有人說跑步治百病放接，這話有些夸張韧献，但長期堅持跑步后竣贪，身體從內到外確實發(fā)生了很多有益的變化
眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息玫荣，如果你家里有學齡的孩子甚淡，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低捅厂。
頸部贯卦、肩部资柔、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題脸侥，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松建邓，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能睁枕。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加官边，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)外遇，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌注簿，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動跳仿，促使靜脈血流回心臟诡渴，還預防靜脈內血栓形成。
血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng)菲语，跑者的血液質量也好于常人妄辩，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平山上。
肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強眼耀，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大佩憾，肺功能增強哮伟。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發(fā)妄帘，不知道有沒有關系楞黄？
肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習生叫到跟前說：你們來看看抡驼，這才是健康的肝臟鬼廓，表面血管脈絡紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了婶恼。跑步消除脂肪肝桑阶，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效勾邦。
腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想蚣录，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝眷篇。當然萎河，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲虐杯。
腰部玛歌、臀部：跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗擎椰，開始跑一段時間后支子，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了达舒，尤其是腰線變的更漂亮值朋。
膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的巩搏。大多數(shù)堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾昨登。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼贯底，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習丰辣，膝蓋都變得越來越結實。
肌肉：除了看上去結實有彈性外禽捆，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化笙什，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣胚想、養(yǎng)分得湘。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系？
腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀顿仇，有助于增進食欲，加強消化功能摆马，促進營養(yǎng)吸收臼闻，當然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖囤采，哈哈述呐。
肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉蕉毯、頸部肌肉乓搬、胸腔肌肉、手臂肌及腰部代虾、臀部进肯、大腿、小腿棉磨、足部等處的肌肉江掩，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響环形。
骨骼：長期中長跑可提高各關節(jié)的強度策泣，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度抬吟、密度萨咕，避免人到老年患退化性骨質疏松，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了火本。
我是189班副班長李雙斌^_^^_^^_^
