發(fā)簡信
IP屬地：廣東
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健身套路
重點：鍛煉+飲食+休息 鍛煉 入門式：周 1 背+腹周 2 胸+腹周 3 腿+腹周 4 肩+腹周 5 ...
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(健身計劃)5*5訓(xùn)練StrongLifts
5x5計劃 參考：stronglifts 5x5 包括AB兩種訓(xùn)練，每周做3次，第一周ABA浸赫，第二周BAB铺厨； 訓(xùn)練A:深蹲,臥推,杠鈴劃船訓(xùn)練B...
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健身--四種錯誤的飲食習(xí)慣來自jeff健身視頻 1:不吃脂肪裙士，脂肪是人體必需的蒿辙； 參考比例：碳水5:蛋白3:脂肪2 2:不吃晚飯院峡，重點不是時間测秸，而是能量守恒龄章，【攝入...
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2017.10 - 練腿今天練腿，跟著keep做了半個小時乞封，大腿都發(fā)抖了做裙。 繼續(xù)加油，明天練胸肃晚。
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喜歡=熟悉+意外(創(chuàng)新)
熟悉+意外 多看效應(yīng)（Mere ExposureEffect）--你之所以覺的這個東西美锚贱，是因為你比較熟悉這個東西。 熟悉+意外 已成熟的概念关串、...
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2017.9.29
1.健身干貨 （新手） 1.關(guān)注動作的完整拧廊，肌肉完全拉伸&收縮； 2.增冀蕖（維度吧碾、大），每組時間最佳45秒到60秒墓卦； 3.不要過分專注你的...
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怎么成為一個行動派倦春？
《有錢人和你想的不一樣》說行動力的養(yǎng)成，會經(jīng)歷三個階段； 我想要睁本。 我想要就是我有興趣尿庐，我喜歡，我有沖動呢堰。 比如我想要年入100萬抄瑟，但至...
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精英&普通人一.精英 和 普通人 的差距 1.1正態(tài)分布 智商，大家都差不多枉疼； 1.2冪率分布 人的成就皮假、智慧見識， 天地之別骂维； 二.精英特質(zhì)（努力程度惹资、...
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