戒色這段時間，改變了我一生谬运，地獄向天堂的轉變

真正戒掉的日子也只有1年9個月隙赁。不過這段日子確實可以說是改變了我的一生。那么現(xiàn)在廢話不多說梆暖，開始分享我的戒色心得

一伞访、自瀆經(jīng)歷

追思

我是從初二開始墮落的，期間轰驳，一直都是看不良小說厚掷，看不良電影。剛開始時级解，有羞恥心冒黑，后來就一發(fā)不可收拾了，成了一種常態(tài)勤哗，或者說習慣抡爹。習慣是最可怕的，尤其是壞習慣芒划。慢慢地你會認為是理所當然的冬竟，可習慣迫使你又一次那么做了欧穴。

我就這樣渾渾噩噩地過了中考，很幸運的是泵殴，我仍是上了縣里最好的高中涮帘。在高一，我時常會感到困袋狞，很多課都會睡著焚辅，且根本無法控制。當然苟鸯，這只是剛開始,后來身上的癥狀就開始爆發(fā)了。高一棚点，我就開始掉頭發(fā)早处，當時很恐慌，也很奇怪瘫析，為什么這么小就開始掉頭發(fā)砌梆？

后來我得了神經(jīng)癥，說是人間地獄真不為過贬循，高一那年咸包，我無法聽課，上課也感覺像在做夢一樣杖虾。只要一努力去想聽課的內(nèi)容就特別難受烂瘫，后來強迫也深深影響了我，剛開始我會不斷地去檢查我數(shù)學上的題做得對不對奇适，后來坟比，這個毛病越來越嚴重，每一門學科都會受到影響嚷往，我連做題的能力都喪失了葛账。

神經(jīng)癥深深地困擾了我，白天無法學習皮仁，晚上又受到失眠的困擾（但仍然沒有停下）籍琳。我時常一個人下課在外面想，為什么上天對我那么不公平贷祈，我到底做錯了什么趋急？現(xiàn)在我知道了，因果報應絲毫不爽付燥，我做錯了什么宣谈？但我整天熬夜上網(wǎng)打游戲放縱，除了這些啥都不干键科，本來自己的身體就很孱弱闻丑，我不受到懲罰還有天理么漩怎？

高二下半年可能是我人生中最痛苦的日子了，我的神經(jīng)癥仍在加重嗦嗡，焦慮勋锤，強迫，社恐侥祭，三個方面我都有涉及叁执，每當聽到一點響聲，我都會害怕矮冬，也特別害怕別人關注我谈宛。至于學習，我還是有很努力在這樣艱苦的條件下去學習胎署，收效甚微吆录。我遇到了最大的問題，我的腳莫名其妙扭了琼牧，之后就一直好不了（去醫(yī)院看過恢筝，醫(yī)生說是神經(jīng)痛，后來也不了了之了）巨坊，這樣的狀況一直持續(xù)到我戒色一年的時候才好轉撬槽。

你可以想想，整個高二下半年和高三一整年我都是以一瘸一拐的姿態(tài)活著的趾撵，是得忍受多大的痛苦侄柔。另外一個問題也是伴隨了我?guī)缀跽麄€高二高三，腰痛鼓寺。高二的時候還是很喜歡打游戲的勋拟，但是我腰痛到無法打游戲，更別說認真聽課了妈候。當時敢靡，我處于一個坐著腰痛，站著腳痛的狀態(tài)苦银，我無法長時間坐著啸胧，也無法站著，精神上又飽受折磨幔虏，我真的……覺得人生無望了纺念。也是從那時，我是真真正正地選擇了戒色這條路想括。

二陷谱、恢復情況

追思

在講恢復情況之前，我先系統(tǒng)地說下這些不良壞習慣給我身體造成的危害：

1.尿急，尿頻

2.腰（無法長時間坐著）烟逊、膝蓋和腳的疼痛（不能長時間站著渣窜，只能慢慢走，無法跑宪躯，也無法跳）

3.長痘痘（影響外貌）乔宿，臉部出油（尤其是鼻子上），顴骨突出访雪，黑眼圈

4.整天都犯困详瑞，毫無精力，更無斗志

5.神經(jīng)癥（這是最嚴重的毛病了臣缀，有此癥狀的應該可以體會）坝橡、失眠

6.輕度脫發(fā)

