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時(shí)間管理有多難，直叫眾生苦不堪调鲸，明日復(fù)來很是多盛杰，付諸行動(dòng)不簡(jiǎn)單。

沒錯(cuò)藐石，時(shí)間管理即供，誰不想越管越輕松，小羽毛也是滿心期待自己美好的未來于微。

但是逗嫡，好像也并非那么簡(jiǎn)單青自。小羽毛之前剛剛管理時(shí)間的時(shí)候，就是把要做的事情都列出來驱证，然后根據(jù)傳說中的「輕重緩急延窜，優(yōu)勝劣汰」排個(gè)序，然后一步步的執(zhí)行抹锄，就感覺大功告成了逆瑞。

結(jié)果卻是，操作起來真棘手伙单。不理不知道获高，一理嚇一跳，原來我想做的事情這么多啊吻育，到頭來根本不知道如何安排念秧。

要么就是安排好了，但根本沒有辦法按計(jì)劃來進(jìn)行布疼。最終就是時(shí)間沒管理好出爹，事情反而更混亂了。

那到底是哪里出現(xiàn)了問題呢缎除，接下來就給大家具體全面的分析一下時(shí)間安排的系統(tǒng)化流程。

欲罷不能需要一個(gè)良好的學(xué)習(xí)情緒和專注力总寻。

在我們的生活中呀器罐，其實(shí)我們真的都差不多，特別是在學(xué)習(xí)能力這上面渐行，不說多優(yōu)秀轰坊，最起碼我們都是沒有任何問題。

而問題出在了學(xué)習(xí)心態(tài)的控制上祟印，這和時(shí)間管理是有直接聯(lián)系的肴沫。時(shí)間掌握不好，會(huì)很可能導(dǎo)致我們心態(tài)崩塌蕴忆，回憶一下颤芬，你有沒有遇到過這樣的心情薄弱的時(shí)候呢。

某天~套鹅，艷陽(yáng)高照站蝠，外面天氣真好，今天努力學(xué)習(xí)卓鹿，好好看書菱魔。匆匆吃完早飯，早早來到圖書館吟孙。書本一擺，去倒個(gè)水帚称，回到座位上瞬内，把筆紙拿出來，好了碘勉，開始看書。10分鐘后栋艳，嗯嗯恰聘，不錯(cuò)，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)終于看明白了吸占，看會(huì)手機(jī)吧晴叨。咦，有消息矾屯，回一下兼蕊，回完了，刷一會(huì)抖音……該學(xué)習(xí)了件蚕，有看了大約一章的樣子孙技，打開手機(jī)游戲簽個(gè)到吧，哎排作，學(xué)這么長(zhǎng)時(shí)間了牵啦，打一把不礙事……

循環(huán)往復(fù)，呀妄痪，才發(fā)現(xiàn)哈雏，學(xué)了一整天，怎么感覺自己沒有多少內(nèi)容呢衫生，算了裳瘪，不早了，該回去了罪针。帶著滿滿的焦慮感和負(fù)罪感回到宿舍彭羹，不行，今天白天沒學(xué)多少泪酱，今夜奮戰(zhàn)派殷，再學(xué)習(xí)一會(huì)，哎呦墓阀，咋頭這么痛愈腾，算了，還是今天好好休息一下岂津，明天一定好好學(xué)習(xí)……

如果你中招了虱黄，那么，小羽毛在這里首先恭喜你吮成，因?yàn)槟愕?b>「進(jìn)步空間還很大」橱乱。

改變這個(gè)狀態(tài)其實(shí)很簡(jiǎn)單辜梳。真的非常簡(jiǎn)單，他并不需要你一開始在行動(dòng)上有多大的改變泳叠，而更重要的是作瞄，要在你的思維上有所改變。

