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第 4 章 用寫作療愈認(rèn)清自己
第一節(jié) 為什么越長大越孤單
去認(rèn)識那個(gè)最熟悉的陌生人
寫作療愈練習(xí)13——以“我”為題，寫一篇文章
寫作創(chuàng)可貼
選擇一個(gè)安靜的環(huán)境仙蚜，避免他人打擾，盡可能讓情緒舒緩允扇，然后寫出自己的困惑和渴求网沾。
尋找產(chǎn)生困惑的原因，從外部和內(nèi)部兩個(gè)方面去尋找颗祝。
通過詢問自己問題，如我是什么性格恼布，我有什么生活習(xí)慣螺戳，我怎樣與他人相處等挖掘自身內(nèi)在困惑，并找到癥結(jié)所在折汞，了解真正的自己倔幼。
形成正確的認(rèn)知，通過分析自己的性格特征爽待，逐一列舉解決方案损同，以化解矛盾。
第二節(jié) 沒有目標(biāo)的日子好可怕
有目標(biāo)鸟款，人生才有奔頭
寫作療愈練習(xí)14——“我的最愛”到底是什么
寫作創(chuàng)可貼
逐一寫下煩惱膏燃，將面臨的問題全部擺出來。
堅(jiān)定改變的決心何什，認(rèn)識到改變現(xiàn)狀應(yīng)當(dāng)從改變自己開始组哩。
從興趣和性格兩方面逐層剖析，挖掘自己的潛能。
找到跟自己特長匹配的方向伶贰，并列出短期目標(biāo)和計(jì)劃蛛砰。
第三節(jié) 為什么越親密越傷人
為什么你控制不住自己的脾氣
寫作療愈練習(xí)15——寫出你想對某人說的話
寫作創(chuàng)可貼
將自己現(xiàn)在所有的情緒列舉出來，找到目前感受最強(qiáng)烈的情緒幕袱。
通過思考事情經(jīng)過暴备，分析原因，找到問題的關(guān)鍵點(diǎn)们豌。
向深處挖掘，進(jìn)一步分析自己的性格浅妆，以及造成所有情緒的原因所在望迎。
在尋找原因的過程中，不斷修正情緒凌外，讓情緒回歸到正常狀態(tài)辩尊。
體會一些美好的情感，再一次舒緩情緒康辑，最終回歸平和摄欲，解決問題。
第四節(jié) 我是獨(dú)一無二的嗎
“好人”一定有好報(bào)嗎
寫作療愈練習(xí)16——你對“付出感”3個(gè)字怎么看
寫作創(chuàng)可貼
將困惑寫下來疮薇，根據(jù)困惑提出問題胸墙。
不斷深入問題，深挖內(nèi)存的需求和意愿按咒。
看向內(nèi)心深處迟隅，一一列舉需要自我改造的具體行為。
找回自信和勇氣励七，努力為自己做一些事情智袭。