7.飛蚊癥加重、視力下降明顯（這兩者是自瀆與用眼過度導致）

8.無法集中注意力精置，腦力下降明顯（有些題目是真看不懂）

9.每天都很焦躁驳庭，無法耐心做事，情緒更是起伏不定

10.自卑加重氯窍，有輕度社恐

恢復：

追思

1.運動能力的恢復：可以順暢地打籃球，并且在學校的運動會中取得了5000米第5的成績蹲堂，這之前是不可能的狼讨。

2.精神上的恢復：睡眠質(zhì)量大大改善（如果無人打擾的話，可能10點就會睡覺柒竞，一直到早上6點）政供、神經(jīng)癥也基本上痊愈（仍有反復），社恐恢復朽基，可以正常地學習生活布隔。

3.精力上的恢復：如果不是劇烈運動的話，就不需要休息稼虎。

4.外貌以及身體上的恢復：痘痘基本上消除了衅檀，但臉上仍不光滑、有時腰仍然會酸痛霎俩、尿頻哀军，尿羞基本恢復、脫發(fā)在戒了一段時間就恢復了打却。

5.情緒上：更能控制自己的情緒杉适，心里也沒有以前那么浮躁（但仍有時會跟著欲望走）

三、戒色方法

1.認識危害

2.反省自身發(fā)心戒除

3.學習

4.實踐

5.改造你的人生

1.認識危害

首先聲明一下：自瀆并不會導致所有疾病柳击，很多自身上的疾病是生活方式病猿推，相信很多戒友的身上還存在著許多惡習。危害就如同一塊肥皂捌肴，剛開始你是意識不到你的身體有什么損害蹬叭，但是慢慢的藕咏，量變引起質(zhì)變，當?shù)竭_一個點具垫，癥狀就會爆發(fā)侈离。

人都有一個毛病，人教人筝蚕，那是很難的事卦碾，事教人，人才能學會起宽。我便是如此洲胖，只有真正癥狀降臨在自己身上，才意識到自瀆的危害那么巨大坯沪。不戒掉的話绿映，自己的一生就那么毀了。

2.反省自身發(fā)心戒除

很多人其實也知道自瀆有害腐晾，可仍舊戒不掉叉弦。為什么呢？

第一呢藻糖，認識危害不到位淹冰，那么，我們?nèi)孕杌氐降谝徊骄奁猓纯唇溆褌兠枋鲎詾^對自己危害的帖子樱拴，更重要的是要認真地找找自己因為自瀆而身體受到了哪些傷害，看清楚了洋满，認真地想想找找晶乔。

第二呢，我們可以反省一下自瀆的這幾年來自己的所作所為牺勾，哪些是好的正罢，哪些是壞的，哪個多一點禽最，而這些造就了現(xiàn)在的你腺怯。你也可以對比一下現(xiàn)在的你和過去的因為你做的這些都使你身上發(fā)生了什么變化。然后繼續(xù)問自己一個問題川无，如果過去10年呛占，你仍按現(xiàn)在的模式生活下去，你會怎樣懦趋。

這個問題我有想過晾虑，我戒之前仍在打游戲熬夜自瀆，而如果我繼續(xù)這樣下去，我可能連游戲都打不下去帜篇，因為身體扛不住糙捺，可能只有死路一條。而另外的呢笙隙，我因為我的這些壞習慣洪灯，過度地放縱自己，我什么都沒有學會竟痰，我如果沒有爸媽签钩，我就一無所有，甚至坏快，我只把自己的身體毀壞得一塌糊涂铅檩，十年以后就算我沒死，也只能啃老莽鸿。

所以昧旨，我需要改變。我需要變成一個我想成為的人祥得，我想變得優(yōu)秀兔沃，我也需要贊揚，我不想躲在一個陰暗的角落里级及，看著別人光彩奪目的樣子粘拾，而顧影自憐。這很可悲的创千。正是這份動力（當然還有我那孱弱的身體已經(jīng)不堪一擊，如果不戒除自瀆的話我也活不下去了）我發(fā)心要戒除放縱入偷，當然這個過程真的很艱難追驴，但我從未放棄

