《吃得營養(yǎng)與治療》
5.7任務(wù)
1.維生素E的價(jià)值莱找，我們真的低估了嗎酬姆？
2.家人或者朋友中是否有肥胖人群？你能找到原因宋距，并為他/她來制定一份健康的減肥計(jì)劃嗎？
1.維生素E的價(jià)值症脂，我們真的低估了嗎谚赎？
維生素e最初命名是因?yàn)榕c動(dòng)物生殖功能有關(guān)，故稱為生育酚诱篷，它是脂溶性的維生素壶唤，廣泛分布在動(dòng)物性食品中，例如棕所，胚芽油闸盔，棉籽油，玉米油琳省，花生油迎吵，芝麻油，都是維生素e的最好來源针贬，萵筍葉以及柑橘皮中含量也非常的豐富击费，幾乎所有綠葉植物中都有維生素e，它也存在于雞肉桦他，奶油蔫巩，奶類，豆類和魚肝油當(dāng)中快压，維生素e也有抗氧化的作用圆仔，在體內(nèi)與硒相互協(xié)，同共同完成防止多不飽和脂肪酸被氧化脂質(zhì)的功能蔫劣，能與生長發(fā)育延遲衰老都有密切的關(guān)系坪郭，能促進(jìn)毛細(xì)血管管增生，改善微循環(huán)脉幢。有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化以及其他血管疾病截粗。并可以抑制血栓形成，還有抗癌作用鸵隧。
長期缺乏維生素E可發(fā)生巨細(xì)胞溶血性貧血绸罗。
2.家人或者朋友中是否有肥胖人群？你能找到原因豆瘫，并為他/她來制定一份健康的減肥計(jì)劃嗎珊蟀？有個(gè)好朋友超重10斤。主要原因是喜歡吃甜食，宵夜育灸，喝酒腻窒，熬夜，不主動(dòng)運(yùn)動(dòng)磅崭，我就拿漂亮的衣服和肥胖帶來的潛在危險(xiǎn)刺激她儿子，激發(fā)她減肥的動(dòng)力，只有她自己內(nèi)心想改變才可以執(zhí)行方法從而達(dá)到減脂的目的砸喻。
今年指導(dǎo)她調(diào)整飲食和改變生活習(xí)慣柔逼，減脂28天瘦了5斤。我給她的計(jì)劃是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)割岛，按膳食寶塔搭配著吃愉适，運(yùn)動(dòng)每周4-5次，每次40-50分鐘癣漆，讓她減少熬夜维咸，夜宵，甜食惠爽。
