人們常說(shuō)人最大的對(duì)手是自己烟馅，最不了解的人是自己说庭，最難做的人依然是做自己。
我是誰(shuí)郑趁？從哪里來(lái)刊驴？要到哪里去？
一輩子似乎都在追尋答案寡润，但很多人永遠(yuǎn)也不明這其中的奧妙捆憎。我們自己就像個(gè)謎，也是個(gè)寶藏梭纹，值得我們?nèi)ヌ剿骱陀X(jué)察躲惰。
在接觸本心之前，我想著要努力栗柒、要改變自己礁扮，要學(xué)習(xí)大咖老師的大招知举，所以報(bào)了很多網(wǎng)絡(luò)課程瞬沦，每天早起努力地學(xué)習(xí)太伊、打卡、混跡于各大學(xué)習(xí)社群逛钻。那會(huì)真的很努力僚焦，努力得模樣都讓自己覺(jué)得我不成功都沒(méi)天理的狀態(tài)。那段歲月曙痘，我很忙芳悲，學(xué)習(xí)了很多的知識(shí)，學(xué)習(xí)了很多技巧边坤，但真的只是知道了一些知識(shí)與技巧名扛，沒(méi)有時(shí)間內(nèi)化，沒(méi)有運(yùn)用到生活實(shí)踐中茧痒，最后變得啥也沒(méi)學(xué)好肮韧，內(nèi)心覺(jué)得浪費(fèi)了時(shí)間、精力旺订、反而讓身體疲憊弄企、焦慮不安。
就在我處于焦慮不安中区拳，我之前一期60s的組長(zhǎng)艾欣老師拘领，要開(kāi)本心課啦。一開(kāi)始沒(méi)想明白為什么要學(xué)本心樱调，只是一方面沖著支持艾欣組長(zhǎng)去的约素，另一方面也好奇本心是什么，就這樣上了一期的本心小灶群笆凌。一期時(shí)接觸本心圣猎，兩位老師要求我們?nèi)プ銮榫w關(guān)照，還要打卡菩颖。說(shuō)實(shí)話样漆，一開(kāi)始，我不懂該如何做晦闰，只是為了完成打卡而已放祟，整個(gè)人是蒙的，感覺(jué)在本心門口打轉(zhuǎn)呻右，但我依然跟著老師們的步驟去做練習(xí)啦跪妥。隨著慢慢地學(xué)習(xí)，我知道了有小我和真我的區(qū)分声滥，情緒背后的需求眉撵，遇事的應(yīng)對(duì)模式及能量消耗的那些事侦香，及如何地提高能量等。
一期之后纽疟，我發(fā)現(xiàn)我遇事變得平靜了罐韩，不再抱怨，而是開(kāi)始動(dòng)腦啦污朽，去思考去解決問(wèn)題散吵。
自然而然，兩位老師的二期課我繼續(xù)上啦蟆肆。上二期課時(shí)矾睦，做了一些斷舍離，學(xué)習(xí)上做了很多減法炎功，不再學(xué)很多課程和知識(shí)枚冗，反而變得輕松啦，變得更隨性蛇损，沒(méi)有那么多必須和應(yīng)該赁温，不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己能發(fā)現(xiàn)生活中的美。慢慢地對(duì)人州藕、事束世、物，不再簡(jiǎn)單以對(duì)錯(cuò)床玻、是非毁涉、美丑、好壞等二元思維來(lái)妄加評(píng)判锈死。知道了要完整性地贫堰、更包容地、多元地去接納人事物待牵，一切的存在其屏，都有它的意義。
在本心學(xué)習(xí)過(guò)程中缨该，我明白了本心是個(gè)實(shí)踐課偎行、沒(méi)有所謂的大招，也沒(méi)有一招制敵的方法贰拿。老師們說(shuō)的方法蛤袒，你得去親自去做、去體念膨更，若只是知道妙真，而不去做，永遠(yuǎn)都不會(huì)懂本心的奧妙荚守。
所以每日的自我覺(jué)察珍德、及能量提升的實(shí)踐练般，都得去做，沒(méi)有捷徑锈候、也無(wú)需判斷薄料、去評(píng)價(jià)做這些到底有沒(méi)有用？而是先去做晴及，有些東西你不去試都办，只是腦子里想啊想嫡锌，永遠(yuǎn)不會(huì)知道它好不好虑稼。
1:自我覺(jué)察的訓(xùn)練
遇事后，我們要標(biāo)注情緒（開(kāi)心势木、郁悶蛛倦、憤怒）；覺(jué)察自己對(duì)這件事情的潛意識(shí)反應(yīng)（戰(zhàn)斗啦桌、逃跑溯壶、凍結(jié)、裝死甫男、抱怨且改、指責(zé)、受害者板驳、迫害者又跛、拯救者）；陪伴身體的感受若治，不做評(píng)判慨蓝，完全地接納情緒及第一念頭，探尋情緒背后的需求端幼，尋找內(nèi)在規(guī)律礼烈、反思思考解決問(wèn)題。
具體事件：前段日子我開(kāi)口向老公要錢了婆跑，老公說(shuō)他要還房貸什么此熬，沒(méi)有富余的錢。再說(shuō)錢放他那也一樣的滑进。