所以，你也需要想想疏之，反省一下自己殿雪。你想成為什么樣的人。這樣的日子真的是你想過的么锋爪。放縱能使你得到的東西到底有多少丙曙，而它又對你現(xiàn)實生活有多少幫助。你如果一直想活在夢里的話其骄，這樣的生活也未嘗不可亏镰。但我想大多數(shù)人，還是要想過正常人的生活的拯爽。因此索抓，大家好好反省一下。不要以后你的兒女問你，你會什么逼肯。你給他的回答是耸黑，你會打各種游戲，是個王者篮幢。然后你的孩子反問你一句大刊，爸爸，那個有用么三椿？你尷尬么

3.學習與實踐

我們先談談為什么學習缺菌？

為了戒色。

為什么要戒色赋续？

為了自己的人生男翰。

那么就來談談如何學習。

首先纽乱，你先要準備一本戒色筆記本蛾绎，把那些你認為好的東西記錄下來。既能使你認真地閱讀戒色文章鸦列，又能加深你對精華思想的吸收租冠，一舉兩得。

第二薯嗤，很多人看戒色文章只是為了完成一個任務顽爹，那就沒意義了。因為學習并不是為了學習骆姐，而是為了讓你活出自己镜粤。你沒有必要只為了學習而浪費自己的時間。所以玻褪，你真的想學習的話肉渴，請你認真對待戒色文章，爭取每一篇都會帶給你收獲带射。

第三同规，不管閱讀什么東西，都應該養(yǎng)成一個思考的習慣窟社。一篇文章中券勺，總有你本來就認同的，那可以稱作為你的經(jīng)驗灿里。而另外的可能是你原本不知道的或者是與你的觀點背道而馳的关炼，這些應該是你關注的重點。

你需要把它們挖出來匣吊，然后想想是誰對了盗扒。你可以自己思考跪楞，也可以尋求他人的幫助。這些東西就是你學習這篇戒色文章的主要收獲侣灶。當然這樣也能幫助你養(yǎng)成一個思考的習慣甸祭，這個思考的習慣也能使你更能靜下心來認真去學習，而不只是走馬觀花褥影。

第四池户，學習貴在堅持。世上最難之事也是堅持凡怎，能堅持做事的人最后大多都是成功的人校焦。你要想戒色成功，自然也需要堅持學習戒色文章统倒。不需要一天看很多寨典，戒色不只需要熱情，它需要的更多的是持久去看房匆。所以每天養(yǎng)成學習的習慣耸成，抽出自己的一部分時間，去看戒色文章浴鸿，相信最后的結果不會讓你失望的井氢。

4.實踐

第一點要說的，斷絕不良內(nèi)容來源岳链。這也是重中之重；ň骸！掸哑！我一直遵守著這條規(guī)則约急，絕不越雷池一步

第二點要說的是根本，斷念Ｃ绶帧烤宙！

戒友說過想要戒色成功念頭實戰(zhàn)非常重要，這一點我深有體會俭嘁。

如果你無法斷除幻想的念頭，那么它就會成為你破戒的突破口服猪。

所以斷除念頭是非常重要的供填。

斷念的關鍵在于快，狠

斷念其實是看到念頭罢猪，你不需要評價它是什么近她，是好是壞，你需要看到你在想什么膳帕，你不能跟隨它粘捎，這需要不斷練習薇缅。

下面是一些容易破戒的念頭總結：

（戒友總結）

一、慫恿的念頭

1.“最后一次” 這無非是破戒的借口攒磨。

2.適度論是錯誤的“適度無害論都說了泳桦，適度是沒關系的” 對適度無害論的認識不清，適度適度娩缰，度在哪里?這是一種上癮的行為灸撰，何來適度？且自瀆即有害拼坎，望三思

