編者按：這是一位網(wǎng)名叫“怡”的強迫思維患者庆械，在找若水老師做心理咨詢以前吃過5年時間的藥缭乘，非常痛苦堕绩，無法正常工作和生活奴紧。后來跟著若水老師系統(tǒng)學(xué)習(xí)森田療法特姐，最終走出了癥狀。征得她本人的同意黍氮，將她的痊愈體會分享給廣大的強迫癥朋友唐含，希望給大家?guī)硪恍﹩l(fā)意義浅浮。文章中根據(jù)心理咨詢倫理要求，已隱去了能夠識別患者身份的相關(guān)信息捷枯。
我滚秩，還在強迫，還在焦慮铜靶，還會產(chǎn)生抑郁的情緒叔遂，但是我只能活在當(dāng)下。佛說因果通三世争剿，如果強迫是果已艰，則必有前因哩掺，然而這個果，又會是另一個果的因舱禽，所以與其抱怨強迫罗心，不如好好把握強迫，讓它成為造就我們成長的善因狼电，一路扶持我們將玻璃心打造成金剛心盈匾。
在強迫初期未巫，我讀過若水老師的許多文章密末，感覺有道理，但卻無法將其中的道理變?yōu)樽约旱母形颍梢哉f道理是道理，我雖然懂，卻把握不住涵叮，似乎也掌握不了媚污，因為總感覺人的思維非常錯綜復(fù)雜，我到底該何去何從，如何去處理這些念頭，如何走出強迫赶袄，如何防止泛化，如何讓自己的內(nèi)心變的稍微安寧，難道我要一輩子這樣嗎喊积？等等一系列的問題，包括當(dāng)下的各種雜念，關(guān)注工扎，擔(dān)心店展，窮竭思維两蟀，讓我度日如年，活在痛苦的每一分鐘每一秒鐘活烙，不得解脫骑祟。
有句話說：船到橋頭自然直舟茶。一點沒錯踏志，感悟就是在痛苦中逐漸形成的，以下歸納總結(jié)一下我的感悟驱负，也請大家共同指正：
1，念頭庐舟，它們是輔助我們思考的工具，輔助是關(guān)鍵詞睹栖。譬如埃脏，我對一件事情產(chǎn)生想法，我想對此事做出一定的行為渗稍，相伴而來一定會有許多念頭去評判這件事我能否做秉溉，兩個小人在腦子里不停訴說著自己的解決方案坚嗜，于是我會按照一個小人的方案去實施。這是一個自然的過程茎匠，也是所謂的糾結(jié)過程，完全正常豹芯，我們對事情可以糾結(jié)握牧，也可以不糾結(jié)友雳，這都取決于不同人的不同個性，糾結(jié)過了就過了萌抵，而強迫的產(chǎn)生往往是感覺我不該糾結(jié)找御，我怎么又糾結(jié)了，因為糾結(jié)會導(dǎo)致我無法做出判斷绍填，不知道什么該做什么不該做霎桅，其實不然，仔細聆聽內(nèi)心的聲音讨永，跟著我們的本能走滔驶，本能代表著我，相信我是關(guān)鍵卿闹。
2揭糕，窮竭思維，時刻關(guān)注比原。還記得我在讀大學(xué)期間插佛，每次考完試，大腦里總是揮之不去科目的內(nèi)容量窘，要好幾天才真正緩過來雇寇，那時也沒感覺這種時時想起的揮之不去是強迫。而如今為什么卻變成了窮竭思維蚌铜？原因只有一個：我锨侯，對此心動了，我感覺我不該一直想冬殃。于是強迫就形成了囚痴，伴隨的焦慮也產(chǎn)生了。錯誤的認知造成了強迫的形成审葬，那么接下來深滚，形成就讓它形成吧奕谭，因為人的心很奇怪，你越想控制它痴荐，它越聽不話血柳，已經(jīng)形成的強迫不能強求著要它改變，只能隨著時間推移去淡化它生兆。即使此時我已知道自己的問題在哪兒难捌，道理懂了，卻無法即刻改變心癮的束縛鸦难，只有交給時間了根吁。
3，擔(dān)心合蔽。我們會有對事物的太多擔(dān)心击敌，讓我們精疲力竭，以至于害怕又一個擔(dān)心產(chǎn)生拴事，也不知道下一個擔(dān)心會是什么愚争，于是在壓抑恐懼中生活著。擔(dān)心挤聘，正常人也會有轰枝，而我們的擔(dān)心特別多是因為某一個瞬間我們認為這個擔(dān)心不對了，我不該產(chǎn)生這個擔(dān)心组去，于是完了鞍陨，它們就自動一個接著一個來打擾我們的生活。其實从隆，用心去看這個擔(dān)心诚撵，這些擔(dān)心的念頭完全正常，只是比較極端键闺，比較追求完美而已寿烟，誰規(guī)定的人類就不可以有極端念頭了？有就有了辛燥，只是我們還做不到如此完善筛武，那也只能放下完美去做凡夫該做的了，因為人生無常挎塌。
強迫至今徘六，我終于開始理解為什么森田療法是人生方向，為什么強迫是不治而愈的榴都，因為強迫的念頭是我們不可缺少的一部分待锈，這些討厭的念頭就是我們此時的自己所自發(fā)產(chǎn)生的，來協(xié)助輔助我們思考的工具嘴高，它們是因為我們的排斥而變的多而豐富竿音，它們也是因為我們的排斥而在不恰當(dāng)?shù)臅r間不停的產(chǎn)生和屎。它們其實是正常的。這里我又想說明一點春瞬，接受眶俩，不是我想讓自己接受，我的心就可以接受的快鱼，所以接受時就接受，排斥時就排斥了纲岭，我接受它抹竹，它存在，我排斥它時止潮，它依然存在窃判，那也就只能讓它存在了，而我們的接受與排斥喇闸，本身就是自然的心理狀態(tài)袄琳，不需要去控制，這才是順其自然燃乍。
我們強迫的那么泛化唆樊，那么難以看管自己的念頭，以至于我們的強迫會讓我們感覺什么都是不對的刻蟹，那么在這種情況下逗旁，沒有人會不焦慮，極度的焦慮太正常了舆瘪。何必要管焦慮片效，讓它正常產(chǎn)生吧。
沒有強迫英古，因為強迫都是自己感覺我強迫了淀衣，而產(chǎn)生的強迫，只有生活召调，因為生活才是我們該回到的當(dāng)下膨桥。走出強迫，先學(xué)習(xí)停止抱怨唠叛，現(xiàn)在正在經(jīng)受的一切国撵，都是自己生命過程的一部分，無論有多么糟糕玻墅。不要去排斥它介牙，因為我們無法將自己的生命割裂開來，哪一部分要澳厢，哪一部分不要环础。接受它囚似，面對它，認真過好當(dāng)下的每一天线得，才能讓這幅生命的畫卷不成為敗筆饶唤。化煩惱為菩提贯钩，轉(zhuǎn)痛苦為動力募狂，將強迫視為老師，教我們?nèi)绾巫吆萌松摹?/p>
最后還是要特別感謝若水老師角雷，感謝他一直以來的支持祸穷，鼓勵和指導(dǎo)∩兹“上善若水”雷滚，若水老師身上透露出的就是這種可貴的品質(zhì)！（已完結(jié)）
