最近重新開始跑步，每天早上跑步立肘，會順便聽喜馬拉雅的《易效能時間管理》边坤。在這個節(jié)目中，葉武斌老師提到了兩項運動和時間管理有著密切的關(guān)系谅年，一個是跑步茧痒，一個是游泳。說來也很巧踢故，自己在踐行兩周的《從”低品質(zhì)”勤奮者到“高品質(zhì)”勤奮者》的過程中文黎，也開始重拾跑步和游泳的習(xí)慣。似乎自己在用實際行動來證明葉老師理論的正確性殿较。那我就用我實際的體會來說說這兩項運動和時間管理的關(guān)系吧耸峭。主要從兩個角度來聊這個問題，一個是“完成感”淋纲，另外一個是“節(jié)奏感”劳闹。
1. 跑步讓我們擁有時間管理的“完成感”
跑步是最具有“完成感”的一項運動，跑步和我們的人生有很多相似之處洽瞬。每一次跑步就是一段微型的人生旅程本涕，從開始慢慢預(yù)熱，到遇到困難和瓶頸伙窃，克服困難菩颖、體驗到暢快，再次遇到困難为障，重新克服晦闰，到最后到達終點。除了跑步鳍怨，幾乎沒有哪項運動可以為我們帶來如此完整的人生不同階段的體驗呻右。試想我們的人生不也是如此嗎？開始一項工作鞋喇，會遇到困難和瓶頸声滥，然后克服困難，獲得成就的快感侦香，再次遇到困難落塑，再次克服纽疟，如此周而復(fù)始。但是跑步又與人生有一個巨大的不同芜赌，如果可以善用這種不同仰挣，我們就會獲得一種獨特的人生體驗。這項不同是：你可以在幾個小時內(nèi)缠沈，甚至幾十分鐘內(nèi)，迅速的體驗到一個完整的人生周期错蝴。你只要每天早上跑步洲愤，你就會體驗到一次這樣的微型人生，這是一項多么大的樂事扒昝獭柬赐！你在克服困難中，不斷的獲得快感官紫，獲得“完成感”肛宋。這份快感和“完成感”如果在其他的項目或者事物周期中，要花上幾個月束世、甚至幾年的時間才能獲得酝陈，有時甚至因為你沒有堅持到最后一刻或者無法克服困難，忙活了一場也沒有獲得這份“完成的快感”毁涉。
你知道這份努力之后沉帮，獲得成功的快感和“完成感”有多么重要嗎？在心理學(xué)中贫堰，有一種方法可以讓小白鼠患上抑郁癥：把一只小鼠放在一個籠子里穆壕，讓他爬樓梯，樓梯的盡頭放著食物其屏，每次當小鼠要爬到樓梯的盡頭時喇勋，實驗者就讓他滑下來，他不論怎么努力偎行，永遠也夠不到食物川背。不出幾周，這只小白鼠就會對什么都失去了興趣睦优，即便把食物擺在他面前渗常，他也不聞不問了，他患上了抑郁癥汗盘。其實人也是如此皱碘，如果一次次的努力之后，都沒有獲得成功隐孽，沒有獲得那個應(yīng)該獲得的“食物”癌椿，我們也會慢慢變成那只抑郁的小白鼠健蕊，即使成功擺在我們面前，我們也會對它無感了踢俄。這時候跑步就可以發(fā)揮它的作用了缩功，只要你愿意，你每天都可以通過自己的努力獲得成功都办，這項成功離你并不遙遠嫡锌，而且觸手可及，只要你稍微抬抬腳琳钉，蹦一下就可以夠得著了势木。我們的日常生活中需要這種“完成感”，通過自己的努力獲得成功歌懒，不斷的讓自己看得見摸得著這種：努力就會有收獲的信條啦桌。其實這也是時間管理的要義所在，制定小的可以實現(xiàn)的目標及皂，不斷通過小的“目標-行動-成功”循環(huán)甫男，來強化自己心中的信念和信心，在這樣小成就的累積下验烧，慢慢獲得大成功板驳。這就是跑步帶給我的對人生和自我管理的一點思考吧。
2. 游泳讓我們擁有時間管理的“節(jié)奏感”
在說說游泳吧噪窘，游泳可以給我們帶來一種“節(jié)奏感”笋庄。這也正式效率生活所不可或缺的。進入泳池倔监，就給你了一個與世隔絕直砂，與自己獨處的環(huán)境。這個環(huán)境隔絕了外界的嘈雜浩习，隔斷了你的視聽静暂，你能體驗到的是自己的身體和心靈。你可以在這個環(huán)境中與自己對話谱秽，也可以選擇完全放空洽蛀。我尤其喜歡蛙泳，蛙泳的一進一出營造了一種天然的節(jié)奏感疟赊，進入水下屏住呼吸郊供，浮出水面吐氣吸氣。這種對節(jié)奏的掌控和對呼吸的掌控近哟，讓我體驗到對自我驮审、對節(jié)奏的控制。
這種對節(jié)奏的掌控對我們的生活也至關(guān)重要，很多時候疯淫，在這個嘈雜的世界地来，我們常常是跟隨外界的節(jié)律在生活，上學(xué)我們跟隨學(xué)校上課下課熙掺，上班我們跟隨公司朝九晚五未斑，上網(wǎng)我們跟隨信息東奔西走。我們對外界的節(jié)奏關(guān)注的太多币绩，很多時候外界的節(jié)奏是混亂的蜡秽，尤其是互聯(lián)網(wǎng)時代，雜亂的信息中你很難找到自己的節(jié)奏类浪。游泳則不同载城，游泳可以讓我們關(guān)注自我，與心靈對話费就，體驗自己身體的節(jié)奏，在一張一合川队，一呼一吸間力细，你會慢慢平靜下來。讓一個泳池切割開你和我固额，讓一個泳池分離開嘈雜與平靜眠蚂。也許這就是游泳的美妙所在吧，我覺得使用番茄鐘也與游泳有異曲同工之妙斗躏。番茄鐘訓(xùn)練的是我們的意識逝慧、我們的注意力的張與弛，一動一靜啄糙，一張一弛間笛臣，我們逐漸覺察我們意識的節(jié)奏。
跑步讓我們體驗微型的人生隧饼，經(jīng)歷“目標-行動-成功”的完整閉環(huán)沈堡，在其中我們獲得信心，獲得“完成感”燕雁。游泳讓我們與世隔絕诞丽，與自己對話，在一張一弛中尋找屬于自己的“節(jié)奏感”拐格。時間管理也是殊途同歸：在制定小目標僧免、行動、完成中累積小成就捏浊，番茄鐘訓(xùn)練我們的意識的動與靜的“節(jié)奏感”懂衩，兩者配合使用，相得益彰。
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