給自己及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)
安裝“進(jìn)度條”其實(shí)是一個(gè)簡單的獎(jiǎng)懲機(jī)制。通過回顧計(jì)劃的完成情況责蝠，即時(shí)反饋党巾，讓人產(chǎn)生滿足感。但這種滿足感霜医，對(duì)于自律性強(qiáng)的人而言齿拂，是非常有效，對(duì)于普通人而言肴敛，再加點(diǎn)刺激署海，才能讓大腦真正興奮起來。
生活中医男，我們聽到同樣一個(gè)笑話砸狞，有些人笑得前仰后翻，有些人卻覺得無聊昨登，擠不出一絲笑容趾代。那是大家的閾限值不同贯底，也就是引起反應(yīng)的刺激強(qiáng)度不同丰辣。在聽笑話的場景中，大家的閾限值不同禽捆，也就是笑點(diǎn)不同笙什，反應(yīng)肯定也會(huì)不一樣。
那么像學(xué)習(xí)帶來滿足感較低的我們胚想，學(xué)習(xí)閾限值太高琐凭，對(duì)學(xué)習(xí)帶來的成就感不敏感，就需要加強(qiáng)刺激浊服。比如給自己來點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)统屈。
游戲過程中胚吁，每出一個(gè)大招，都有各種狂拽炫酷吊炸天的特效愁憔，再配合熱血的BGM（背景音樂）腕扶，更別提打怪升級(jí)過程中，爆出的大量金幣和各種裝備吨掌，讓我們爽翻天半抱！
這種即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，誘發(fā)我們大腦分泌多巴胺膜宋，產(chǎn)生興奮窿侈、愉悅的感覺。那一刻秋茫，我們的感覺是幸福的史简。
而給自己定的目標(biāo)，每完成一個(gè)之后肛著，及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)乘瓤，讓自己爽一下。
人的本性是唯樂原則（一切心理活動(dòng)都是尋求愉快或以愉快為目的）策泣，愉悅的感覺會(huì)激勵(lì)你不斷重復(fù)那件事衙傀，比如即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)的學(xué)習(xí)。
在你能力范圍有限的情況下萨咕，完成不同程度的目標(biāo)统抬，給自己不同的嘉獎(jiǎng)。
在我們小的時(shí)候危队，期末考試前聪建，家長總會(huì)許諾我們，當(dāng)我們考了80分以上或者90分以上茫陆，會(huì)有什么獎(jiǎng)勵(lì)一樣金麸。
現(xiàn)在，當(dāng)我學(xué)習(xí)完并按時(shí)完成每周的文章更新簿盅，就會(huì)給自己獎(jiǎng)勵(lì)：看場電影或買包誘惑已久的垃圾食品（雖然在控制體重挥下，偶爾的放縱獎(jiǎng)勵(lì)也是可以接受的）。當(dāng)按期完成季度計(jì)劃桨醋，就給自己大一些的獎(jiǎng)勵(lì)：換點(diǎn)硬件裝備或者旅游等棚瘟。
按照計(jì)劃一步步完成目標(biāo)，每個(gè)階段性目標(biāo)的達(dá)成喜最，等待我的是如期的獎(jiǎng)勵(lì)來臨偎蘸，這種努力換來的成就感，是非常強(qiáng)烈的。
隨機(jī)爆裝備迷雪，給學(xué)習(xí)點(diǎn)驚喜
確定的獎(jiǎng)勵(lì)持續(xù)一段時(shí)間限书，也許是一年，也許是半年章咧，也許是三個(gè)月蔗包，獎(jiǎng)勵(lì)帶給我們的興奮度開始下降。似乎我們開始不滿足慧邮，獎(jiǎng)勵(lì)的功效在減弱调限。
