葉武濱老師喜馬拉雅10堂課——03晨間日記

一、價(jià)值與意義

晨間日記的意義在于每天可以對(duì)照年/月/日度目標(biāo)進(jìn)行檢視,也就是對(duì)過(guò)去的回顧熙尉,并創(chuàng)造一遍未來(lái)。

二搓扯、如何寫晨間日記

1检痰、標(biāo)題格式:月/日—年 ?例如0701—2017

2、建立一個(gè)晨間日記筆記本(印象筆記)

今天是什么日子: ? ? ? ? ? ? ? ? ?日出: ? ? ? ?? ? ? ? ?? 日落: ? ? ? ? 起床: ? ? ? ?? ? ? ? ?? 就寢:

清晨自問(wèn)(此部分不需要寫锨推,心中自問(wèn)即可)我今天的目標(biāo)是什么铅歼?我的終極人生目標(biāo)是什么?今天最重要的一件事是什么爱态?我今天如何與周圍的人相處谭贪?我今天要學(xué)哪些新知識(shí)?我今天要有怎樣的心情锦担?我今天怎樣比昨天做的更好俭识? 早安!


A洞渔、叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想


2016年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)

目標(biāo)1

目標(biāo)2

目標(biāo)3

本月重要成果/*月份

成果1

成果2


B套媚、今日三只青蛙/番茄鐘




C缚态、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

(可放當(dāng)天圖片和截圖)




D、財(cái)務(wù)檢視




E堤瘤、人際的投入




F玫芦、開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書




G、健康與飲食

今日步數(shù)(可放微信運(yùn)動(dòng)截圖)

今日鍛煉

今日飲食


H本辐、好習(xí)慣打卡

? ? ? ? 早起 ? ? ?閱讀 ? ? 梳頭 ? ? 跑步 ? ? 靜坐 ? ? 整理 ? ? 檢視 ? ? 泡腳 ? ? 早睡



模板說(shuō)明:

? ? ? A部分要一次性寫完桥帆;

? ? ? B部分是對(duì)今日番茄進(jìn)行規(guī)劃。青蛙指今日三件最重要的事情慎皱,番茄鐘則是指三件需要我們專注腦力去完成的事情老虫;

? ? ? C部分可以是照片、錄音或者今天發(fā)生的喜歡洗的事情茫多、見過(guò)的人等祈匙,記錄3-5件;

? ? ? D\E\F三部分可以根據(jù)個(gè)人情況更換內(nèi)容

? ? ? H是對(duì)今日的一些小習(xí)慣進(jìn)行打卡

注意事項(xiàng):

? ? ? ? 1天揖、前七天一定要記錄美好的事情夺欲;

? ? ? ? ?2、晨間日記不是記錄秘密今膊,而是記錄事實(shí)些阅,并進(jìn)行回顧和反思,透過(guò)事件分析自己是一個(gè)怎么樣的人

? ? ? ? ?3 万细、根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況扑眉,不一定是早上去寫,但每天寫日記的時(shí)間必須固定赖钞,3分鐘即可

金句:1腰素、知道自己、忘記自己雪营、覺悟于萬(wàn)物弓千,活在當(dāng)下

? ? ? ? ? ? 2、沒(méi)有記錄就等于沒(méi)有發(fā)生献起,記錄時(shí)間洋访,你才可以分析時(shí)間,從而安排時(shí)間

? ? ? ? ? ? 3谴餐、花1%的時(shí)間姻政,進(jìn)步1%,最后成為1%的·人

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