有個(gè)案來找我，被劈腿了盒使，極為怨怒七嫌。跟我說，她在相處中如何千依百順地順著對方英妓，如何按照對方的喜歡去做種種改變，如何竭盡全力地去服務(wù)對方喜歡的事……可是依然被劈腿了辑畦，簡直悲憤難平腿倚。跑來問我，老師暂筝，都這樣了硬贯，你說我還要怎樣才行？鸵赖！

我能理解她的心情墨状。她是個(gè)小姑娘，還是初戀，幻想著我怎么對你宏悦，你就會(huì)怎么對我饼煞。然而她誤解了一件事情：千方百計(jì)的討好，除了讓對方生出感激以外息堂，還可能讓對方生出不屑块促。

這個(gè)不屑是怎么來的？從淺的層面上看振坚，是他從你這里得到東西太容易了斋扰，人對于太容易得到的東西往往最后就不怎么看重啃洋。反正我怎樣屎鳍，都不影響我對你的予取予求逮壁。而從深的層面看，是因?yàn)樗苄岬?b>你潛意識(shí)里的恐懼貌踏。

你為什么那么拼命去討好祖乳，因?yàn)槟銤撘庾R(shí)里有很深的恐懼，生怕他不要你蜒秤，生怕他離開你亚斋，不愛你。所以你竭力去迎合他纸泡，好讓他覺得你很好赖瞒。可是你下面那個(gè)潛意識(shí)里的恐懼吧兔，卻是不會(huì)受你的行為袍嬉、表現(xiàn)左右，像氣味一樣散發(fā)出來箍土，被他的潛意識(shí)捕捉到泵殴。這不是你換一種方式笑诅，換一個(gè)手法就可以掩蓋過去的疮鲫，就算你從此假裝得高冷弦叶，或者威嚴(yán)而掌權(quán)伤哺，你下面那個(gè)氣息，稍微久一些還是能讓人聞出來立莉，你其實(shí)是虛弱和害怕的蜓耻。

人嗅到你的害怕，當(dāng)然就不會(huì)敬畏你饶氏。在他的意識(shí)圖像里面有勾，你像個(gè)卑微的奴仆一樣跪在他旁邊，那他想做什么喊崖，想三妻四妾當(dāng)然也不會(huì)在意你的態(tài)度雇逞。你錯(cuò)就錯(cuò)在矮化了自己喝峦，并且想像成為伴侶的人會(huì)像自己的父親一樣地優(yōu)慮（優(yōu)先考慮）你呜达，回饋你。事實(shí)上眉踱，像父親對子女一樣重視的優(yōu)慮霜威，在兩性關(guān)系中基本是很少的。他會(huì)做的就是劈腿以后不告訴你婿禽，避免傷害你的感受，這就是他會(huì)為你做的優(yōu)慮了淀零。你并沒有在他心中形成一種“敬重”驾中，讓他做事時(shí)會(huì)真的至上你的感覺模聋。

我認(rèn)識(shí)的一位女性，她對別人從不討好持痰，但大家對她都充滿了敬重侄柔。說話做事或做出選擇前都非常注重她的同意。這并不是她很強(qiáng)權(quán)移剪，但她有一顆很強(qiáng)大的內(nèi)心薪者。她很自尊言津，很自重，很自信怀吻，時(shí)時(shí)刻刻能感覺到她在任何關(guān)系中的自信和自我價(jià)值感初婆。所以不僅是親密關(guān)系里的人對她敬重，關(guān)系外的人也很多追隨她屑咳。但這種自信自重不是裝出來的弊琴，是她長年以來內(nèi)心修養(yǎng)的積累兆龙，由內(nèi)而外的氣場。裝都是裝不出來的敲董。

所以現(xiàn)在你應(yīng)該怎么辦紫皇？你應(yīng)該去發(fā)掘真正的你慰安，發(fā)掘那個(gè)有力量，有尊嚴(yán)坝橡，有自信泻帮，有根基的自己。如果說你對此不是很有概念计寇，那我?guī)湍銡w納一下锣杂。分成外在內(nèi)在兩個(gè)方面：

外在要有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力和自己的事業(yè)興趣番宁，朋友圈子元莫，能夠在你不依賴對方時(shí)自己為自己提供足夠的資源，不會(huì)無力自立蝶押。

然而更重要的是內(nèi)在踱蠢，內(nèi)在安全感和自信心的建設(shè)，相信自己有能力在這個(gè)世界上扎根并獲得一切所需棋电；也相信自己的價(jià)值和魅力茎截。有這一點(diǎn)，那你在意識(shí)下面流露的本身就是自信而不是恐懼赶盔。

