打卡日期：2019年3月5日
90天打卡累計天數(shù)：8/90
#宣言# 不吼不叫做孩子的好榜樣
孩子第四個30天目標：
1夺刑、作息規(guī)律 早睡早起（6:50-21:30）
2岳悟、每天字卡5張
家長第4個30天目標：
1、斷網(wǎng)一小時陪孩子運動或游戲（每周至少4-5次）
2木西、不吼不叫做孩子的榜樣涡真。
3、梳理導(dǎo)圖備考
今日青蛙：
1投队、習(xí)慣清單
2、早睡
?加油小寶（呂萌萌6歲）踐行打卡8/30
1.規(guī)律作息：10:00-6:50
2.親子閱讀:冒險島
3.?今日閃光點：
按時睡覺疊衣服爵川，跟媽媽一起做了小冰激凌敷鸦。
#父母教練檢視#
聽了《不吼不叫》這本書遇到有情緒的時候，觀察自己的想法寝贡，關(guān)照自己的情緒扒披，然后追蹤到行為的根源，是減少吼叫的關(guān)鍵過程要打破這種慣性圃泡，關(guān)鍵在于吼叫時要保持正念碟案，觀察、覺知自己的吼叫和后果颇蜡，觀察自己的感受和想法价说，讓自己感受到這種行為對自己和孩子的影響，嘗試打破習(xí)慣风秤。而且一定不要太苛責(zé)自己鳖目。
A-B-C-D-E法則：
1、自問（Ask）
2缤弦、呼吸（Breath）
3领迈、平靜自我（Calm yourself）
4、確定孩子的需要（Decide what your child needs）
5碍沐、同理心（Empathize）
反思需要了解確定孩子的需要惦费，同理心很重要。
下一步記錄情緒的過程抢韭。