思維決定心態(tài)危纫，在學(xué)習(xí)上保持一個(gè)好的心態(tài)宗挥，那么你的時(shí)間規(guī)劃已經(jīng)成功一大半了。

聽好了种蝶，接下來就是學(xué)習(xí)心態(tài)與節(jié)奏把握方法

首先要明確契耿，你的大塊空檔時(shí)間其實(shí)沒有想象中的多。有的時(shí)候你空出一整天的時(shí)間打算用來準(zhǔn)備去學(xué)習(xí)螃征，在時(shí)間線上貌似這24個(gè)小時(shí)里只有13個(gè)小時(shí)是可用的搪桂，這還是在高的情況下，在沒有任何事情打擾的情況下盯滚，在你全身心投入的情況下踢械。

但實(shí)際情況完全不是這樣，會(huì)有很多打斷你的事魄藕。所以你要注意内列，在每天早晨規(guī)劃好時(shí)間的時(shí)候，一定要留意背率，看哪些時(shí)間段是確實(shí)有事的德绿，如果有比較多的事件，那就看一下事件之間的小間隔退渗。

如果這個(gè)小間隔超過20分鐘，那就只用它來學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)零碎的東西蕴纳。這個(gè)時(shí)候要注意会油，由于是夾在兩件事中間，所以你不得不強(qiáng)迫自己快速進(jìn)入狀態(tài)古毛，這里需要你隨時(shí)帶著你要用的小資料翻翩，提前選好一個(gè)非常近的學(xué)習(xí)地點(diǎn)，在那個(gè)空檔里快速開始行動(dòng)稻薇。

往往這些小間隔時(shí)間也不長(zhǎng)嫂冻，而且再學(xué)完之后你往往要開始事件。疲勞感會(huì)瞬間被轉(zhuǎn)移掉塞椎。這就像一場(chǎng)迅速的突襲戰(zhàn)——不付出任何疲勞感桨仿，燒殺搶掠一堆知識(shí)。

一般不要選擇在晚上學(xué)習(xí)案狠，有晚自習(xí)或者有學(xué)校要求的請(qǐng)忽略服傍。

小羽毛知道钱雷，很多人是喜歡在晚上進(jìn)行學(xué)習(xí)的。因?yàn)樵谕砩洗盗悖@個(gè)時(shí)間看起來很長(zhǎng)罩抗，從下午7點(diǎn)鐘吃完飯之后，到12點(diǎn)至少有5個(gè)小時(shí)可用灿椅。這個(gè)時(shí)間看起來又長(zhǎng)又安靜套蒂，腦子又清晰。

事實(shí)上茫蛹，錯(cuò)２俚丁！麻惶！并不是這樣馍刮，幾乎所有的人到晚上之后，他的精力會(huì)都會(huì)有所下降窃蹋，人們更會(huì)傾向于在這個(gè)時(shí)間放松和娛樂卡啰。

而你用它來學(xué)習(xí)，常常會(huì)給自己帶來一種錯(cuò)覺：

“啊警没，我好辛苦啊匈辱，都這么晚了，我還在學(xué)習(xí)杀迹，為了學(xué)習(xí)我真是犧牲了好多啊”

這樣的錯(cuò)覺亡脸。這會(huì)讓你更加心累。

更可怕的是如果你沒按自己想象中的速度完成任務(wù)的話树酪，那么你將沒有時(shí)間再補(bǔ)救浅碾，只能選擇熬夜處理，或者推到第二天续语，這都不是好的選擇垂谢。

其次，在睡覺前大量用腦疮茄，會(huì)讓你的腦袋又緊張又疲勞滥朱，會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

小心發(fā)際線啊力试，少年們!小心痘痘啊徙邻，少女們!所以，盡量避開晚上畸裳。

假設(shè)你今天打算學(xué)習(xí)6個(gè)小時(shí)缰犁。你可以早晨安排2.5個(gè)小時(shí)，下午安排2小時(shí)，晚上安排1.5個(gè)小時(shí)民鼓。這樣你只要保證中午12點(diǎn)之前學(xué)滿2.5個(gè)小時(shí)就可以了薇芝，學(xué)完2.5h之后你就有一種完成任務(wù)的感覺，而且2.5h看起來一點(diǎn)都不長(zhǎng)唉丰嘉！一下子心理壓力就小了夯到。有木有？也沒有那么痛苦嘛饮亏！