剛開始那些確定的獎(jiǎng)勵(lì)帶給我們的熱情哪去了？同樣的刺激（獎(jiǎng)勵(lì)）误澳，為什么開始變得有些麻木耻矮。那是我們對(duì)確定獎(jiǎng)勵(lì)的閾限值在提高。閾限值是心理學(xué)術(shù)語忆谓，它是引起反應(yīng)的刺激強(qiáng)度裆装。閾限值越高，越不容易刺激到倡缠，也就是我們常說的越不敏感哨免。
這就好像我們的愛情。剛開始那么熾烈昙沦，可以無條件為對(duì)方付出琢唾，一兩年、兩三年過去盾饮，愛情的多巴胺褪去采桃，同樣的對(duì)象，從怦然心動(dòng)到歸于平淡丘损，甚至相看兩厭普办。不僅是生活磨平了愛情，更有可能是我們對(duì)TA產(chǎn)生愛意的閾限值越來越高徘钥。為了延長愛情保鮮期衔蹲，我們的愛情，我們的生活需要更多刺激呈础，需要有意無意制造更多不確定的驚喜和浪漫舆驶。
游戲也一樣，作為新手的你猪落，在一款游戲中贞远，一直取勝畴博，從未嘗過敗績笨忌，你很快就會(huì)獨(dú)孤求敗，感到無聊俱病，對(duì)這款游戲失去興趣官疲，甚至直接卸載袱结。
所以，現(xiàn)在的游戲設(shè)計(jì)途凫，尤其是網(wǎng)絡(luò)游戲垢夹，增加了很多不確定性因素。正因?yàn)椴淮_定因素维费，我們才有了更高的預(yù)期果元。我們拼命打大BOSS，是因?yàn)椴恢滥拇尉湍軓拇驜OSS身上打到極品裝備犀盟。哪怕在前幾十次刷出的都只是“破銅爛鐵”而晒，但我們知道有人爆出過極品裝備，那我們總會(huì)心有僥幸的相信我們就是那下一次的幸運(yùn)兒阅畴。正因?yàn)槲覀兊馁€徒心態(tài)倡怎，這種不確定性，導(dǎo)致我們?cè)谟螒蛑邢牧舜罅康臅r(shí)間贱枣，甚至金錢监署。以至于我們的文化部出臺(tái)新規(guī)要求游戲運(yùn)營商必須公布游戲爆率。
不確定的極品獎(jiǎng)勵(lì)給人的吸引力纽哥，是如此之大钠乏，真讓人著迷，甚至“上癮”春塌。
將不確定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制運(yùn)用在學(xué)習(xí)中缓熟，知乎大V高太爺給出了一個(gè)小竅門。他的桌上有一個(gè)小盒子摔笤，里面放了很多紙團(tuán)够滑，紙上寫了他喜歡的事情，看電影吕世，玩游戲彰触，約朋友吃飯，睡覺到自然醒命辖，等等况毅，還有很多空白紙團(tuán)，當(dāng)他做了一件讓自己很滿意的事情尔艇，他就會(huì)自我抽獎(jiǎng)尔许，這個(gè)過程很刺激，也為學(xué)習(xí)终娃、生活增加了很多期待和樂趣味廊。抽到了大獎(jiǎng)，爽的不要不要的！
我們可以將確定獎(jiǎng)勵(lì)和不確定獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)合起來余佛。當(dāng)完成小目標(biāo)時(shí)柠新，可以進(jìn)行抽獎(jiǎng)，因?yàn)樾∧繕?biāo)本身帶來的成就感偏弱些辉巡；當(dāng)完成階段性里程碑式的大目標(biāo)時(shí)恨憎，可以給自己兌現(xiàn)較大驚喜的承諾，這樣學(xué)習(xí)的過程才更有動(dòng)力郊楣。不管是完成小目標(biāo)憔恳，還是大目標(biāo)，都有機(jī)會(huì)“爆出極品裝備”净蚤，為了“爆裝備”喇嘱，就有足夠的動(dòng)力學(xué)下去。
