床表現(xiàn)除有暑熱癥狀外氨距，尚有濕阻的癥狀。主要表現(xiàn)為身熱不揚(yáng)棘劣，煩渴俏让，身重倦怠，胸悶茬暇，嘔惡首昔，大便溏泄，小便短赤糙俗，舌苔厚膩等勒奇。
應(yīng)當(dāng)指出，暑多挾濕臼节，不能理解為“暑必兼濕”撬陵。正如《溫?zé)峤?jīng)緯·卷三》雄按：“暑與濕原是二氣珊皿，雖易兼感，實(shí)非中暑必定有濕也巨税◇ǎ”臨床上必須同時見到暑熱及濕邪相合的證候，方能診為暑濕證草添。
在臨床辨證治療上驶兜，凡具有暑邪性質(zhì)及致病特點(diǎn)的證候，皆應(yīng)用清熱解暑远寸、益氣生津的方藥治療抄淑。兼有濕邪的暑濕證，又應(yīng)清熱解暑化濕驰后。若暑熱化火內(nèi)傳心營肆资，引起閉竅動風(fēng)之變時，則須根據(jù)具體情況灶芝，采用清心涼營郑原，化痰開竅，涼肝息風(fēng)等法夜涕。
夏季白開水是最好的飲料
面對熱辣辣的太陽犯犁，走一步汗水都如雨下，我們應(yīng)該如何防暑養(yǎng)生呢女器？炎熱的夏天酸役，適當(dāng)補(bǔ)充陽氣更利于養(yǎng)生，但是在保健養(yǎng)生的過程中驾胆，需根據(jù)個人體質(zhì)而定涣澡，對癥下藥。其實(shí)俏拱，簡單才是真暑塑，“最好的食物是白米飯，最好的飲料是白開水锅必∈赂瘢”
夏季養(yǎng)生要根據(jù)身體的具體情況進(jìn)行。夏季天氣炎熱搞隐，人體陽氣外浮于體表驹愚，皮膚毛孔舒張，加上夏季又是陽氣最旺盛之時劣纲，適當(dāng)補(bǔ)充陽氣更利于夏季養(yǎng)生逢捺。因此中醫(yī)養(yǎng)生有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。
生姜性辛溫癞季，具有和胃補(bǔ)脾護(hù)陽的功能劫瞳。夏季陽氣上浮倘潜，內(nèi)在臟腑的陽氣空虛和損耗，多吃點(diǎn)生姜志于，可適當(dāng)扶陽涮因。其實(shí)天灸療法也是這個道理，天灸的藥膏一般選用麻黃伺绽、生姜等溫?zé)嵝缘乃幬镅荩ㄟ^人體相對應(yīng)的穴位治療。專家指出奈应，“由于穴位具有通道雙向性的熱點(diǎn)澜掩，加上夏季穴位通道較為通暢，藥物滲透與吸收后杖挣，溫煦肺經(jīng)陽氣肩榕，能把暗藏在身體內(nèi)部的寒邪化掉，調(diào)整人體的陰陽平衡程梦，達(dá)到‘冬病夏治’的目的点把￠佘”
既然要補(bǔ)陽屿附，當(dāng)然冷飲、涼茶等要少喝哥童；食物性味不要太涼挺份，如二十四味，金銀花和菊花等太苦寒的涼茶要少喝贮懈，尤其是體質(zhì)偏寒的人群匀泊；少吹空調(diào)，注意保暖御寒朵你。專家介紹各聘，冷飲對臟腑陽氣有一定的損害，內(nèi)在來說不要多喝冷飲抡医、涼茶或西瓜吃太多躲因。“夏季養(yǎng)生忌傻，多吃溫陽藥物和食物來補(bǔ)充內(nèi)臟陽氣的不足大脉，建議無論是煲湯還是煲粥，都可以適當(dāng)加一些生姜和陳皮水孩，這有溫中補(bǔ)陽镰矿、化濕解表的作用》郑”
另外秤标，還要注意辨證體質(zhì)绝淡，對癥下藥。中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡苍姜，如果陰虛而補(bǔ)陽或陽虛而補(bǔ)陰够委，都會破壞人體平衡，加重病情怖现。所以無論是養(yǎng)生保健還是疾病治療茁帽，都需要分清體質(zhì)而進(jìn)行，根據(jù)個人具體情況對癥下藥屈嗤，學(xué)會辨證論治潘拨。如人體是屬于正常狀態(tài)還是病理狀態(tài)？病理狀態(tài)要分虛和實(shí)饶号，虛里面還要分陰虛铁追、氣虛、血虛茫船，實(shí)又分血熱證琅束、寒熱證等。
防暑小貼士
露天工作人群
鹽茶：用食鹽 1 克算谈，茶葉 5 克涩禀，加開水 500 毫升，沖泡然眼，涼后飲用艾船，有祛熱解暑，補(bǔ)液止渴作用高每。
各種人群防暑：
老人：
薏仁扁豆粥：薏仁50克 屿岂，扁豆50克，陳皮3克 鲸匿，粳米100克爷怀，分早晚兩次食用。健脾益胃带欢，清暑止渴运授。
荷葉茯苓粥：鮮荷葉1張，鮮紫蘇10片洪囤，茯苓50克 徒坡，鮮淮山100克，薏米30克 瘤缩，粳米100克 喇完。荷葉茯苓粥對暑熱所致的頭脹、胸悶剥啤、小便黃锦溪、濕熱瀉痢有較好的療效不脯。
兒童
排骨薏米黃豆湯：排骨或瘦肉250克，薏米30克 刻诊，黃豆30克防楷，麥芽30克，陳皮3克则涯，加適量水煲湯喝复局，可去暑濕消滯。
黃皮蜜糖生姜水：鮮黃皮200克粟判，連皮壓碎亿昏，用開水沖泡，放涼后加入適量蜜糖和生姜汁档礁，可放冰箱冰鎮(zhèn)后飲用角钩，有清熱解暑、醒胃消滯之效呻澜。
孕婦
桑寄脊骨湯：桑寄生30克递礼，砂仁5克，陳皮3克 羹幸，扁豆花3克脊髓，豬脊骨250克，加適量水煲湯睹欲，分次食用供炼，可以健脾消滯，安胎解暑窘疮。
白鯽粥：白鯽一條，砂仁5克冀墨，冬瓜皮30克闸衫，陳皮3克 ，加一小塊排骨和適量米煲粥食用诽嘉，有養(yǎng)胎解暑之效蔚出。
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代哲軍骄酗，筆名荷風(fēng)吹笛，資深媒體人悦冀、高級策劃師趋翻、營銷師，《新浪醫(yī)藥》盒蟆、《賽博藍(lán)》《谷豐觀點(diǎn)》踏烙、《基層醫(yī)師公社》师骗、《21世紀(jì)藥店報》等專欄作者。具有報紙讨惩、雜志辟癌、網(wǎng)絡(luò)等多重傳媒經(jīng)驗，擅長全網(wǎng)營銷和商業(yè)模式設(shè)計荐捻，精通企業(yè)整體的策劃與運(yùn)營黍少。曾在《湖北長江報刊（傳媒）集團(tuán)》、《湖北日報新媒體集團(tuán)》等單位擔(dān)任執(zhí)行主編处面、主編等職務(wù)仍侥，曾在《紅袖添香》、《中國詩歌網(wǎng)》鸳君、《新浪醫(yī)藥》农渊、《基層醫(yī)師公社》、《21世紀(jì)藥店報》等媒體發(fā)表文章百余篇或颊。