把盡量多的任務(wù)放到早晨和中午完成耍贾，晚上只分配一點(diǎn)點(diǎn)任務(wù)，這樣早晨重晚上輕的任務(wù)安排路幸，會(huì)讓你覺得早晨已經(jīng)完成了任務(wù)的一大半荐开，下午和晚上就有了一種已經(jīng)領(lǐng)先于計(jì)劃的掌控感和勝利感，讓你能心態(tài)更飛揚(yáng)简肴。

繼續(xù)打碎時(shí)間晃听。把2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間砍成不足一個(gè)小時(shí)的區(qū)間學(xué)一個(gè)小時(shí)，就放松10分鐘左右砰识。

著名的番茄鐘時(shí)間管理法能扒，大家可以了解一下，只不過它把時(shí)間分的更加碎屑辫狼。

這10分鐘一定要把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上初斑。看點(diǎn)不相干的書啊膨处，回個(gè)微信啊见秤，聊個(gè)天啊。這個(gè)很重要真椿，注意力如果一直維持在學(xué)習(xí)上會(huì)讓你覺得自己學(xué)了很久的時(shí)間鹃答，直接導(dǎo)致你覺得時(shí)間過得很慢。

這個(gè)很重要!!吃不好心情會(huì)變差的!!

中午的時(shí)候突硝，給自己一個(gè)小時(shí)慢悠悠的把飯吃了测摔，小羽毛就有這個(gè)毛病，不知道有沒有人跟我一樣狞换，那就是吃完飯后，小羽毛的腦袋舟肉、整個(gè)人好像就跟傻了一樣修噪，所以我接下來會(huì)選擇玩一會(huì)兒，睡個(gè)覺啊路媚，刷微博啊黄琼，追劇啊都行。

把精神頭吊起來才行，保證把你自己的注意力從學(xué)習(xí)任務(wù)中轉(zhuǎn)移開脏款，一直想著學(xué)習(xí)的事情會(huì)就像開了一堆后臺(tái)程序一樣會(huì)消耗你的精力和意志力围苫。這個(gè)是為了下午能更專注的學(xué)習(xí)所做的準(zhǔn)備。

同時(shí)感覺早晨學(xué)2.5h就可以連吃帶玩2小時(shí)撤师，興奮剂府。這算是對(duì)自己的一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)讓你越來越帶勁兒剃盾。

以上這些的關(guān)鍵訣竅就就在于腺占，

維持短時(shí)間的巨大精力的爆發(fā)，然后打斷痒谴。

再重新下一輪1h的沖刺衰伯。

不要在一個(gè)地方待太久，多給自己踩點(diǎn)幾個(gè)作案地點(diǎn)积蔚。比如說早晨在圖書館待了一早晨意鲸，下午你要換去一個(gè)沒人的空教室。在同一個(gè)地點(diǎn)停留太久會(huì)讓你覺得時(shí)間過的慢尽爆。這不利于壓力的減輕怎顾。

同時(shí)也多切換學(xué)習(xí)材料。假設(shè)學(xué)了一個(gè)小時(shí)英語(yǔ)教翩，下一個(gè)小時(shí)就學(xué)別的東西杆勇。換材料有助于你減輕對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡感和疲勞感。

維持新鮮感饱亿，剛一個(gè)小時(shí)正學(xué)到頭上蚜退，在興頭上打斷，這樣結(jié)束的時(shí)間點(diǎn)就儲(chǔ)存了一個(gè)興趣盎然的心理遺留彪笼，以后想到學(xué)習(xí)就會(huì)一個(gè)很饑渴的感受钻注，有助于學(xué)習(xí)成癮。

不要總是學(xué)到吐才停手配猫，在結(jié)束時(shí)間點(diǎn)上對(duì)學(xué)習(xí)的印象會(huì)通過累積被固定下來幅恋，讓下次你一想到這個(gè)學(xué)科就覺得惡心。

無論是中間10分鐘的間隔泵肄，還是中午捆交，下午長(zhǎng)達(dá)一小時(shí)以上的休息時(shí)間都千萬不要去學(xué)習(xí)了!!!

