記得看過一個故事：比爾蓋茨和巴菲特曾經在談到他們認為成功最重要的品質的時候庙曙，兩個人不約而同的說了一個詞蓬抄，即專注钾挟。
專注這個品質對于我們的人生意義重大坷随，是我們人生產生復利效應的關鍵首启。胖子鄧的《專注力管理》就是一本幫你提高專注能力的秘籍暮屡。
《專注力管理》主要從目標、能力和心態(tài)三個方面對不能專注的原因進行了分析毅桃，并提供了相應的解決方法褒纲。
一、目標設定
1.了解自己的專注能力上限
每個人的專注能力是不同的钥飞，有的人可以專注的工作很長時間而不休息莺掠，有的人可能十幾分鐘就會停下來去做別的事情。所以代承，提高自己專注力的第一步是了解自己汁蝶。
對于認識自己的專注力，這本書中講了兩種方法：柳比歇夫時間記錄法和蕃茄工作法论悴。通過時間記錄掖棉，你可以知道自己每天時間都花在哪里了，當然這里你要記錄的是自己真正干工作的時間膀估。
經過一段時間幔亥，你就對自己的時間分配和掌控有了一定的了解，然后就可以據此來給自己制定計劃察纯。
對于蕃茄工作法帕棉，說白了针肥，就是設定單位時間專心完成完成一個小任務，然后休息香伴。
這種方法比較死板慰枕，而且在實際應用時往往可能因為一些事情被打斷兵扬。
總之瘦麸，這兩種方法只是為了讓你了解自己的專注度，了解自己的時間掌控能力汪厨，沒必要用它們把自己限定死低斋。
就比如你記賬是為了了解自己的消費習慣蜂厅，看看自己的錢究竟用在了哪里，對于不合理的地方進行調整膊畴，僅此而已掘猿。
2.to? do? list
這種方法我經常用。
這種書中提出了四象限法唇跨，說的很有道理稠通。但是在平時工作的時候往往來不及細細區(qū)分這些事情。
我的經驗是把自己最近一周自己真正要做的事情列一張單子轻绞，然后每完成一件就打個勾采记。而且事情特別多佣耐，特別復雜的時候政勃，列一張單子，可以幫助自己理清思路兼砖。
二奸远、能力
這一部分最重要的是四個鍛煉自己思維能力的技巧：向費曼學習、運用金字塔原理讽挟、學會復盤和養(yǎng)成反駁自己的習慣懒叛。
1.向費曼學習
這種方法就是假設你要別人講述某個知識，然后你必須先要自己學會耽梅，以此來促進自己更好的掌握知識薛窥。
這個過程其實也是一個輸出的過程。你把自己所學的眼姐、所理解的東西講出來诅迷，達到別人能夠理解的程度，自己也就理解透徹了众旗。
就像寫書評一樣罢杉，你看過一本書之后，如果不去寫一寫贡歧，那么可能過不了多久滩租，這本書中的內容赋秀，你就忘的一干二凈了。但是通過寫書評律想，你至少可以對一本書的框架猎莲，一些核心的觀點有比較深的印象，尤其是其中打動你的地方技即。
2.運用金字塔原理
這種方法也是寫作常用的一種方法益眉。你寫一篇文章，你可以把它分為幾個大點姥份，然后每個大點又可以分為幾個小點郭脂，這樣一分解，一篇文章的框架就出來了澈歉。
在分解問題的過程中展鸡，你的邏輯能力就得到了鍛煉。
3.學會復盤
復盤就是做完一件事情之后進行總結埃难，如果成功了莹弊，總結成功的經驗，并分析其中每一步的價值有多大涡尘，關鍵的環(huán)節(jié)是什么忍弛，進而提升自己的能力。如果失敗了考抄，分析失敗的原因是什么细疚，避免下次再犯同樣的錯誤。
通過復盤可以花很少的時間川梅，達到迅速成長的效果疯兼。
4.養(yǎng)成反駁自己的習慣
反駁就是和自己下棋，通過自己反駁自己贫途，促使自己不斷的思考某個問題吧彪，可以很快的掌握事物的本質。
這種就跟做證明題一樣丢早，你要證明某種觀點姨裸，你就拿出充分的證據，負責就證明不了怨酝。在搜集證據的過程中傀缩，當搜集的證據證明不了的時候，就只能重新搜集凫碌，直到能夠充分證明扑毡，別人反駁不了的時候，這個證明就成立了盛险。
所以這種方法是訓練思維的一種好方法瞄摊，也是提高自己認識水平的一種途徑勋又。
三、心態(tài)
對于心態(tài)的管理换帜，這本書中講了三個策略：情緒控制楔壤、選擇控制和精力控制。
對于情緒控制惯驼，主要是一些負面情緒的控制蹲嚣，其中比較有效的一種方法是把你的情緒寫下來，這個可以很大程度上釋放壓力祟牲。同時在寫的過程中隙畜，你可以分析一下自己的情緒，可以有效的控制它們说贝。
還有就是不要著急议惰，剛開始設定的標準可以低一點，只要自己努力了就可以達成乡恕。在這種不斷達成標準的良性循環(huán)中言询，逐漸提高標準，逐漸成長傲宜。
選擇控制运杭，我覺得就是不要給自己太多選擇，尤其是有選擇困難癥的伙伴函卒。任何事情只要符合你的核心要求就可以做了辆憔，不要要求十全十美。而且谆趾，一旦選擇了躁愿，在一個時間段內，就要把其他選擇屏蔽掉沪蓬。
對于精力控制，現(xiàn)在的我是深有體會来候。以前熬夜加班跷叉，第二天正常上班，一點問題也沒有营搅。但是現(xiàn)在不行了云挟，熬夜之后就累的不行。
所以人的精力是有限的转质，要把自己的精力投入到自己的選擇中园欣，要有數十年做一件事情的韌勁，不要貪大求全休蟹。你的精力用在哪里沸枯，成績就在哪里日矫。所以精力就是成績，分散的話绑榴，就不可能取得大的成績哪轿。
《專注力管理》這本書講的是怎么提高自己的專注力，提高自己做事的成效翔怎。我覺得最大的專注其實是對目標的專注窃诉。人不立志，很難有成就赤套。只要把你的精力專注在志向上飘痛，終究會有所成。這是提高專注力的根本方法容握，是道敦冬。其他的也是一些具體的方法，是術唯沮。只要道對了脖旱，術才能發(fā)揮作用。
