11???4日

早餐：1蘋果贯吓、1玉米。

午餐：12個壽司蜀变。

晚餐：身體不舒服悄谐，吃了100g藍莓、1個紅心火龍果库北。

運動：熱身-無氧-有氧-拉伸爬舰。有氧5公里跑步。

圖片發(fā)自簡書App

最后編輯于：2017.12.11 08:01:12

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