不學(xué)習(xí)也是偉大計(jì)劃中的一部分，要和學(xué)習(xí)一樣認(rèn)真嚴(yán)肅的執(zhí)行腐巢，不好好吃飯想學(xué)習(xí)的事品追，會(huì)讓你情緒很緊繃的，你下午還想不想好好學(xué)了冯丙。

你的終極任務(wù)可是要哄騙大腦說明明也沒有學(xué)很久嘛肉瓦，明明好輕松的嘛!

去玩，去做別的事情。

在這里你可以借助手機(jī)下一個(gè)時(shí)間管理的app泞莉，有很多哪雕，不在這里做推薦。

一定要保證這個(gè)時(shí)間不干學(xué)習(xí)的事情鲫趁，千萬要及時(shí)清理疲勞的雜草斯嚎。到了晚上你就可以帶著滿滿的成就感和放松的感，磨磨唧唧的泡熱水澡饮寞，泡奶茶孝扛，泡妹子了。

整個(gè)學(xué)習(xí)方法的核心幽崩，就是保持短時(shí)間的超級(jí)集中點(diǎn)苦始，切換打斷帶來輕松感，空隙娛樂帶來獎(jiǎng)勵(lì)感慌申，減少體感時(shí)間的長(zhǎng)度來減少心理壓力陌选。

有人要問了，按照小羽毛這個(gè)心態(tài)蹄溉，那大概一天能有幾個(gè)小時(shí)在學(xué)習(xí)啊?小羽毛只想說咨油，不要總是很貪心的用每天的疲勞度和耗費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)度來衡量自己學(xué)習(xí)的成果，會(huì)導(dǎo)致注意力和效率的降低柒爵，更加不利于長(zhǎng)期計(jì)劃的堅(jiān)持和心態(tài)役电，實(shí)在得不償失。

不要讓自己太累棉胀，不然真的會(huì)厭惡學(xué)習(xí)的法瑟，而且積累了太多的疲勞會(huì)讓你一半會(huì)根本恢復(fù)不回來陷入癱瘓。不要做一個(gè)枯坐在圖書館的雕塑唁奢，要努力通過提高效率和學(xué)習(xí)方法來壓縮學(xué)習(xí)時(shí)間霎挟，不要“假裝學(xué)習(xí)”“假裝刻苦”，誰說學(xué)霸就一定是那個(gè)死讀書的人呢?

6個(gè)小時(shí)是不是太少了呢麻掸，其實(shí)不然酥夭，有很多人說自己能學(xué)10多個(gè)小時(shí)，其實(shí)脊奋，能學(xué)10+個(gè)小時(shí)才是需要技巧的熬北。

而小羽毛認(rèn)為，能保持6小時(shí)的超級(jí)集中專注的學(xué)習(xí)已經(jīng)很足夠了诚隙。有人不間斷的幾小時(shí)讶隐、幾小時(shí)的學(xué)習(xí)，注意力最多最多維持3小時(shí)左右最楷，在這之后整份，注意力就開始衰退了，后面的幾個(gè)小時(shí)只能是在毫無產(chǎn)出的虐待自己籽孙。

再說了烈评，10小時(shí)以上的學(xué)習(xí)是一個(gè)非常規(guī)的狀態(tài)，這種狀態(tài)維持不了太久的時(shí)間犯建，而且要付出的心理和身體代價(jià)非常大讲冠，真是花樣作死。

況且适瓦，決定學(xué)習(xí)成果的是真正有效使用了幾個(gè)小時(shí)竿开，而不是磨了多少時(shí)間，不是嗎?