那么企锌，從哪些方面去著手去培養(yǎng)呢？

01發(fā)現(xiàn)自己的才華

去發(fā)現(xiàn)自己在哪些方面特別有才華于未，特別有天賦撕攒，或者極具興趣，沒有任何利益為目的的情況下我也會(huì)很享受做這件事烘浦。比如說我覺得我在心理學(xué)方面有極大的學(xué)習(xí)了解的興趣抖坪，然后也很喜歡和別人交流這個(gè)方面。之后我拿出時(shí)間精力去學(xué)習(xí)發(fā)展這個(gè)方面闷叉，到最后就成了我的一項(xiàng)特長擦俐。我擁有這項(xiàng)特長之后我就再不擔(dān)心自己被認(rèn)可的來源，甚至生活的來源握侧。而且在我有杰出才華的領(lǐng)域里我變得很受敬重和好評——這帶來了自尊心極大的提升捌肴，和極大的自信。因此我在關(guān)系里不管去配合對方與否藕咏，都不是出于害怕而是出于愛。而且秽五，我也不擔(dān)心如果沒有對方孽查，我就會(huì)沒有未來。

02學(xué)習(xí)

你越充實(shí)坦喘，越有自信盲再，也越相信自己在兩性關(guān)系上的吸引力西设。

我想特別強(qiáng)調(diào)的是心理學(xué)上的學(xué)習(xí)，能極大地提升你在相處中的智慧和對自我的認(rèn)識(shí)答朋。一些特別的心理練習(xí)還能增強(qiáng)你的心理強(qiáng)健度贷揽，讓你少受來自原生家庭等心理印痕的影響，極大改善你的自我評估梦碗，及你在兩性關(guān)系中的自我心態(tài)禽绪。這是我個(gè)人經(jīng)過8年心理學(xué)習(xí)之后深刻的經(jīng)驗(yàn)之談。它幾乎改變了我的整個(gè)處事態(tài)度和人生觀念洪规。

03鍛煉身體

身體運(yùn)動(dòng)所帶來的精神上的積極樂觀是非常顯著的印屁，因?yàn)樯硇谋臼且惑w。很少有運(yùn)動(dòng)員患精神抑郁的斩例。一些特殊的運(yùn)動(dòng)如瑜伽或冥想等雄人，會(huì)對心理的成熟穩(wěn)定有特別的效果。我一直堅(jiān)持籃球念赶，健身础钠，拳擊的練習(xí)，他們不僅在我日常生活中幫助我始終感覺“底氣”充足叉谜，在遭遇挫折時(shí)也是我快速擺脫心理頹勢的強(qiáng)心劑旗吁。如果你是女性，這些運(yùn)動(dòng)對你來說太激烈正罢，那我另外特別推薦“舞動(dòng)”給你阵漏。這是一種透過身體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)內(nèi)心力量的國內(nèi)外比較先進(jìn)的心理鍛煉方法，平時(shí)在家放上音樂一個(gè)人也能玩翻具。

04發(fā)展你的興趣愛好和朋友圈子

這會(huì)讓你的快樂來源更多履怯，而不僅僅讓“他”變成你唯一的快樂來源。

05勇敢地投入生活

這條稍微抽象一點(diǎn)裆泳，但其實(shí)卻是最根本的成長自己內(nèi)心的方法——勇敢地投入生活叹洲！不管是戀愛，還是工作工禾，還是交往运提，總之不要為了怕受傷而把自己同世界距離開。真正的內(nèi)心成長其實(shí)都是在現(xiàn)實(shí)生活中不斷打磨出來的闻葵。在與現(xiàn)實(shí)和世界的不斷碰撞中民泵，你承受失落的承受力，你設(shè)立界限的能力槽畔，你堅(jiān)持真實(shí)自我的能力栈妆，你對自身價(jià)值和潛力的發(fā)現(xiàn)，你對人生的智慧和領(lǐng)悟，會(huì)不斷地生長鳞尔。你會(huì)由一棵覺得自己必須攀援于某棵樹的藤蔓變成扎根獨(dú)立的大樹嬉橙。

其實(shí)在關(guān)系里，越多出于害怕的順從和依賴寥假，反而越讓你有可能遭到拋棄市框。關(guān)系中的自我成長，最終去到的就是一條自尊之路糕韧，獨(dú)立之路枫振。也就是自己生長成扎根深厚的大樹。你的自我的來源越多兔沃，對他的依賴就會(huì)越少蒋得。會(huì)有很多人出于喜歡分享你的生命力而喜歡和你在一起，而不必靠處處委屈迎合來“設(shè)法”維持他要你乒疏。甚至有一天额衙，你會(huì)找到不依賴于有沒有人要你都存在的，內(nèi)心中本源的快樂源頭怕吴。

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【原創(chuàng)文章窍侧，轉(zhuǎn)載請注明出處。文中所用案例转绷，均已征求過案主同意】

作者高松

國家二級心理咨詢師

中國科學(xué)院婚姻與家庭指導(dǎo)師

長期專注抑郁癥心理咨詢

婚戀與情感心理咨詢