昨天的分享中提到了我們現(xiàn)在的很多思維和行為模式都受我們孩童時(shí)期所做出的各種各樣的決定影響单起。
在我們沒有意識(shí)到自己小時(shí)候形成的隱藏的決定之前采记，我們會(huì)傾向于用我們舊有的行為解決問題。這些行為中有很多可能都需要更新，以便我們的想法和行為發(fā)生改變采盒。
通過下面這個(gè)覺察活動(dòng)能讓我們對(duì)自己內(nèi)在孩童的力量有更深入的理解旧乞。
回想當(dāng)你還是個(gè)孩子，并且感到擔(dān)憂磅氨、害怕尺栖、生氣、傷心或絕望的一個(gè)時(shí)刻烦租。
大概是十二三歲延赌，小學(xué)五年級(jí)，班里有一個(gè)比較調(diào)皮的男生叉橱，總是喜歡欺負(fù)班里的女生挫以，當(dāng)然我也是其中一員，依稀記得有一次手臂被他掐得青一塊紫一塊窃祝，在這樣的處境下屡贺，因?yàn)閾?dān)心他再次報(bào)復(fù)，所以沒敢告訴老師锌杀，更加不敢告訴父母，一個(gè)人獨(dú)自承受著各種擔(dān)心泻仙、害怕糕再，不告訴父母的主要原因，是擔(dān)心父母批評(píng)我玉转，說我去惹他干嘛突想！
你認(rèn)為自己在當(dāng)時(shí)可能做出了什么決定？那個(gè)孩子是如何嘗試解決那個(gè)問題的究抓？
不記得當(dāng)時(shí)做出的具體決定猾担，大概就是覺得自己長(zhǎng)得不夠漂亮，學(xué)習(xí)成績(jī)不夠好刺下，不受歡迎绑嘹，所以他才總是欺負(fù)我。
沒有告訴老師和父母橘茉，自己承受工腋，每次看到那個(gè)男生就繞路走，用逃避的方式解決畅卓。
想想最近一次你有過像剛才記憶中兒時(shí)同樣感受的時(shí)刻擅腰。
最近我們團(tuán)隊(duì)與東莞的一家機(jī)構(gòu)合作，對(duì)方對(duì)我的授課風(fēng)格并不認(rèn)可翁潘，提出換講師趁冈，我當(dāng)時(shí)感覺：擔(dān)心、害怕拜马、難受渗勘，是因?yàn)閾?dān)心由于自己做得不夠好沐绒，對(duì)方不愿意繼續(xù)與我們合作，同時(shí)也擔(dān)心團(tuán)隊(duì)的伙伴因此對(duì)我有不好的看法呀邢；難受是因?yàn)樽约翰槐徽J(rèn)可洒沦。
你當(dāng)時(shí)做出了什么決定？
假設(shè)現(xiàn)在不是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)价淌，而是我一個(gè)人單槍匹馬申眼，我的決定可能就是放棄與對(duì)方合作的機(jī)會(huì)蝉衣，而且會(huì)真的認(rèn)為自己做得不夠好，不會(huì)客觀地去分析這件事情濒翻，會(huì)和對(duì)方一樣，用專業(yè)的培訓(xùn)師技能來看待自己，忽略了自己對(duì)正面管教理論知識(shí)的理解和運(yùn)用阵赠。對(duì)于這樣的事情，我可能也不會(huì)主動(dòng)跟身邊的人說起枷邪，因?yàn)槲矣X得如果別人知道的話齿风，也會(huì)認(rèn)為是我做得不夠好救斑。
你使用了與小時(shí)候同樣的解決方法，還是更新了自己的解決問題技巧运沦？
使用了與小時(shí)候同樣的解決方法嫁盲，用逃避去解決問題。
做完這個(gè)覺察活動(dòng)，驚訝于內(nèi)在孩童的力量哺哼，由于沒有發(fā)現(xiàn)兒時(shí)的信念或注意到自己的無效行為，自己根本就沒有能力去做出改變甲葬，也無法感到自己對(duì)于生活的力量感或掌控感坡垫。我一直在等著別人改變堡妒，而不是自己主動(dòng)去改變。
在昨天的分享中伏尼，提到過，當(dāng)我們感覺到壓力的時(shí)候班套，這里所說的壓力是指“你認(rèn)為生活應(yīng)該是什么樣”與“生活實(shí)際是什么”之間的距離，兩者之間的差距越大，壓力就會(huì)越大。我們的壓力越大坎拐，就越有可能依賴于我們的內(nèi)在孩童所做出的決定以及我們兒時(shí)所熟練但沒有隨著年齡的增長(zhǎng)而更新的行為呕乎。
重新養(yǎng)育我們的內(nèi)在孩童
鼓勵(lì)的語言
假設(shè)那個(gè)孩子（你的內(nèi)在小孩）正和你一起坐在沙發(fā)上湿刽，你能對(duì)那個(gè)孩子說一些成年人的鼓勵(lì)的話語嗎？
看得出來诈闺，在那樣的處境下渴庆，你覺得很無助，很害怕雅镊，你不知道他什么時(shí)候又會(huì)來欺負(fù)你襟雷，對(duì)于那么小的你來說，根本沒有辦法去處理仁烹，你希望老師或父母可以看到你內(nèi)心的變化耸弄，主動(dòng)來關(guān)心你。
同時(shí)卓缰，那個(gè)男生欺負(fù)你叙赚，并不是你不夠好老客，這可能是他與你交流的方式，你可以大膽告訴他震叮，你的想法胧砰、感覺，勇敢對(duì)他說“不”苇瓣。
把你告訴內(nèi)在小孩的那些鼓勵(lì)的話寫下來尉间，把寫下來的鼓勵(lì)的話念給自己，覺察击罪，并把你的覺察寫下來哲嘲。
當(dāng)我對(duì)自己說這番話的時(shí)候，我感覺到內(nèi)心是感動(dòng)的媳禁、溫暖的眠副，有人看到我內(nèi)心的擔(dān)心，有人能理解我竣稽。同時(shí)囱怕，我也可以通過正確表達(dá)自己的內(nèi)心想法，讓別人知道我的相法和感受毫别。
我們自己的內(nèi)在孩童需要被我們一次次看見娃弓，并鼓勵(lì)她，花時(shí)間重新養(yǎng)育她岛宦。
隨我們的覺察與鼓勵(lì)台丛，在我們有壓力的時(shí)候，我們的內(nèi)在孩童就不會(huì)那么容易跳出來掌控我們的生活砾肺。