犧牲浪費(fèi)那么多時(shí)間搞得和苦行僧一樣玻熙，只有一點(diǎn)點(diǎn)成果否彩，甘心嗎?再說了生活當(dāng)中不僅僅只有學(xué)習(xí)一個(gè)部分啊。

好了嗦随，只有把自己的心態(tài)給搞好了列荔，接下來才會(huì)真真正正制作出適合自己的具體計(jì)劃表。

這個(gè)時(shí)候也知道自己該怎么制定了枚尼。

沒有最合理的時(shí)間規(guī)劃表贴浙，只有符合自己的時(shí)間表。

做任何事情都一樣署恍，畢竟世界上沒有兩片完全相同的葉子崎溃。我們所制定的時(shí)間表也不用和所謂的班級(jí)里學(xué)習(xí)最好的同學(xué)一樣，每個(gè)人都能力不一樣盯质，你只要根據(jù)你的事情袁串，量力而行的去制定計(jì)劃就可以了。

制定一份合理的時(shí)間表可以讓我們輕松駕馭時(shí)間唤殴，合理分配時(shí)間般婆，可以提高效率，只有管理好時(shí)間朵逝，才能把工作做好蔚袍、把生活的方方面面安排好。

然而配名，就計(jì)劃表怎么做這方面上啤咽，又難倒了一大部分人，先來看看幾個(gè)典型的錯(cuò)誤吧：

01

容錯(cuò)率極低的流水賬計(jì)劃方式

嚴(yán)絲合縫安排每一分鐘渠脉，毫無間隙安排每一個(gè)任務(wù)宇整，一旦有一個(gè)任務(wù)拖延了，導(dǎo)致后面所有任務(wù)全部拖延芋膘，甚至導(dǎo)致整個(gè)計(jì)劃流產(chǎn)鳞青。給你一種感覺霸饲，學(xué)習(xí)計(jì)劃是永遠(yuǎn)完不成的，非常打擊積極性?

02

死豬不怕開水燙的老子不干了版本

于是走向另一個(gè)極端臂拓，干脆不做計(jì)劃了厚脉，浪費(fèi)時(shí)間，還不如拿起書就學(xué)胶惰，努力就是最重要的傻工，把時(shí)間放到刀刃上去。

03

模棱兩可的進(jìn)退為難型

咳孵滞，我知道做計(jì)劃重要中捆，但是不會(huì)做，做了完不成坊饶，不做又犯嘀咕泄伪。

如果你有以上情況，那么再次恭喜你匿级，小羽毛帶著法寶來拯救你們來了臂容。

接下來介紹的是一個(gè)科學(xué)的，體系的根蟹，實(shí)踐驗(yàn)證有效的做計(jì)劃技巧脓杉。徹底改變你的「思維」。

核心要點(diǎn)：周計(jì)劃简逮、日計(jì)劃同時(shí)制定

月計(jì)劃球散、年計(jì)劃同理，小羽毛在這里只介紹方法散庶，具體實(shí)施大家靈活運(yùn)用蕉堰。

值得提前注意的一點(diǎn)就是：一定要同時(shí)制作周計(jì)劃和日計(jì)劃，這兩種計(jì)劃是密不可分的悲龟，相互配合進(jìn)行屋讶，相輔相成的。不能只做一個(gè)须教。

做計(jì)劃的工具以簡(jiǎn)單為主皿渗，可以選擇紙質(zhì)筆記本或手機(jī)。

第一步：周計(jì)劃制定

周計(jì)劃的制定就如同一個(gè)大型「任務(wù)倉(cāng)庫(kù)」轻腺。

你就把你下周想做的事情乐疆，都先寫進(jìn)去，這個(gè)時(shí)候不需要考慮事情的重要性贬养，也不需要寫出詳細(xì)做法挤土，甚至可以用用一個(gè)簡(jiǎn)單的詞組來描述，只要自己看到明白就好误算。

就比如可以如下列計(jì)劃：

做完兩套英語(yǔ)試卷仰美、背完第三單元的單詞迷殿、把數(shù)學(xué)剛學(xué)完的一章整理一下、讀5篇文獻(xiàn)咖杂、運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間達(dá)到4個(gè)小時(shí)贪庙、帶我家寵物狗遛彎達(dá)到3小時(shí)、學(xué)會(huì)做一道菜翰苫。