1.情緒：有些失落
2.念頭：我的小金庫(kù)要多備一點(diǎn)錢犀忱，以備不時(shí)之需。
3.應(yīng)對(duì)模式：戰(zhàn)斗
4.情緒觀照：我感覺(jué)整個(gè)身體嫣啦郊供，不開(kāi)心峡碉。
5.核心需求：安全感、愛(ài)
6.面對(duì)策略：說(shuō)出了自己為什么要錢的原因驮审，面對(duì)鲫寄。
7.效果反饋：老公給了我錢吉执，給了一個(gè)擁抱，瞬間心情變好地来。
8:反思：為什么我會(huì)有有錢才覺(jué)得安全的感覺(jué)呢戳玫？因?yàn)楣亲永镂胰鄙倭藧?ài)，害怕沒(méi)錢會(huì)受苦未斑，恐懼未來(lái)咕宿，害怕失去。覺(jué)察到了就積極地面對(duì)它蜡秽，接納自己府阀，多鏈接家人、慢慢地讓自己完整起來(lái)芽突，時(shí)刻提醒自己活在當(dāng)下试浙。
2：提升能量
很多人納悶為什么道理都懂，但還是過(guò)不好一生呢寞蚌？因?yàn)橹篮妥龅街g還差一個(gè)覺(jué)知田巴；有時(shí)明明已經(jīng)想要去做了，但發(fā)現(xiàn)自己力不從心挟秤、做不到壹哺，知道和做到之間還差一個(gè)能量。
人是一個(gè)能量體艘刚，而每個(gè)人的能量有高有低管宵。而規(guī)律是能量低的人是吸引不到能量高的人事物。就像水總是從高處往低處流一樣昔脯。所以啄糙，想要提升自己的能量，必需提高
運(yùn)動(dòng)云稚、靜坐隧饼、飲食、睡眠等來(lái)提高能量場(chǎng)静陈。
（1）運(yùn)動(dòng)燕雁，適量的運(yùn)動(dòng)。我們知道運(yùn)動(dòng)是消耗能量的活鲸拥，但因運(yùn)動(dòng)能打通經(jīng)絡(luò)拐格，加快新陳代謝，打通能量的運(yùn)輸通道刑赶，所以說(shuō)捏浊，運(yùn)動(dòng)是有利于提高能量的。
我自己有一段時(shí)間撞叨，每天早上跟著音樂(lè)在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)金踪，全是汗流浹背浊洞，但感覺(jué)通暢舒服，很爽的感覺(jué)胡岔。
（2）靜坐能修復(fù)能量法希。靜坐本身可以減少能量的消耗，能化去情緒靶瘸、壓力苫亦，生發(fā)智慧。靜坐還能幫助臟腑皮膚化去積存的負(fù)面能量怨咪，提升他們的能力屋剑。靜坐是讓自己停下來(lái)，覺(jué)察自己惊暴，觀呼吸饼丘。我現(xiàn)在每天都會(huì)做放松練習(xí)，我做得時(shí)候有明顯感到后背有股暖流向上涌動(dòng)辽话，做完后眼睛很舒服。
（3）合理飲食習(xí)慣的建立卫病，做好定時(shí)少吃多餐油啤。不要暴飲暴食，增加胃的負(fù)擔(dān)蟀苛，容易消化不良益咬，也易變得肥胖。最近我也試著用正念的方法吃飯帜平。吃前先感謝這些吸收了宇宙能量的米飯滋養(yǎng)我的身體幽告，聞一聞菜的味，慢慢地咀嚼裆甩，探索原本味道冗锁，認(rèn)真地吃飯。當(dāng)你用食禪方法去吃東西嗤栓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)新的美味冻河。
（4）建立好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣茉帅。睡覺(jué)是能大腦和身體修復(fù)的更好叨叙。睡前忌吃咖啡和茶、運(yùn)動(dòng)等堪澎，避免讓自己興奮擂错。11點(diǎn)前就要上床睡覺(jué)。
3:主動(dòng)鏈接樱蛤，做個(gè)溫暖的人
學(xué)會(huì)主動(dòng)鏈接家人钮呀、同學(xué)桃犬、朋友、有趣的人行楞，多去幫助他人攒暇，哪怕給陌生人指?jìng)€(gè)路，也是件提升能量的事子房。愛(ài)是越給越多的形用，要主動(dòng)去做個(gè)小太陽(yáng)，溫暖自己和他人证杭。我媽最近愛(ài)學(xué)習(xí)田度，我把本心介紹給了她，希望她能更好地表達(dá)自己的需求解愤，做個(gè)更愛(ài)自己的人镇饺。
這一次，我聽(tīng)從了內(nèi)心的想法送讲，我想要繼續(xù)學(xué)習(xí)本心奸笤、并踐行保持覺(jué)知、向內(nèi)反省哼鬓、突破自我监右、喜悅付出。
