一逼纸、學(xué)習(xí)：聽書《大腦幸福密碼》+閱讀紙質(zhì)書48頁《自控力》
? ? ? 利用家務(wù)洋措、散步、開車樊展，一天聽完《大腦幸福密碼》：本書主題關(guān)于三件事呻纹，平靜、自信专缠、滿足。如何更有利于自己的大腦淑仆，經(jīng)常處在平靜涝婉、自信和滿足的狀態(tài)。我們的大腦蔗怠，有時只需要一些日常的訓(xùn)練墩弯，每天三四次，每次十幾秒到幾十秒不等寞射，長期堅持渔工，就能改變大腦回路，越來越體會生活之美好桥温。
? ?書分為兩部分：一是“為什么”引矩，二是“怎么辦”
? ? ? 迎接外部挑戰(zhàn)，能不能取勝，取決三件事：1旺韭、挑戰(zhàn)的強(qiáng)度氛谜；2、你的脆弱性区端；3值漫、你的應(yīng)對能力。而最重要的是你的內(nèi)在力量是否強(qiáng)大织盼。人的內(nèi)在力量杨何，三分之一來自遺傳，父母給的基因沥邻；余下的三分之二來自日積月累不斷地訓(xùn)練晚吞。
? ? 我們大腦對外在的挑戰(zhàn)有三種應(yīng)對方式：1、LET BE 順應(yīng)谋国；2槽地、LET GO 放手；3芦瘾、LET IN 接受捌蚊。本書核心告訴我們學(xué)會LET IN.
? ?大腦有一個特征，“壞比好強(qiáng)大”近弟。一天中發(fā)生N件事缅糟，壞事只是其中一件，但你就會反復(fù)過不了這一件事的坎祷愉。
? ? 訓(xùn)練大腦窗宦，改變腦回路，內(nèi)化積極體驗(yàn)四部曲二鳄，即HEAL（痊愈）赴涵。1、擁有订讼，HAVE髓窜；2、豐富欺殿，ENRICH寄纵；3、吸收脖苏，ABSORB程拭；4、聯(lián)系棍潘，LINK恃鞋。首先擁有一個美好的體驗(yàn)崖媚，把一件不好的事自我轉(zhuǎn)化成或找到好的點(diǎn)；2山宾、豐富它至扰，如同看見一顆樹再去找尋它的更好的點(diǎn)，滄桑资锰、漂亮敢课、少見等；3绷杜、吸收直秆，讓其進(jìn)入你的腦回路；4鞭盟、連接圾结，換個角度去與自己的生活產(chǎn)生積極意義。
《自控力》的前48頁齿诉，只想提一句話：人這一生筝野，一直在“我要”、"我不要”粤剧、“我想要”之間來左右斗爭歇竟。選擇一項(xiàng)你認(rèn)為自控很差的事，作為閱讀本書的目標(biāo)抵恋。
二焕议、運(yùn)動：走路50分鐘
三、家務(wù)：洗衣+整理客廳+做晚飯
四弧关、圖書變現(xiàn)學(xué)習(xí)營：一周學(xué)習(xí)結(jié)束盅安，堅持了交作業(yè)，成為當(dāng)期僅有幾名優(yōu)秀學(xué)員之一世囊。堅持這事本身就很難别瞭，人人有惰性，如果能堅持再略有質(zhì)量茸习，就能成為寥寥之一畜隶。晚上挑選了2個百人大群，推薦我的圖書群号胚，增加了4位家長。建群第14天浸遗，7位會員猫胁，共下單11次，成交金額532元跛锌。一天只花了很少的時間弃秆，翻翻書届惋，做做轉(zhuǎn)發(fā)與推薦，因?yàn)閻蹠ぷ钥梢援?dāng)觸碰與了解互聯(lián)網(wǎng)社群營銷等來看待脑豹，甚至有想如果利用周天下午做推廣，是否可以去公園掃碼衡查。一是真正覺得有一些很不錯的繪本書瘩欺、低齡書；二是希望自己去挑戰(zhàn)一些新的模式拌牲。
PS：半期的報復(fù)性放縱逐步調(diào)整俱饿，開始自己早上打豆?jié){、煮玉米當(dāng)早餐塌忽。希望更閱讀拍埠、更運(yùn)動、更勤快地度過土居。
