腹肌動圖指導

一 ?雙手支撐,雙腳膝蓋往前踢


二? 雙手壓著地板谐鼎,雙腳往上抬


三? 雙手放在后腦勺舰蟆,單腳往上抬


四? 一只手要支撐著。不然很容易失去平衡,做完要換方向


五? 手臂要均勻的著地该面,不然容易受傷


六? 雙手用力往后甩夭苗,雙腳一起跳


七? 交叉俯臥撐



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