學(xué)會相信，學(xué)會感恩自己咖刃，學(xué)會包容自己，學(xué)會接受自己最真實的樣子憾筏。
每天使用1%的時間嚎杨，進(jìn)步1%，成為1%的人
第1個60天（2019.3.24-2819.5.22）目標(biāo)（60/50）?
早起清單：上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開始學(xué)習(xí)氧腰。
常規(guī)清單：
更早-學(xué)習(xí)-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運動-冥想-泡腳-早睡
早起第60/50天挑戰(zhàn)成功[拳頭]
2019.5.12（星期日）晨間檢視
今天是什么日子：
農(nóng)歷：四月初八? 地點：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些枫浙，心中自問即可）
1：我今天的目標(biāo)是什么刨肃？
提煉，總結(jié)關(guān)鍵詞
2：我的終極人生目標(biāo)是什么箩帚？
老去的時候能有一份足額的養(yǎng)老金真友，和另一半相扶相持，充實開心的度過余生紧帕。通過規(guī)律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母盔然。擁有普通人高質(zhì)量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么是嗜？
早起
4：我今天如何與周圍人相處愈案？
平和，感恩鹅搪，惜緣站绪，多溝通。
5：我今天要學(xué)那些新知識丽柿？
6：我今天要有怎樣的心情恢准？
積極，學(xué)會相信航厚，學(xué)會感恩自己顷歌，學(xué)會包容自己，學(xué)會接受自己最真實的樣子幔睬。
7：我今天怎樣比昨天做的更好眯漩？早安！加油
檢視自己麻顶。非常感謝赦抖，非常感謝自己，非常開心的去接受新的一天辅肾，美好的事物就要來臨队萤。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點
目標(biāo)1：踐行易效能
目標(biāo)2：活在壓線以上
目標(biāo)3：管理自己的情緒，活在當(dāng)下
本月目標(biāo)/3月份
目標(biāo)1：回爐100講2個模塊（1-14理論模塊&72-77人際關(guān)系）矫钓，對相關(guān)知識進(jìn)行提煉總結(jié)
目標(biāo)2：輔導(dǎo)孩子做作業(yè)要尔，慢慢滲透時間管理理念
目標(biāo)3：調(diào)整飲食，多吃堿性食物和蔬菜新娜，少吃肉赵辕，控制零食和垃圾食物攝入量
目標(biāo)4：聽書《善用時間》2/2，每天5分鐘概龄，一個月完成和《張德芬心理空間》还惠，
目標(biāo)5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個60天目標(biāo)，5：10起床私杜，5：30開始學(xué)習(xí)
目標(biāo)6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作蚕键，到點按時下班回家救欧，盡可能不要讓工作侵占太多的生活時間
B今日三只青蛙
1.參加周小組會&周檢視
2.陪伴家人
3.輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，慢慢滲透時間管理理念
額外
1聆聽《善用時間》锣光、《張德芬心靈空間》音頻
昨日三只檢視
1.參加小組周檢視會?
2.整理總結(jié)親子1-30講?
3.輔導(dǎo)孩子做作業(yè)笆怠，慢慢滲透時間管理理念
額外?
1聆聽《善用時間》?、《張德芬心靈空間》音頻?
C成功日志
a日志與反思
1.
b小確信（幸福小種子）
1早起第60/51天挑戰(zhàn)成功?
D財務(wù)檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強化強連接嫉晶，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食 睡眠骑疆、運動田篇、飲食替废，可以放截圖，用什么軟件截什么圖泊柬。
今日步數(shù)（可放微信運動截圖）
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個3
5.冥想
H好習(xí)慣打卡 學(xué)習(xí)易效能完后愿意去開始的好習(xí)慣椎镣，從線下走上線上。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運動[?]
學(xué)習(xí)[?]
檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業(yè) 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙兽赁，到點賺下下班
【學(xué)習(xí)與效能】
學(xué)習(xí)時間管理所有線下課程
【今日學(xué)習(xí)心得】
1健康的原則：良好的心態(tài)状答，合理作息，規(guī)律飲食刀崖，適當(dāng)鍛煉惊科，合理藥補。
2親密關(guān)系的秘訣：無條件的愛亮钦，當(dāng)你的另一半永遠(yuǎn)都不可能有成長的時候馆截，你還愛不愛他？你愛的是他蜂莉，還是愛你想要的那個他蜡娶，做好自己就行，永遠(yuǎn)等待他過來映穗。
3心靈：找到自己跟內(nèi)在的關(guān)系窖张，找到內(nèi)在的自己是誰，自己內(nèi)在的愛蚁滋，就會很安寧宿接。
4最深刻的遺傳，不是長相辕录，不是智商睦霎，而是家族的代際傳承。家族的代際傳承不僅僅包含性格踏拜，還包含了父母的教養(yǎng)行為碎赢、家庭的互動模式等等。
其中對我們影響最大的一點速梗，就是父母的溝通方式：你的父母怎么跟你說話肮塞，你就會怎樣跟別人說話襟齿。
溝通，不僅僅是說話那么簡單
當(dāng)說到溝通枕赵，我們會簡單地認(rèn)為溝通=說話猜欺。事實上，溝通遠(yuǎn)不止說話那么簡單拷窜。
美國傳播學(xué)家艾爾伯特·梅拉比安研究認(rèn)為：
在溝通中开皿，通過語言傳遞的信息僅僅占溝通效果的7%，剩下93%的內(nèi)容其實是由非語言信息構(gòu)成的篮昧。
其中包括55%的視覺信息赋荆，如外貌和肢體語言，以及38%的聲音信息懊昨，如語音語調(diào)等窄潭。
所以，我們溝通的時候酵颁，實際上不僅僅是在傳遞信息嫉你，同時也在傳遞我們的情緒，甚至我們整個人的磁場躏惋。
你是誰幽污，決定了你怎么溝通；你怎么溝通簿姨，決定了你身邊的人是誰距误。
心量
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強化強連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩款熬，200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個3
5.冥想
6.學(xué)會健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次
