還記得這個(gè)經(jīng)典畫面嗎？當(dāng)紫霞仙子與豬八戒換身之后审胚，至尊寶自我安慰的這句“吐啊吐啊就會(huì)習(xí)慣了”早就被大家玩壞了匈勋。但這句話卻不僅僅是搞笑這么簡(jiǎn)單，背后是有堅(jiān)實(shí)的科學(xué)原理在支撐著的膳叨。
有幾百項(xiàng)科學(xué)研究支持以下結(jié)論：個(gè)體接觸一個(gè)刺激的次數(shù)越頻繁洽洁，個(gè)體對(duì)該刺激就越喜歡。說(shuō)人話就是：你之所以喜歡一個(gè)東西菲嘴，是因?yàn)槟銓?duì)它比較熟悉饿自。著名心理學(xué)家羅伯特-扎伊翁茨將這種現(xiàn)象稱為曝光效應(yīng),也叫多看效應(yīng)（Mere Exposure Effect）汰翠。心理學(xué)家在無(wú)數(shù)的實(shí)驗(yàn)中讓受試者選他喜歡的東西，最后選出來(lái)的都是他熟悉的東西昭雌。
扎伊翁茨聲稱复唤，這種只要不斷重復(fù)接觸就能增加喜歡程度的現(xiàn)象，是一個(gè)極其重要的生理現(xiàn)象烛卧，可推及到所有動(dòng)物身上佛纫。在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，我們的祖先要想在一個(gè)危機(jī)層出不窮的世界生存总放，就應(yīng)該謹(jǐn)慎回應(yīng)外界的新奇刺激呈宇，隨時(shí)保持警惕和逃離的狀態(tài)。若我們的祖先對(duì)新奇的事物沒有心存戒備局雄，其生存概率就會(huì)很低甥啄。或者說(shuō)炬搭，沒有保持應(yīng)有戒備心的祖先都死光了蜈漓，基因沒有留傳下來(lái)。然而宫盔，如果了解到這個(gè)刺激是無(wú)害的融虽，最初的謹(jǐn)慎就會(huì)逐漸消失。
也就是說(shuō)飘言，曝光效應(yīng)的產(chǎn)生是因?yàn)橐粋€(gè)刺激的重復(fù)曝光并沒有產(chǎn)生不好的影響衣形，這樣的刺激最終會(huì)成為一個(gè)安全信號(hào)，而對(duì)于茹毛飲血的人類祖先來(lái)說(shuō)姿鸿，安全的就是好的谆吴。
如果感覺到喜歡，僅僅是熟悉還不夠苛预，畢竟我們對(duì)周圍環(huán)境中視而不見的東西多了去了句狼。要達(dá)到喜歡的程度，還需要在熟悉中加上一點(diǎn)小佐料热某，就是意外腻菇。用我們都知道的一句話來(lái)說(shuō)是“他鄉(xiāng)遇故知 ”，故知是熟悉昔馋，而在他鄉(xiāng)就是意外了筹吐。所以這個(gè)時(shí)候是的感覺就是“驚喜”，surprise!
這里還存在一個(gè)平衡的問題秘遏，如果意外過(guò)多了丘薛，就不是驚喜，而是驚嚇了邦危。
據(jù)說(shuō)洋侨，好萊塢的電影都有基本的套路舍扰，能夠出產(chǎn)如此花樣繁多的作品，遵循的就是熟悉加意外的規(guī)則希坚。熟悉與意外的比例大概是24：1边苹，也就是說(shuō)25個(gè)元素中只要有1個(gè)創(chuàng)新就會(huì)讓觀眾很喜歡。是不是瞬間感覺自己很好糊弄呢裁僧？
所以人們要在新奇和熟悉之間尋求一個(gè)平衡个束。我們并不喜歡完全陌生的東西，我們總希望能從中發(fā)現(xiàn)熟悉的元素锅知。
今年過(guò)年回家播急，在路上停車休息時(shí)，竟然遇到了十多年沒見面的老同學(xué)售睹，我們都感覺很意外，互相問候可训，都覺得很高興昌妹。互相祝福后握截，我們就分開了飞崖，也沒再聯(lián)系過(guò)。僅僅3天以后谨胞，在返程時(shí)固歪，同樣的事情再次上演，不同的時(shí)間胯努，不同的地點(diǎn)牢裳，同一個(gè)人，簡(jiǎn)直是神同步耙杜妗蒲讯！然而，很快我意識(shí)到兩個(gè)事實(shí)：第一灰署，這次碰面比上一次碰面更巧合判帮；第二，第二次碰到老同學(xué)時(shí)我的感覺并沒有第一次那樣驚訝溉箕，也沒有第一次那樣驚喜的感覺晦墙。顯然，第一次意外相遇已經(jīng)偷偷改變了我對(duì)再次相遇的預(yù)期肴茄，盡管我從未想過(guò)晌畅，但大腦告訴我，碰到這位老同學(xué)似乎更正常独郎。也就是說(shuō)踩麦，如果一個(gè)插曲如果反復(fù)出現(xiàn)枚赡，就不那么令人驚喜了。
說(shuō)到這里谓谦，如果你對(duì)“刻意練習(xí)”這個(gè)概念比較熟悉的話贫橙，你會(huì)馬上意識(shí)到，所謂的“熟悉和意外之間的平衡”反粥，不就是我們常說(shuō)的“學(xué)習(xí)區(qū)”嗎卢肃？
心理學(xué)家把人對(duì)外界的感知分為三個(gè)區(qū)域，最里面第一層是“舒適區(qū)”才顿，是我們熟悉的事物莫湘；最外面一層是“恐慌區(qū)”，是我們完全陌生的事物郑气》澹“學(xué)習(xí)區(qū)”，是在舒適區(qū)和恐慌區(qū)之間尾组，既有熟悉忙芒，又有新意』淝龋刻意練習(xí)一定要在學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)行練習(xí)呵萨。只有在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，才能獲得最大的提高和最快的進(jìn)步跨跨。
“喜歡＝熟悉+意外”的理論就相當(dāng)于把學(xué)習(xí)區(qū)的原理推廣到了其他領(lǐng)域潮峦。我們不但應(yīng)該在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，而且應(yīng)該在學(xué)習(xí)區(qū)研究勇婴、工作和娛樂忱嘹。這樣，我們才能感受到更多的樂趣和幸福咆耿。
關(guān)鍵的一點(diǎn)德谅，就是你要敢于從舒適區(qū)往外走一步，但是還不能走得太遠(yuǎn)萨螺。用萬(wàn)維鋼老師的話說(shuō)就是：面對(duì)這個(gè)世界你不能一味迎合窄做，你要敢于任性地加入一點(diǎn)新東西，但是為了你自己的安全起見慰技，也不要太新椭盏！
