學會相信细办，學會感恩自己，學會包容自己丘损，學會接受自己最真實的樣子。
每天使用1%的時間工扎，進步1%徘钥，成為1%的人
第1個100天（2019.5.23-2819.8.30）目標（100/13）?
早起清單：上廁所-洗臉-關鬧鐘-穿衣服-開始學習。
常規(guī)清單：
更早-學習-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運動-冥想-泡腳-早睡
早起第100/13天挑戰(zhàn)成功[拳頭]
2019.6.4（星期二）晨間檢視
今天是什么日子：
農歷：五月初二? 地點：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些肢娘，心中自問即可）
1：我今天的目標是什么呈础？
提煉舆驶，總結關鍵詞
2：我的終極人生目標是什么？
老去的時候能有一份足額的養(yǎng)老金猪落，和另一半相扶相持贞远，充實開心的度過余生。通過規(guī)律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母笨忌。擁有普通人高質量的生活蓝仲。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何與周圍人相處官疲？
平和袱结，感恩，惜緣途凫，多溝通垢夹。
5：我今天要學那些新知識？
6：我今天要有怎樣的心情维费？
積極果元，學會相信，學會感恩自己犀盟，學會包容自己而晒，學會接受自己最真實的樣子。
7：我今天怎樣比昨天做的更好阅畴？早安倡怎！加油
檢視自己。非常感謝贱枣，非常感謝自己监署，非常開心的去接受新的一天，美好的事物就要來臨纽哥。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標及關鍵點
目標1：踐行易效能
目標2：活在壓線以上
目標3：管理自己的情緒钠乏，活在當下
本月目標/5月份
目標1：回爐100講5個模塊（35-42學習模塊&43-48高空模塊&49-57反思模塊&65-68閱讀模塊&69-71旅行模塊），對相關知識進行提煉總結
目標2：輔導孩子做作業(yè)春塌，慢慢滲透時間管理理念
目標3：調整飲食晓避，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉摔笤，控制零食和垃圾食物攝入量
目標4：聽書《善用時間》3/3够滑，每天5分鐘，一個月完成和《張德芬心理空間》吕世，
目標5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個100天目標彰触，5：10起床，5：30開始學習
目標6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作命辖，到點按時下班回家况毅，盡可能不要讓工作侵占太多的生活時間
B今日三只青蛙
1進階課0802&0605
2按時下班
3輔導孩子做作業(yè)分蓖，慢慢滲透時間管理理念
額外
1《張德芬心靈空間》音頻
昨日三只檢視
1完成月度檢視?&進階課0801?
2陪伴家人?
3輔導孩子做作業(yè)，慢慢滲透時間管理理念?
額外
1《張德芬心靈空間》音頻?
C成功日志
a日志與反思
1.周檢視中目前重要的部分尔许，除了生活的記錄么鹤，最重要的就是反思和學習的心得。平時的積累也很關鍵味廊，不要一下堆到周末蒸甜，容易遺忘，理不清頭緒余佛。
b小確信（幸福小種子）
1早起第100/13天挑戰(zhàn)成功?
2母子和老公開啟早晚安儀式7/30(2019.5.29-2019.6.27)
3今天早上送女兒去上學柠新，時間已經(jīng)不早了。推電車子準備走時發(fā)現(xiàn)有一輛電摩靠在了我的電車上辉巡，電摩很重恨憎，遠超過了我能承受的力量，而且醫(yī)生叮囑近段時間盡量不要用力郊楣。是路過的一位陌生男士幫助了我憔恳，我很感激他。
D財務檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強化強連接净蚤，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食 睡眠钥组、運動、飲食塞栅，可以放截圖者铜，用什么軟件截什么圖腔丧。
今日步數(shù)（可放微信運動截圖）
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個3
5.冥想
H好習慣打卡 學習易效能完后愿意去開始的好習慣放椰，從線下走上線上。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運動[?]
學習[?]
檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業(yè) 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙愉粤，到點賺下下班
【學習與效能】
學習時間管理所有線下課程
【今日學習心得】
1效能思維：經(jīng)常發(fā)生的事情砾医，工具化，流程化衣厘，標準化如蚜，需要我們打破原有的思維，在分類的時候不按照屬性和類別影暴，而是按照使用頻率错邦，來分成日常和非日常，20%刪除型宙，70%保存撬呢，10%使用。
2冥想三種波妆兑，阿爾法波是屬于療愈的魂拦，α是療愈的波毛仪；β波，正常波芯勘；德爾塔波箱靴，是一種創(chuàng)造型波，不僅僅是大腦中的靈光乍現(xiàn)荷愕。
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強化強連接衡怀，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩，200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個3
5.冥想
6.學會健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次