你也可以做好相應(yīng)的分類，這樣會(huì)記錄的清楚一些这橙。但是一定要結(jié)合自己的切身情況奏窑，考慮一下自己一周能做的量，不要過多給自己太多壓力屈扎。

第二步：日計(jì)劃制定

日計(jì)劃就需要另起一行了埃唯，它是從周計(jì)劃中選出當(dāng)日最重要的活動(dòng)，按重要性先后排列出來鹰晨，然后合理有序的把周計(jì)劃分配到日計(jì)劃中墨叛。

這個(gè)也也很簡(jiǎn)單，就上面的情況可以如下分配模蜡。

周一：做一套英語(yǔ)卷子漠趁、帶寵物狗遛彎1個(gè)小時(shí)、讀一篇文獻(xiàn)

周二：整理數(shù)學(xué)忍疾、運(yùn)動(dòng)1.5個(gè)小時(shí)闯传、讀一篇文獻(xiàn)

周三：背第三單元單詞一半、帶寵物狗遛彎1個(gè)小時(shí)卤妒、讀一篇文獻(xiàn)

周四：讀一篇文獻(xiàn)甥绿、運(yùn)動(dòng)1.5個(gè)小時(shí)

周五：做一套英語(yǔ)卷子、讀一篇文獻(xiàn)

周六：學(xué)會(huì)做一道菜则披、運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)

周日：帶寵物狗遛彎1個(gè)小時(shí)

像這樣共缕，周六日可以給子設(shè)置一些簡(jiǎn)單的事情，然后合理的把一周內(nèi)的活動(dòng)分配到每天士复，這樣會(huì)很有效率图谷。

小羽毛其實(shí)比較建議大家用手機(jī)等方便的載體來進(jìn)行記錄，因?yàn)檫@樣在每天中如果遇到突發(fā)的情況阱洪，突然臨時(shí)想到的事情蜓萄，可以很方便的添加到日計(jì)劃和周計(jì)劃中，這樣澄峰，也大大提高了其靈活性嫉沽。

1

一定要把周計(jì)劃和日計(jì)劃做到“適量”，因?yàn)槿藘A向于高估自己的能力俏竞，而列出許多計(jì)劃绸硕，千萬要做到不要把很多重要的事情堆砌堂竟，如果周計(jì)劃不夠的話，我們可以逐層上加玻佩，列出月計(jì)劃出嘹，年計(jì)劃等。

2

還有一種情況就是咬崔，有了計(jì)劃税稼，就是不想做。

那么針對(duì)這種情況垮斯，你不妨先去做郎仆，也許做著做著你就習(xí)慣了。

也可給自己臨時(shí)計(jì)時(shí)兜蠕，有研究表明扰肌，當(dāng)有了時(shí)間壓迫感的時(shí)候，我們會(huì)更容易熊杨，更有效的完成某件事情曙旭。

3

避免打斷事件。做事情低效率的原因就是總有很多事情突然打斷你的節(jié)奏晶府。

處理這種事情桂躏，可以看一下其重要與著急程度，及時(shí)補(bǔ)充到自己的日計(jì)劃中川陆，這樣就會(huì)防止了遺漏沼头，然后就有可以安心的回到自己的正常進(jìn)行的任務(wù)中了。對(duì)于經(jīng)常走神這種現(xiàn)象书劝，可以適當(dāng)打碎任務(wù)进倍，將其分幾個(gè)階段，中間可以休息5分鐘等购对。

4

每天可以回顧一下今天完成的任務(wù)猾昆，首先看自己每天的任務(wù)是否合理，有沒有多骡苞，有沒有少垂蜗；然后比較一下自己完成的時(shí)間和預(yù)估的時(shí)間有哪些差別，可以為下次計(jì)劃制定有個(gè)預(yù)判解幽。

好了贴见，整個(gè)時(shí)間管理的系統(tǒng)做法都在這里，接下來躲株，梳理一下片部。

關(guān)注我，帶你學(xué)習(xí)更多優(yōu)襲的方法霜定！