對于慫恿念頭浮毯，如果你不了解的說服不了它的，請記住一句話泰鸡，不管發(fā)生什么都不要破戒债蓝，戒色是一定不會錯誤的，錯的只是你盛龄。

二饰迹、一般的破戒種類

1.情緒破戒。所以請管好自己的情緒讯嫂，人有情緒的時候蹦锋，理智很難起作用。

2.疑惑破戒欧芽。有疑惑一定要解決莉掂，在沒有解決之前請遵循“不管發(fā)生什么都不要破戒”的原則

3.賴床破戒。在床上是很容易無聊的千扔，也很容易想歪

4.幻想破戒憎妙。練好斷念

5.放松警惕破戒。這一般發(fā)生在兩種人身上

第一種是處在欲望休眠期的人曲楚，這時候欲望是很小的厘唾，他們就會認為戒色很簡單，殊不知他們將要面對的就是腎氣恢復后的戒色高峰期龙誊；

第二種是戒了很久的戒友了抚垃，這時候容易產(chǎn)生我已經(jīng)戒了很久了我不會破戒了的驕傲思想，就會慢慢地懈怠趟大，這其實就是很多老戒友也破戒的原因鹤树，所以，永遠都不要放松警惕逊朽，戒色是一生的事情罕伯。

6.試身體功能破戒。這就是戒色動機出了問題叽讳，一個好的戒色動機決定了你可以戒多久追他。

7.喝酒破戒坟募。酒是色媒人，喝酒請適量邑狸。

8.遺精破戒懈糯。遺精后信心會喪失，欲望會增加推溃，這時候一定要保持警惕昂利。

9.假期破戒。假期大多數(shù)人都會處于一個無所事事的狀態(tài)铁坎。這時人一般都會尋求刺激蜂奸，那么問題來了，什么刺激最刺激硬萍？自瀆扩所。所以，在假期朴乖，需要合理安排自己的時間祖屏，不能讓自己無所事事。

10.獨處破戒买羞。這一般和假期破戒結合在一起袁勺，如果你真的很容易獨處破戒，就盡量別一個人待著了畜普。獨處的時候是最需要注意自己的念頭的時候期丰，腦控制手焕妙，千萬要小心慫恿壁肋。

第三點要講的,請對身邊的人好一點。

特別是你的父母滨溉，辛辛苦苦養(yǎng)大你很不容易舶衬。

對你最好的人應該是你的父母埠通，而不是你的愛人，在你最無助的時候逛犹，愛人可能會離開你端辱，而你的父母應該是不離不棄的。

孝順父母虽画，這是該做的舞蔽。

別認為他們對你做的事情是理所當然的。

別整天對他們大吼大叫狸捕，指手畫腳，讓他們干這干那众雷，他們不是你的仆人灸拍，沒有義務那么做做祝。

他們那么做只是因為愛你。

所以請你也好好愛他們鸡岗，家庭和諧混槐，大家都好，不是嗎轩性？

5.改造你的人生

曾經(jīng)有位戒友說過要讓戒色融入生活声登。

不錯，戒色的最終歸宿是可以幸福地生活在人世揣苏。

戒色對于我們來說只是第一步悯嗓，我們的路還遙遠。

現(xiàn)如今卸察，我們這一代人深受西方縱欲思想的影響脯厨，我們已經(jīng)養(yǎng)成了許多不良的習慣。很多年輕人都已經(jīng)習慣了熬夜坑质，空下來不是看手機就是打游戲合武。

曾經(jīng)我聽到過一段對話，是家長與孩子間的涡扼，具體如下：

“你能不能少看一點電視稼跳？”

“除了看電視我還能干什么啊吃沪？”

他已經(jīng)認為除了看電視他已無事可干汤善，這實在是一大悲劇，這還是在沒有手機電腦的情況下巷波。

我們既然作為戒色人萎津，就應該起帶頭作用。

我們自己應該養(yǎng)成良好的作息習慣抹镊，培養(yǎng)一個自己的愛好锉屈。

好的作息習慣能使你白天精力充沛，且好的作息習慣養(yǎng)成的過程也正是你從熬夜縱欲中轉變過來的過程垮耳，它需要你極大的自制力颈渊。你的自制力的養(yǎng)成，是你今后成功的保障终佛。

愛好俊嗽，使你在空閑時間不再那么無聊，你可以做你喜歡的事情铃彰。而不是在無聊的時候尋